体操运动丛书：运动牵拉图解、运动损伤图解（套装共2册）

图书标准信息

• 作者 高健、黄玉斌 编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787811009712
• 定价 120.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页

【内容简介】

　　《体操运动丛书（套装共2册）》整合了运动解剖学、运动生理学、运动医学和训练学等各个学科知识，从基本的牵拉技术和基础的肌肉解剖开始介绍，直至适合高水平职业运动员的牵拉程序，并将安全原则贯穿始终。详细了解《体操运动丛书（套装共2册）》的内容并加以实践，可以建立适合个人需求的安全的牵拉程序，为更好地参加高强度训练和比赛做好准备。

【目录】

运动牵拉图解
第一章 运动功能性牵拉简介
一、运动功能性牵拉
二、牵拉的作用
三、安全牵拉守则
四、牵拉注意事项

第二章 主要肌肉群的解剖和牵拉图解
一、颈区
二、肩胸背区
三、臂肘腕区
四、腰腹区
五、髋大腿区
六、小腿踝区

第三章 牵拉程序的组成和常用牵拉程序
一、如何设计牵拉程序
二、常用牵拉计划
1．准备活动
2．放松活动
3．吊环力量较多（肩／胸／背）
4．腰部负担较大（自由操／单杠前上／双杠后上）
5．女队员髋关节
6．小腿负荷较大（自由操／身体素质）
运动损伤图解