【正版图书】美国心理学会情绪管理自助读物学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力/美国心理学会情绪管理自助读物（美）温迪·L. 莫斯（Wendy L.9787122329615化学工业出版社2019-05-01普通图书/国学古籍/童书
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作者（美）温迪·L. 莫斯（Wendy L.
出版社化学工业出版社
ISBN9787122329615
出版时间2019-05
四部分类子部>艺术>书画
装帧平装
开本16开
定价29.8元
货号9787122329615
上书时间2024-05-09
商品详情
- 品相描述：八五品
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导语摘要
这本书会让你的学习变得轻松有趣。在阅读过程中，你会看到别的孩子感受到的学业压力和遇到的挫折。
在你练习书中的方法时，如果有另外一个人能够跟你一起练习，效果会更好。也许，你想和一位成人一起阅读，他能在你应对学业压力的时候为你提供支持和帮助；也许，你可以和同学一起阅读，一起练习这些方法。
商品简介1、美国心理学会精心打造，作者为美国心理学会心理学家，均有在学校工作的丰富经验，并且出版了多部儿童心理自助读物;
2、荣获美国月光童书奖非虚构类奖;
3、 拒绝给孩子讲空泛的大道理，教给孩子学习高效的方法;
4、将孩子在学习生活中遇到的问题放到书里，让孩子有“代入感”，并提供开放性的解决办法;
5、手把手教孩子一些技巧和方法，配备了“工具箱”、清单、计划表，让孩子更容易将学到的方法运用到实际学习中。
本书是美国心理学会精心打造，帮助孩子减轻学习压力、提高学习效率的心理自助读物，在本书中，孩子会学到一些有效有趣的方法，解决学习的烦恼和困惑，孩子会学会：正确认识学习压力；如何克服学习中的焦虑紧张；改掉学习的“拖延症”；如何归纳和整理学习资料；到自己的学习模式；如何更高效地利用学习时间；考试成功的技巧和方法；如何跟老师有效沟通。
作者简介
温迪 L.莫斯，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过25年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信与自尊提升手册》（化学工业出版社出版）、《孩子不听话：老师们如何影响学生》，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。
目录
章认识学业压力 1
如何判断自己有没有压力 3
学生一般都有哪些外部压力 6
哪些想法会引起内部压力 9
压力不全是坏事 12
第2章如何克服学习焦虑 15
危险！——消极的心理游戏 17
5种有效的解压方法 17
面对压力如何调整好身体状态 26
简单方法巧放松 29
第3章怎样应对无法控制的外部压力 35
解决问题的六步法 38
案例：别的孩子是如何处理压力的 48
第4章学习要有条理性和计划性 51
如何有条理地整理学习资料 53
学习前要做好哪些准备工作 63
第5章怎样提升学习的执行力 69
开工：克服拖延，顺利开始学习 71
优先排序：合理安排写作业的次序 72
时间管理：控制好做每项作业的时间 75
情绪控制：积极解决学习问题 77
专注：学习时不为别的事情分心 80
第6章如何更高效地利用时间 83
你会合理利用时间吗 84
学会制订时间计划表 87
让作业干净整洁的方法 91
第7章既有效又有趣的学习方法 93
哪种学习模式最适合你 95
11 种高效学习方法 97
写作业没意思怎么办 108
第8章积极应对考试或演讲的压力和挑战 111
克服紧张焦虑有方法 113
考试成功的技巧和方法 117
考试时怎样写好作文 119
怎样才能做好一场演讲 121
跟老师沟通时紧张不安怎么办 126
结 语 127
内容摘要
目前学生，尤其是中小学生的学业压力特别大，已经成为影响他们心里健康的要素。如何帮助学生养成良好的学习习惯，掌握高效的学习方法，利用好学习时间已经是学生和家长都关心的话题。本书是美国心理学家帮助青少年克服焦虑和学业压力的心理自助读物，里面分为8个章节，将学生在学习过程中遇到的问题进行了详细的剖析，并提出了一些对策。
主编推荐
目前学生，尤其是中小学生的学业压力特别大，已经成为影响他们心里健康的重要要素。如何帮助学生养成良好的学习习惯，掌握高效的学习方法，利用好学习时间已经是学生和家长都关心的话题。本书是美国心理学家帮助青少年克服焦虑和学业压力的心理自助读物，里面分为8个章节，将学生在学习过程中遇到的问题进行了详细的剖析，并提出了一些对策。
精彩内容
给小读者的一封信
在开学的天，老师和学生都会对新学期充满希望。可是，随着作业的增多和考试日期的临近，许多学生会有难以应对的压力。你是不是也是这种情况？这本书就是帮助你应对学业压力的。
这本书会让你的学习变得轻松有趣。在阅读过程中，你会看到别的孩子感受到的学业压力和遇到的挫折。虽然，很多孩子与我们分享了他们的想法和经历，但我们仍然会为他们保守好这些秘密，书中的例子都是我们从与他们的交流中提取、综合而成的。我们希望这些例子和解决办法对你也能有所帮助。
在本书中，你会学到一些缓解焦虑情绪、提升学习信心和提高学习效率的方法。这些方法很有趣，也很容易掌握。
在章，我们会提到学习和生活里有哪些情形是可控的，哪些情形是不可控的。面对无法改变的压力，你可以改变应对的方法。你还会了解压力的特点，一旦你意识到自己有压力了，那么找到应对的方法也就简单多了。
在第2章和第3章，你会上一节管理学业压力的速成课，比如将消极想法转换为积极想法，建立自信，学会放松。此外，还会学到制订清晰可行目标的方法。
在学会确认压力源和管理压力的方法后，你将会学到减轻学业压力的方法。有“快速易学”——容易操作——的方法让你的学习变得井然有序。
在第4章和第5章，你将会学到让自己高效学习的方法。这些方法已经帮助很多人提高了做事的效率，其中很多方法，你每天只要花几分钟就能掌握运用。
该写作业时，你可能想逃避，或者东张西望地磨蹭时间。第6章和第7章将会教给你一些有趣也很有效的学习方法。这些方法对很多学生都有用，相信对你也很有效。
最后，在第8章里，你会学到如何为学校“重要日子”如考试或演讲做好准备。这些日子不仅仅是“熬”过去，而是用一些策略和技巧让自己自信满满地迎接挑战。
在你练习书中的方法时，如果有另外一个人能够跟你一起练习，效果会更好。也许，你想和一位成.人一起阅读，他能在你应对学业压力的时候为你提供支持和帮助；也许，你可以和同学一起阅读，一起练习这些方法。
祝你阅读愉快！
——温迪·L.莫斯&罗宾·A.德鲁卡-阿肯尼
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