小学生减压涂色书：全四册

你知道有一种特别适合小学生的心理减压治疗方式叫涂色疗法（coloring therapy）吗？
很多人小时候都喜欢拿水彩笔在墙上画画、用粉笔在地上画画，仿佛只要拿起笔随心涂画，身
边的世界就会一点一点变得安静。
为图案上色的书，能用天马行空的绘画让人开始一段“探索奇境”的神秘之旅。精神分析大师
荣格在苦闷的时候也会用类似的方法减压，他的方法是画曼陀罗。
作为全国首批心理咨询师，我在近二十年的咨询工作中发现，涂色的减压效果比在白纸上画画
更好。为什么它有帮助我们缓解负面情绪的神奇效果呢？我想分四点给大家解密：
一、疗愈心灵
我们会发现，有些感受无法用语言表达，但是它们却可以通过图画表达出来。色彩可以带给我
们安全感，涂色能为我们找到情绪的出口和表达的空间。
二、得心应手 
在涂色游戏中，我们用自己的手画着内心的感受。涂色是一个静下心来让自己变得专注的过程。
涂色画面的线条是确定了的，能把我们的混乱感清除掉。当我们完成一幅涂色作品后，把它送给家
人或者向朋友展示也是很有意义的。三、使问题外化
我们可以将心里积压了很久的情绪和自己理不清、想不明白的问题通过绘画来进行宣泄或表达。
涂色是一个创作过程，此时的我们没有“私心杂念”，内心也变得简单和纯粹了。然后，我们的负
面情绪就得到缓解啦！
四、福流体验 
“福流”（flow）是一种心理体验，是我们全神贯注时会产生的一种忘我的感觉。我的老师——
清华大学社会科学学院院长彭凯平，把这种体验称为“澎湃的福流”，它能提升我们的幸福感。
值得一提的是，这套书秉承着“疗愈效果的是传统之美”的理念，在诗、词、曲和神话中
选取涂色的内容。对孩子来说，欣赏的前提是理解，理解不是死记硬背，是从心里接受并且明白。
当他们拿起手中的画笔，走进美好的传统意境，体会到专注与放松，自然就会懂得这些。
如果在使用本书的过程中我们的孩子能保持专注，他就会被一种愉悦的力量所推动。虽然做这
件事情有一定的难度，但如果我们的孩子能够完成它，那么他就是能拥有福流体验的幸福人。

这套书秉承着“疗愈效果的是传统之美”的理念，在诗、词、曲和神话中
选取涂色的内容。对孩子来说，欣赏的前提是理解，理解不是死记硬背，是从心里接受并且明白。
当他们拿起手中的画笔，走进美好的传统意境，体会到专注与放松，自然就会懂得这些。
如果在使用本书的过程中我们的孩子能保持专注，他就会被一种愉悦的力量所推动。虽然做这件事情有一定的难度，但如果我们的孩子能够完成它，那么他就是能拥有福流体验的幸福人。

   林林：清华大学硕士 中国科学院博士 全国首批心理咨询师 联合国儿童基金会项目顾问 中国“家庭情商”首倡者 

小学生减压涂色书——给词曲乐府诗涂上颜色                                                                                                           小学生减压涂色书——给古诗涂上颜色                                                                                                                小学生减压涂色书——给神话涂上颜色                                                                                                                 小学生减压涂色书——给诗经涂上颜色

这套书秉承着“疗愈效果的是传统之美”的理念，在诗、词、曲和神话中
选取涂色的内容。对孩子来说，欣赏的前提是理解，理解不是死记硬背，是从心里接受并且明白。
当他们拿起手中的画笔，走进美好的传统意境，体会到专注与放松，自然就会懂得这些。
如果在使用本书的过程中我们的孩子能保持专注，他就会被一种愉悦的力量所推动。虽然做这件事情有一定的难度，但如果我们的孩子能够完成它，那么他就是能拥有福流体验的幸福人。

   林林：清华大学硕士 中国科学院博士 全国首批心理咨询师 联合国儿童基金会项目顾问 中国“家庭情商”首倡者