独处的艺术：一个人的时候我们该想些什么

图书标准信息

• 作者 闫瑞 著
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2016-11
• 版次 1
• ISBN 9787544285094
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 263页
• 字数 242千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　有的人总是对孤独、独处避之不及，他们的手机里存满了亲朋好友的联系电话，生怕一个不小心，在孤独感来袭的时候找不到一个可以说话的人，继而被无边的孤独、脆弱所侵蚀。但是我们生存在世上，总想与自身和外界达到一种和谐的状态，这就要求我们适时的转身，下定决心，不再逃避孤独，试着学习独处。
　　本书中，我们将一起探究：我们是如何丢了独处、又该如何把它找回来。我们将一起倾听自己内心的声音、并尝试去接纳和服从，从此接通自己与内心快乐的源泉，并获得新的航向。

【作者简介】

　　闫瑞，85后，出版人、翻译、网络大神作家、安徽省网络作协会员。从事文学创作四年多，创作作品十余部、字数超过一千万，总点击过亿，作品网络收藏两百余万次。翻译和出版作品：《简爱》，北京燕山出版社，2010年出版；《百年孤独》，北京燕山出版社，2010年出版；《不要把自己活得那么累》，中国工人出版社，2016年6月出版。翻译动画片：《宝狄与好友1-4季》。网络文学代表作：《凤逆天：杀手狂妃》等。

【目录】

前言： 
其实我只是一个人：从独处走向成功 / 1 

第一章 
独处与孤独：当我不得不独自存在的时候 

1．独处的定义 / 2 
2．独处的心理属性 / 7 
3．几种独处：匮乏性、维持性与充实性 / 10 
4．独处与孤独的区别 / 14 
5．两个极端：独处与交际 / 18 
6．独处不是空虚与寂寞 / 22 
7．独处的社交意义 / 27 
8．独处与交往的自我决定理论 / 30 

第二章 
学会独处：看到不一样的自己 

1．人在社会中孤独地存在 / 34 
2．独处的最高境界 / 38 
3．做得再多，也要停下来想一想 / 43 
4．学会面对自己 / 47 
5．几种体验：痛苦、挣扎与快乐 / 51 
6．思想与行为的自由 / 55 
7．人的忍耐力 / 59 
8．独立思考的意义 / 62 

第三章 
我是谁，我来自哪里，我将成为谁 

1．我的人生我做主 / 68 
2．我不是尼采 / 73 
3．我成为我的心理学启示 / 77 
4．认识梦想 / 81 
5．实现梦想之后，心往哪里走 / 87 
6．未来是场博弈，我有哪些胜算 / 92 
7．我处在什么样的位置 / 95 
8．看清旅途上的危险 / 99 
9．从哪儿做起 / 102 

第四章 
我不需要，我认为，我可以 

1．成长的几个标志 / 106 
2．内向与外向 / 111 
3．警惕过度依赖 / 115 
4．“我不再需要”这双手 / 119 
5．表达自己的心理作用 / 123 
6．学会控制情绪 / 128 
7．我可以：勇敢背后的成长 / 134 

第五章 
抵抗住诱惑：独处中的精神力量 

1．诱惑的本质 / 140 
2．克服诱惑仅有意志力还不够 / 146 
3．我该不该诱惑别人 / 150 
4．要冷静下来 / 154 
5．沉淀思想 / 158 
6．内心爆发的小宇宙 / 162 
7．学会说“不” / 165 

第六章 
独处的潜在价值：从反思言行到创造性自我 

1．不存在绝对完美 / 170 
2．抱怨、接受、承担的区别 / 175 
3．错误的谎言，谎言的错误 / 179 
4．消化矛盾、遗憾与苦果 / 182 
5．被唤醒的同情心 / 186 
6．绝不逃避 / 192 
7．智慧的力量 / 195 

第七章 
大脑的张与弛：独处与潜能的激发 

1．神秘的大脑 / 200 
2．让大脑处于饱和状态 / 205 
3．记住就不再忘记：记忆中心的“海马体” / 209 
4．突破瓶颈期 / 213 
5．天马行空的思维 / 218 
6．选择性回避 / 222 
7．禅修、禅定与创造力激发 / 226 
8．调动情绪，缓解焦虑、抑郁和痛苦 / 229 
9．不可忽略的疲惫 / 232 

第八章 
整合内心的心理机制：独处的防御与应战 

1．整合内心的关键所在 / 236 
2．拒绝被动接受 / 240 
3．情绪调动与控制 / 243 
4．自觉与不自觉的烦恼解脱 / 248 
5．应激时的心理防御机制 / 252 
6．前进！挫折商 / 257 
7．更强大的存在机制 / 260