• 图说生活畅销升级版:孕妈妈必备营养保健全书(畅销升级版)
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图说生活畅销升级版:孕妈妈必备营养保健全书(畅销升级版)

13 6.5折 19.9 九品

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北京昌平
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作者李宁 编

出版社浙江科学技术出版社

出版时间2012-06

版次1

装帧平装

货号A19

上书时间2024-10-31

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 李宁 编
  • 出版社 浙江科学技术出版社
  • 出版时间 2012-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787534144844
  • 定价 19.90元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 191页
  • 字数 180千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
《图说生活:孕妈妈必备营养保健全书(畅销升级版)》以孕产期各阶段营养知识为重点,系统地分析了准妈妈孕前、孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点,还包括科学的饮食指导方法以及各阶段推荐食谱,列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则,从分析疾病产生的原因入手找到最有效的食疗方法,让准妈妈摄入合理均衡营养、强化补充重要营养素,给腹中的胎宝宝最好的营养胎教。同时,本书还给予准妈妈全方位的保健指导,让准妈妈的孕期过得更加平安、健康,轻松无忧地孕育出一个健康的宝宝!
【作者简介】
李宁,北京协和医院营养科营养师,北大分校食品及营养学学士,协和医科大学硕士。
从事临床营养工作20年,致力于营养治疗及咨询,医学专科生及本科生的营养教学,营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写,在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教,并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。
【目录】
Part1孕前为宝宝做好充分的营养储备
孕前饮食决定健康妊娠/
孕前调养的关键--营养储备/营养素,原来也能储备/储备营养的原因
储备营养这样做
优生,要从进餐开始/孕
期应参考的膳食结构/12准妈妈饮食“三低一高”
原则/孕前饮食习惯调整
巧补叶酸益处多/提前
个月补充叶酸
缺乏叶酸对胎儿的影响/补充叶酸吃什么食物
准妈妈应避免食物污染
嗜酒、吸烟不利优生/维生素与优生
孕前一定要补钙/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品
不宜用铝制炊具烹调食物/孕前不宜吃盐分高的食物/要做健康爸爸,不准挑食
准妈妈的18种物质补给单
能量
蛋白质/脂肪
维生素A/维生素B
维生素B2/维生素B
维生素B12/叶酸
维生素C/维生素D
维生素E/钙
铁/锌
碘/铜
碳水化合物

Part02
十月怀胎同步营养方案
孕1月的饮食与营养方塞
给孕1月准妈妈的温馨提示/孕1月的营养需求
孕1月的饮食原则/5大饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐
孕妇可适当多吃黑木耳、花生和芝麻/孕妇膳食的三种情况/孕妇吃鱼好处多
孕妇要适量吃豆类产品
孕妇要适量多吃嫩玉米/孕妇要多喝牛奶
怀孕应多吃香蕉/孕妇不宜偏食
孕妇饮食不宜饥饱不一/孕妇进食不宜狼吞虎咽
孕妇应少吃刺激性食物/孕妇不宜过量吃水果/孕妇吃水果的注意事项/孕期如何科学食用水果
孕妇不宜多吃菠菜/孕妇不宜喝茶和咖啡/孕妇吃蒜有讲究
孕2月的饮食与营养方案
给孕2月准妈妈的温馨提示/孕2月的营养需求
孕2月的饮食原则/孕2月
主要营养素的食品来源/孕早期要保持水电解质平衡
孕妇应注意摄入蛋白质/孕妇应注意摄入足够的热量
孕妇要摄入益智健脑食品
小心妊娠反应造成营养不良/认清6种“流产”食物
孕妇吃点野菜好/孕妇吃姜有讲究/孕妇宜多喝水
孕妇喝水“四不要”/孕妇不宜多吃桂圆等热补品/孕妇饮食五大误区
孕3月的饮食与营养方案
给孕3月准妈妈的温馨提示/孕3月的营养需求
孕3月的饮食原则/孕妇一定要吃早餐
孕妇应多吃粗粮/孕妇要适当控制体重/8个小窍门帮准妈妈控制体重
孕妇可以适量摄入“脑黄金”
孕妇不宣吃畸形或死因不明的动物性食物/孕妇不宜常食用精制米面/孕妇不宜过多吃肉/孕妇不宜食用过敏性食物
孕妇不宜吃方便面/孕妇不宜吃久放的土豆/孕妇不宜吃油条/孕妇不宜过多吃味精
怎样定期进行产前检查
孕早期食谱
炒脆藕/八宝菜/土豆烧牛肉
青椒牛肉丝/三元蒸鸡/菠萝鸡/鸡丝烩菠菜
烩生鸡丝/什锦鸡丁/菠萝鸡胗/当归鲈鱼
砂仁鲫鱼/清炒鱿鱼卷
豆芽生鱼片/葱花蛋汤/清汤燕窝/猪肝菠菜汤
奶汤瓜片/雪菜笋片汤
金针菇油菜猪心汤/汆脊髓脑汤/牛肉蔬菜汤
乌鸡糯米葱白粥/粟子粥/芝麻粥/莲子糯米粥
……
Part03孕产期常见症状的饮食调养方案
Part04孕产期不可不知的自我保健方案
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