我能管好我自己：漫画小学生情绪管理

情绪是人对客观事物的态度、体验及相应的行为反应。常见的情绪有喜悦、愤怒、悲哀、恐惧等。情绪是一种复杂的心理活动，但也会延伸出一些生理反应，比如：高兴的时候开怀大笑，难过的时候伤心痛苦，生气的时候心浮气躁，恐惧的时候面色苍白、手脚无力。

但情绪并不是洪水猛兽，它是可以控制和调节的。我们在表达自我情绪的同时，也要抵御负面情绪的危害；在重视身体健康的同时，也要注重心理的健康成长。

本书通过漫画的形式，带你了解和认识情绪。书中的苗小花是一个敏感细腻的小女孩，慢热的她转入新学校后，不适应感也引起了很多情绪上的变化。与此同时，乐观开朗的戚小风在新学年也迎来了新的学业压力。两人该如何面对这些新的挑战，又将如何化解生活中的不良情绪？

走进书里，34个生活情景小故事会告诉你怎样实现情绪上的自我管理。每个人的成长过程中都有酸甜苦辣，也隐藏着很多不为人知的烦恼，但拥有一颗乐观强大的心，就足以战胜所有的困难。

情绪是一把双刃剑：它在危险时刻会开启防御模式，提醒你进行自我保护；但如果太过锋利，它也会划伤你。当你学会与自己的情绪和谐共处，并在情绪剧烈变化的时候加以管控，就相当于掌握了自己的“情绪密码”。

请记住，带着微笑看世界，世界也会转身微笑着拥抱你。

《漫画小学生情绪管理》

本书包含了快乐、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、悲伤、叛逆等情绪及心理活动，以漫画的形式展现情景案例，搭配科学的指导建议，让孩子可以有效地调整自己的负面情绪，正确排解自己的压力。

《漫画小学生情绪管理》

本书包含了快乐、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、悲伤、叛逆等情绪及心理活动，以漫画的形式展现情景案例，搭配科学的指导建议，让孩子可以有效地调整自己的负面情绪，正确排解自己的压力。

 读书堂，是由一群资深童书出版人组成的团队，主要出版儿童读物、亲子读物。团队里有年轻优秀的插画师，有实战派心理咨询师，有妙笔生花的儿童作家。并且，团队会根据图书的需要随时邀请相应的专业人才加入,共同致力于打造不枯燥、有深度、有教育意义、互动性强的作品。

第1章  不做“熊孩子”

1  在公共场所，兴奋地大喊大叫 002

2  高兴时的恶作剧 006

3  兴奋得无法入睡 010

4  客人面前的“疯”孩子 014

5  微笑可以传递快乐 018

第2章  心中的愤怒要爆发了

1  妈妈不尊重我的兴趣 024

2  排队的时候总有人插队 028

3  心爱的玩具被送人了 032

4  爸爸误会我了 036

5  约定好的事，对方却爽约了 040

第三章  面对惧怕的事情，我该怎么办

1  我不想去上学 046

2  小孤僻，不想和周围的人说话 050

3  没勇气去承认错误 054

4  怕疼怎么办 058

第四章 焦虑不安的我，期待看见阳光

1  压力大的我好想发脾气 064

2  家里多个孩子，爸妈还会爱我吗 068

3  黏人的“小尾巴” 072

4  期末考试要来了 076

5  面对新事物有点儿不安 080

第五章 郁闷让我变得不爱说话了

1  爸爸妈妈期望高 086

2  经常被打压的我好沮丧 090

3  干什么事都没有兴致 094

4  好想倾诉自己的心事 098

5  父母总在争吵，我该怎么办 102

第六章 忘掉悲伤，让自己成为强大的“超人”

1  八月永远离开我了 108

2  感觉自己遭到了冷落 112

3  父母工作忙，经常一个人在家 116

4  被人起外号的感觉很不好 120

5  无心的气话也让我很受伤 124

第七章 我不是叛逆，只是想表达真实的自己

1  为什么总是跟人对着干 130

2  做个不挑食的乖小孩 134

3  面对管教，我觉得有点儿烦 138

4  顶撞父母，我也很难过 142

5  学会驯服自己心中的“小刺猬” 146

《漫画小学生情绪管理》

本书包含了快乐、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、悲伤、叛逆等情绪及心理活动，以漫画的形式展现情景案例，搭配科学的指导建议，让孩子可以有效地调整自己的负面情绪，正确排解自己的压力。

