吃对东西，7天就能瘦 吕绍达 著 9787562257769
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作者吕绍达 著
出版社华中师范大学出版社
ISBN9787562257769
出版时间2013-01
装帧平装
开本其他
定价29.8元
货号9787562257769
上书时间2024-06-16
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商品详情
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导语摘要
吕绍达编著的《吃对东西7天就能瘦》所讲述的，是很关键的一个理念，那就是：在对的时间、吃对的食物，就能加速代谢机能，让身体自然而快速地瘦到健康状态！除了提供好用、实用、营养均衡的生食食谱及外食的应用选择之外，更通过详尽的观念解析及问答形式，让大家对于生食减肥的医学原理有所认知，并搭配“三·八体内循环时问表”的观念，告诉大家“吃对时间”的重要性与效果性，帮助大家理清常见的疑惑与误解。可以说，这是一本全方位建构“有酵饮食”完整观念的参考书，不但想减重的人应该看，我相信，只要是想吃得健康的人，都应该看！
商品简介
《吃对东西，7天就能瘦》教给你*聪明的度身饮食法+56道重磅速瘦减重食谱！还有肥胖速查公式和三大体型与饮食建议对照表喔！主要内容包括：你一定要知道的四大减重饮食观念、你一定要实践的三大瘦身饮食法则、你一定要多吃的三种速瘦餐饮料理、你一定要会做的三个瘦肚子毛巾操等。
作者简介
吕绍达医师，实证派专业减重！[现任]吕绍达内科医学诊所，院长；吕绍达医学美容网，负责人。[历任]林口长庚纪念医院，内科主治医师；台北市立妇幼医院，小儿专科医师；新竹县医师公会，常务理事。
[著作]2010《目前*有效瘦身毛巾操》；各大书店[运动瘦身]书籍畅销排行**！2011《目前*有效拉筋毛巾操》；各大书店[保健养身]书籍畅销排行**！2011《目前*强 S曲线塑身毛巾操》；各大书店[美体塑身]书藉畅销排行**！
目录
编者序 吃得技巧，就能瘦得有效！——以自身减重经历分享：酵素是新陈代谢的关键
实证案例 生食蔬果，让我两个月瘦40公斤！——现身说法，成功减重型男自述
PART 1 预备篇 吃得不对，一定胖！——10个问题，快速查出让你瘦不了的错误饮食习惯！
PART 2 知识篇 酵素是让人变瘦、变美、变健康的原动力！——四大知识，建立你对酵素、生食以及身体的了解！
知识1 酵素，正是促进身体代谢的关键物质！
知识2 人体制造的酵素总量有限，必须补充！
知识3 想要获取大量酵素，生食、冷食是最佳来源！
知识4 酵素具有五大功能，全面影响健康！
PART 3 观念篇 利用天然酵素饮食，你可以瘦得又快又健康！——四大观念，让你自然减重无负担！
观念1 天然酵素，就是从自然食物中获取的酵素！
观念2 想要速瘦，就要在对的时间吃对的东西！
观念3 自己动手，掌握食物酵素最有效！
观念4 积极力行，就能发现酵素饮食的惊人功效！
PART 4 检测篇 实施天然酵素减重饮食法之前，请先检测自己的肥胖状况！——是全身胖？还是局部胖？你的身体到底有什么问题？
检测1 你算“胖”吗？
检测2 你有“局部肥胖”的困扰吗？
检测3 你为什么会“胖”？
PART 5 实践篇 让你快速看到瘦身效果的三大类天然酵素饮食！——56道营养素均衡、酵素量超高的减重料理！
实践1 好吃又好喝的水果瘦身餐
实践2 有鱼也有肉的沙拉减重餐
实践3 味美酵素多的泡菜激瘦餐
PART 6 附录篇 超实用！天天都用得到的有酵饮食随身秘籍！——完全QA、瘦身运动、外食建议，一次全收录！
附录1 关于“有酵饮食”的13个Q&A！
附录2 让有酵饮食更有效的3招瘦肚子毛巾操！
附录3 外食也要很有“酵”的35种餐点！
内容摘要
《吃对东西，7天就能瘦》教给你最聪明的度身饮食法+56道超级速瘦减重食谱！还有肥胖速查公式和三大体型与饮食建议对照表喔！主要内容包括：你一定要知道的四大减重饮食观念、你一定要实践的三大瘦身饮食法则、你一定要多吃的三种速瘦餐饮料理、你一定要会做的三个瘦肚子毛巾操等。
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