二手正版五彩缤纷的健康餐/绿色生活系列丛书9787111369653
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八五品
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作者(韩)金愥斌|译者:韩晓
出版社机械工业
ISBN9787111369653
出版时间2012-01
装帧其他
开本16开
定价32.8元
货号9787111369653
上书时间2024-10-16
商品详情
- 品相描述:八五品
- 商品描述
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导语摘要
《五彩缤纷的健康餐》由韩国作家金愥斌所著。
红色、绿色、黄色的蔬菜、水果和谷物含有的营养成分比药对人体健康更有效。
当它们的颜色又深又鲜明的时候,含有的营养物质就更多。
如果我们能够坚持每天都摄取5种颜色的食物,就可以防止各种老化现象,还可以预防癌症和心脏疾病。
从今天开始,一起来打造我们的五彩餐桌吧,健康就会慢慢来到您身边的!
作者简介
金愥斌
目前经营着一家美食摄影工作室。还是多家杂志、广播等媒体的料理研究员和食品设计师。他醉心于研究接近自然的、保持着食物原汁原昧的健康饮食。希望通过本书,让更多的人了解各种食材所含有的营养成分,希望更多的人能够通过饮食夹获取健康。
目录
前言
第一章 彩色食物,让我们的身体充满活力
为什么我们青睐彩色食物
彩色食物的种类和功能
保持每日健康的彩色食物饮食法
保证营养均衡的彩色食物饮食法
促进营养吸收的彩色食物健康属性
对身体有害的彩色食物
第二章 不吃药,摄取各种色彩,保持健康
西红柿炒饭皮肤美容
大枣黏米粥安定神经
西瓜糖稀茶预防血管疾病和浮肿
酱油拌南瓜减肥
胡萝卜羹改善肝脏功能
地瓜豆浆.改善肠道功能
绿茶豆腐汤解毒
西兰花土豆沙拉预防胃癌
韭菜苹果汁增强体力
洋葱炒鱿鱼治疗动脉硬化和高脂血症
桔梗梨茶保护肺卸嗓子
萝卜酱虾皮改善消化不良
葡萄生姜茶解除疲劳
牛蒡饭团改善糖尿病
黑花生粥防止老化
拥天抱海的艺术——天然染色
乐活人传统天然染色的匠人——洪楼阁
第三章 我家餐桌,从现在起摆上彩色食物吧
豆子清曲酱汤
豆腐酱蔬菜
炒旦芽
紫菜拌蔬菜
菠菜炒彩椒
南瓜酱带鱼
小饼卷炒泡菜、土豆
西葫芦炒虾仁
蛤蜊韭菜豆腐开胃菜
第四章 周末的早午餐、零食,彩色食物
西红柿嫩豆腐黏米沙拉
熏三文鱼黑米沙拉
香蕉坚果三明治和黄瓜橙汁
土豆蔬菜汉堡
五味粥和烤蔬菜
烤玄米黏米糕和水果串
南瓜营养鸡蛋糕
地瓜栗子豆子羹
绿色生活,守护绿色地球
绿色生活技能展获奖作品/林恩荣
第五章 不想吃饭的日子,别样的彩色食物
土豆蛤仔
彩椒豆腐杂菜
西红柿茄子冷面
豆浆彩色意大利面
腌萝卜五味子水冷面
蔬菜拌凉皮
水果杂菜
萝卜卷海鲜
内容摘要
美国的一项名为“5ADay”的运动,就要求人们每日要摄取五种颜色的蔬菜、水果和谷物。研究发现,人们如果能够保证每日都摄取彩色食物的话,就可以预防各种中老年疾病和癌症等致命性疾病。
《五彩缤纷的健康餐》就介绍了色彩丰富的各种菜肴,从日常餐桌上的彩色食物,周末彩色的早午餐、零食到不想吃饭的日子里的别样彩色食物,让您不用吃药,只要均衡摄取各种色彩的食物,就能保持健康,使身体充满活力。
《五彩缤纷的健康餐》由韩国作家金愥斌所著。
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