明星月嫂教你吃对月子餐

图书标准信息

• 作者 合美家母婴服务机构 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787557645106
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

　　月子期是女人生命中一个非常重要的时期，如果调养不当，身体虚弱的新妈咪非常容易落下“月子病”。因此，人们越来越注重月子饮食的健康，诸如，月子里吃什么、怎么吃，成了新妈咪们需要研究的新课题。

 

　　本书由合美家母婴服务机构将自己数年来的月子护理经验奉献给读者，讲述了月子里新妈咪的身体变化，针对性地给出了每周的饮食调养方案，以及不适症状的饮食调理，告诉新妈咪们吃什么、怎么吃，给新妈咪全程的月子呵护。

 

【作者简介】

　　合美家母婴服务机构由6大核心体系构成：产后康复、专业母婴膳食营养、中医西式调理保健、新生儿健康护理、新生儿早期智力开发、英式管家服务，用心致力于为世界的妈妈们提供舒适、规范、有保障的服务。

【目录】

　　Part1 健康坐月子，从科学饮食开始

 

　　第一章 月子里的饮食原则 // 003

 

　　科学月子餐该怎么吃 // 004

 

　　月子饮食要因“虚”进补 // 007

 

　　月子餐滋补不长肉的吃法 // 010

 

　　月子餐也讲究进食顺序 // 012

 

　　月子里补充水分的重要性 // 014

 

　　科学烹调，吃上健康月子餐 // 016

 

　　四季坐月子的不同吃法 // 018

 

　　南北方坐月子的饮食差别 // 021

 

　　不同体质的进补方式 // 023

 

　　月子餐必不可少的水果 // 026

 

 

　　第二章 月子饮食进补禁忌 // 029

 

　　忌久喝红糖水 // 030

 

　　忌饮用茶水 // 032

 

　　忌过早喝老母鸡汤 // 033

 

　　忌过多喝浓汤 // 034

 

　　忌马上食用人参 // 035

 

　　忌吃辛辣、油炸、甜腻食物 // 036

 

　　忌吃硬、咸、生冷食物 // 037

 

　　忌吃“两精” // 038

 

　　忌吃油条 // 040

 

　　忌多吃巧克力 // 041

 

　　忌立刻节食减肥 // 042

 

 

　　Part2 吃好月子餐，营养食材有讲究

 

　　第三章 月子餐不可或缺的营养素 // 045

 

　　蛋白质：修复损伤组织 // 046

 

　　脂肪：促进脂溶性维生素吸收 // 049

 

　　碳水化合物：供给能量 //?051

 

　　维生素：促进新陈代谢 // 053

 

　　膳食纤维：通畅肠道、排毒素 // 057

 

　　钙：强筋健骨，提高泌乳量 // 059

 

　　铁：补血，避免贫血发生 // 061

 

 

　　第四章 滋补、催乳月子食材精选 // 063

 

　　小米：开胃补气又安眠 // 064

 

　　山药：提供黏液蛋白 // 065

 

　　黑木耳：补血效果佳 // 066

 

　　鸡蛋：丰富的蛋白质来源 // 067

 

　　猪蹄：催乳、养颜的美容食品 // 068

 

　　猪肝：滋补气血虚亏 // 069

 

　　鸡肉：产后滋补佳品 // 070

 

　　鲫鱼：补虚通乳 // 071

 

　　鳝鱼：富含DHA和卵磷脂 // 072

 

　　阿胶：滋补产后血虚 // 073

 

　　莲子：养心安神抗抑郁 // 074

 

　　红枣：补气养血的“红娘”// 075

 

　　花生：调理气血，生乳汁 // 076

 

　　枸杞：温补肝肾 // 077

 

　　红糖：活血化瘀，促进恶露排出 // 078

 

　　米酒：补气血的“液体蛋糕” // 079

 

　　通草：民间下奶草 // 080

 

 

　　Part3 坐享42天，吃对了养出好身体

 

　　第五章 第一阶段（1～7天）：排恶露、消水肿 // 083

 

　　新妈妈身体状况 // 084

 

　　饮食调理事宜 // 086

 

 

　　第六章 第二阶段（8～14天）：清肝火、增乳汁 // 115

 

　　新妈妈身体状况 // 116

 

　　饮食调理事宜 // 118

 

 

　　第七章 第三阶段（15～28天）：补气血、调脏器 // 127

 

　　新妈妈身体状况 // 128

 

　　饮食调理事宜 // 131

 

 

　　第八章 第四阶段（29～42天）：增体质、塑形体 // 141

 

　　新妈妈身体状况 // 142

 

　　饮食调理事宜 // 144

 

 

　　Part4 药食同源，这样吃不落月子病

 

　　第九章 吃对了，产后不适一扫光 // 155

 

　　产后贫血 // 156

 

　　产后眩晕 // 161

 

　　产后上火 // 165

 

　　产后多汗 // 169

 

　　产后发热 // 173

 

　　产后脱发 // 178

 

　　产后水肿 // 184

 

　　恶露不尽 // 189

 

　　产后便秘 // 194

 

　　产后腹痛 // 200

 

　　产后抑郁 // 205

 

 

　　第十章 特殊新妈妈的月子食疗 // 211

 

　　高血压新妈妈月子饮食调理 // 212

 

　　高血糖新妈妈月子饮食调理 // 218

 

　　高血脂新妈妈月子饮食调理 // 224

 

　　身为乙肝病毒携带者的新妈妈月子饮食调理 // 229

 

　　素食新妈妈月子饮食调理 // 234

 

 

　　附录 产后辣妈恢复操