专家告诉你运动健身的误区

图书标准信息

• 作者 高勇安 主编
• 出版社 中国三峡出版社
• 出版时间 2004-01
• 版次 1
• ISBN 9787800998041
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 287页
• 字数 156千字

【内容简介】

益寿延年，无人不想，健身之道也五花八门，然而，一味凭经验或想象办事往往会误入岐途。“饭后百步走，活到九十九”这句“名言”是说饭后多活动有助于消化。然而从生理学的角度分析，这种说法却不无偏颇之处。大家知道，我们吃进去的食物中的营养成分要经过消化吸收才能被身体所利用。消化吸收并非是由消化系统独立完成的。它需要很多器官组织的协调一致才能实现，这其中血液循环系统占有重要地位。

【作者简介】

高勇安，首都医科大学附属宣武医院主任医师，教授，研究生导师，留加学者。长期从事科学健康生活方式和合理医疗保健行为的研究工作，获科研成果奖多项，发表论文40余篇，专著近10部。

【目录】

第一章  运动常识的误区

  饭后散步，延年益寿

  运动强度大，效果更明显

  黑色的才是健康的

  运动穿鞋没讲究

  肌肉越疼，锻炼越有效  

  又专又红，锻炼才有用

  全副武装去运动

  运动健将，吃饭不香

  劳动锻炼都能健身

  运动后“急刹车”，快速恢复体能

  锻炼选时间，早晚最合适

  多做健美操，身材更美好

  早晨体力好，晨练高强度

  充血又发胀，肌肉在增长

  游泳抽筋，惊慌又失措

  肌肉扭伤，即刻热敷

第二章  运动方法的误区

第三章  运动营养的误区

第四章  运动环境的误区

第五章  儿童锻炼的误区

第六章  妇女健身的误区

第七章  老年人运动的误区

第八章  减肥的误区

第九章  病人锻炼的误区