坏情绪再也不来纠缠你：销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课！6套情绪疗愈方法，12个心理保养窍门，应对各种日常心理伤害，让你任何场合都能冷静沉着

图书标准信息

• 作者 [美]约翰·辛德勒 著；杨玉功 译
• 出版社 北方妇女儿童出版社
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787538596823
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 216页
• 字数 210千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 How to Live 365 Days a Year

【内容简介】

　　感冒不治有可能引发肺炎，伤口不包扎有可能引起感染……
　　愤怒、恐惧、烦恼、压抑等坏情绪不及时治疗，会带来什么可怕后果？
　　●愤怒会让心率加快——诱发血压升高甚至心绞痛！
　　●惧怕会使大脑供血不足——甚至晕倒！
　　●紧张会使肌肉紧张——比如，后颈酸痛。
　　●烦恼会引起应激反应甚至痉挛——比如，腹痛、没有食欲。
　　●压抑感会将血清从血管中挤压至皮肤组织中——出现皮炎或者皮肤红肿。
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　　情绪疾病如同身体疾病一样可怕，但却少有人知道疗愈之法。
　　对所有挣扎中的人来说，每天花10-20分钟，持续练习本书提供的心灵保养和情绪疗愈技巧，就能帮你把坏情绪赶走，防止并发症，并避免情绪疾病向严重方向发展。

【作者简介】

　　约翰·辛德勒（John Schindler），美国著名内科医生，医学博士，心理咨询专家，莫诺心理诊所创办人之一。
　　提出医学理念“情绪健康”（emotionally induced illness），美国医疗模式因此产生了革命性的变革。
　　曾开设“情绪健康”课程，风靡全美，至今仍是非常受欢迎的心理咨询课之一。

【目录】

第一章医学证明，76%的疾病都是情绪病
大多数疾病都是由不良情绪造成的 003
校长的怪病 004
谁杀死了英国最伟大的生理学家 005
为什么有人会晕血 006
没有人能免疫情绪病 007
大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007
智商越高的人越容易患情绪性疾病 008
本章小结 009
第二章不良情绪会产生生理疾病
不良情绪会导致肌肉紧张 014
“这事儿真让我头疼” 014
我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015
胃是最能表现情绪的器官 015
结肠是心情的镜子 017
这不是胆结石 018
情绪性“阑尾炎” 019
肚子全鼓起来了 020
打嗝的倒霉蛋 021
血管对于情绪的刺激最为敏感 022
情绪引起的皮肤问题 023
情绪引起的纤维组织病症 024
紧张情绪可以放大轻微的痛感 026
毫无疑问，情绪可以引发生理疾病 027
本章小结 028
第三章不良情绪会导致内分泌失衡
脑下垂体的工作 032
不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032
情绪会影响孩子的身体发育 034
本章小结 036
第四章愉悦的情绪比任何药物都理想
良好的心情是最好的疗法 040
良好的心情使内分泌平衡 041
好心情能创造奇迹 042
好心情的两种效果 043
掌控自己的心态 043
本章小结 044
第五章基础情绪：一切幸福或不幸的根源
什么是基础情绪 047
基础情绪的持续性影响更严重 048
影响不良基础情绪的最常见的因素：精神需求 050
影响不良基础情绪的另一个因素：心智不成熟 050
幸福生活的本质：愉快的基础情绪 050
本章小结 051
第六章良好情绪的前提：成熟的7个品质
生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056
教育的偏差产生情绪的压力 057
心态平和是成熟的表现 058
成熟的一个误区 059
成熟的人的7个品质 060
成熟是一种态度 071
本章小结 072
第七章其实，达到情绪平衡是很简单的事
有意识地调整自己的心态 076
专注并冷静思考 077
技巧1：坚持信念 078
技巧2：转换情绪 079
技巧3：解决麻烦 079
技巧4：身处顺境时，务必让自己觉得快乐 080
技巧5：身处逆境时，尽可能表现得开心平和 081
两个男人的故事 082
一对双胞胎姐妹的故事 085
本章小结 087
第八章情绪控制的12条准则
准则1： 享受单纯的生活 091
准则2：不要无病呻吟、过分敏感 094
准则3：喜欢自己的工作 098
准则4：拥有一个有创造性的兴趣爱好 099
准则5：告别抱怨，学会满足 101
准则6：融入人群，并喜欢他们 106
准则7：多去谈论美好的事物 108
准则8：接受不幸，转败为胜 110
准则9：针对问题转换思路——做正确的决定 112
准则10：就是现在——抓住当前 114
准则11：做好计划，体验新事物 116
准则12：不要轻易动怒 117
很幸运，我们有学习的能力 118
本章小结 119
第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素
导致情绪压力的家庭氛围 124
不要灰心，保持良好心态 133
家永远不会把你拒之门外 134
平和的心态是良好家庭氛围的关键 134
你的家庭属于哪一类？ 141
本章小结 142
第十章从和谐的两性生活中感受愉悦
生理本能和文明进步 146
性不是人格发展的主因 147
什么是“老于世故” 148
“老于世故”其实毫无益处 149
两个因“老于世故”而死的人 150
性混乱带来的麻烦 152
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152
其他类型的不成熟性观念 152
青少年的性难题 153
婚姻中的性问题 154
成熟的性态度 157
正确的青少年性教育 158
婚姻中成熟的性观念 159
本章小结 163
第十一章如何消除工作中的情绪压力
经理们的压力 168
中层管理者的压力 170
工人也有压力 171
忧虑易引发意外 171
各行各业的压力都是巨大的 172
商业文明是否值得我们付出健康的代价 172
我们还是得生活下去 173
本章小结 174
第十二章垂垂老去并不可怕
老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177
如今的衰老意味着什么 179
谁都会有老去的一天 182
老态龙钟的时候可以做些什么 182
如果你还年轻…… 183
本章小结 186
第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求
人类的第一大基本需求：爱的需求 190
人类的第二大基本需求：对安全感的渴求 194
人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求 196
人类的第四大基本需求：被认可的需求 198
人类的第五大基本需求：对新体验的渴望 201
人类的第六大基本需求：自尊心的满足 204
你的心理需求得到满足了吗？ 206
本章小结 208