 读书堂，是由一群资深童书出版人组成的团队，主要出版儿童读物、亲子读物。团队里有年轻优秀的插画师，有实战派心理咨询师，有妙笔生花的儿童作家。并且，团队会根据图书的需要随时邀请相应的专业人才加入,共同致力于打造不枯燥、有深度、有教育意义、互动性强的作品。

熊    博    士   有   话    说

不要把快乐建立在别人的痛苦之上

我们要谨防自己因一时兴起而做出伤害别人的事情。因为你在高兴的时候，受激动情绪的影响，有时很难冷静下来做出正确的判断，甚至意识不到事情的严重性。切记不要把自己的快乐建立在捉弄别人的基础上，要多站在对方的角度考虑问题，杜绝恶作剧。

过度的玩笑会伤害别人

开玩笑要适度，过分的玩笑只会引起大家的反感，有的时候会被别人当作嘲笑和讥讽。为了防止不恰当的玩笑，我们可以先在心里问问自己“这样合适吗”，不要因为不适宜的玩笑伤害了别人。

自  我  管  理  我    棒

我们总是在感到高兴的时候对身边的人做恶作剧，或是为了寻找快乐而做恶作剧，其实这是不对的，这可能会伤害到对方。因此要杜绝恶作剧，学会照顾他人的情绪，不乱开玩笑，这才是正确的做法。

兴奋得无法入睡

国庆节当天，爸爸开车带着一家人来到一座城市旅游。这一天戚小风过得简直太开心了，他游览了当地的名胜古迹，品尝了当地的特色小吃，还和爸爸妈妈一起拍照留念。到了晚上，回到宾馆的戚小风依然毫无睡意，嚷嚷着要爸爸陪他一起看动画片，但是爸爸开了一天车已经很累了。妈妈催促戚小风赶快去睡觉，他却依旧握着遥控器不放。

熊    博    士   有   话    说

过度兴奋会损伤神经系统

如果一直处于非常兴奋的状态，情绪就会过度高涨，导致玩得停不下来。这样不仅会影响他人休息，长期如此，还会损伤自己的神经系统。

适当转移注意力，让自己静下来

爱玩是每个孩子的天性，但不能没有约束。虽然孩子的精力比成人的充沛，但孩子不能一直参加强度大、刺激的活动。要懂得动静结合，培养一些安静的兴趣爱好，这样我们的生活才会更加丰富多彩。不能一直让自己的情绪处于亢奋之中，休息好，我们才能玩得更愉快。

自  我  管  理  我    棒

情绪状态也要张弛有度哦，不能一直兴奋，否则会把自己弄得很疲惫，还可能对我们的身体造成伤害。要学会自我调整，即使自己很开心，也不能影响其他人休息。拥有充足的睡眠，第二天才能更好地玩耍。

高兴的表现：

★ 满脸笑容。

★ 走路时脚步轻松。

★ 不自觉地手舞足蹈。

★ 做什么事情都充满活力。

★ 想与亲近和喜欢的人分享快乐。

高兴的好处：

★ 大脑和身体都处于活跃的状态，反应速度变快。

★ 可以带给别人快乐，收获更多朋友。

★ 心情愉悦，精神状态良好。

★ 可以提高人的免疫力，大大增强抵抗疾病的能力。

★ 可以增强人的记忆力。

客人面前的“疯”孩子

星期六，吃完早饭的戚小风坐在自己房间的地毯上玩积木，一切与往常一样。此时，爸爸的同事张叔叔来家里做客。爸爸给客人端茶倒水，两个人开心地聊了起来。这时的戚小风也无心待在自己房中玩耍。他躲在门后偷偷观察，见两个人交谈甚欢，并没有注意到自己，便从门后跑出来凑热闹。“爸爸，你们在聊什么呀？和我有关系吗？”戚小风开始不停地插嘴。见没人理会他，他便开始计划一出“大戏”。

熊    博    士   有   话    说

不应该用“疯”去赢得关注

当父母无暇顾及我们的时候，我们总感觉自己受到了冷落，这时可能会试图通过一些不正确的行为去吸引父母的注意。这种心情是可以理解的，但方式是错误的。虽然是孩子，但也不能胡闹。和父母沟通，我们要用正确的方式表达自己的诉求。

想要表现自己，可以先征求父母的同意

无论是面对熟人还是陌生人，我们都想通过表现自己来赢得对方的好感和表扬。但是应当选取一种比较礼貌的方式，可以先跟父母商量，在征得父母同意以后再为大家表演节目，比如背诗、唱歌、跳舞等。这样不仅能满足自己的表现欲望，还能赢得客人的喜爱。