现代健身健美教程

图书标准信息

• 作者 方志军、付春明 编
• 出版社 东北师范大学出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787568104920
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 180页
• 字数 275千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 二十一世纪精品教材

【内容简介】

　　《现代健身健美教程》以独特新颖的构思，立体的创新视角，全面论述了现代健美运动的原理与实践方法，有较强的前瞻性、科学性、系统性和实用性。《现代健身健美教程》可作为全国普通高等院校体育专业学生专修或选修教材，是一部系统介绍有关健美的基础知识、健美运动的教学与训练、健美锻炼效果的测评方法等理论与实践结合的教材。
　　全书共9章，内容包括健美运动的概述，人体各部位肌肉群的训练方法，健美运动的教学与训练，女子健美与形体训练，饮食与营养，健美运动竞赛规则与裁判方法，健美锻炼效果的测评方法，健身健美运动从业指导，科学健身的运动处方。全书结构合理，内容丰富，图文并茂，精练易懂，具有较强的理论性与实用性。

【目录】

第一章 健美运动概述
第一节 健美运动的概念
第二节 健美运动的分类
第三节 健美运动的特点
第四节 健美运动的作用
第五节 健美运动的基础知识

第二章 人体各部位肌群的训练方法
第一节 胸部肌群
第二节 背部肌群
第三节 肩部肌群
第四节 臂部肌群
第五节 腹部肌群
第六节 腿部肌群
第七节 臀部肌群

第三章 健美运动的教学与训练
第一节 健美运动教学的一般原则
第二节 健美运动教学计划的制定
第三节 健美运动教学的方法
第四节 健美运动的训练
第五节 健美训练运动量的安排方法
第六节 运动锻炼后的放松与恢复
第七节 健美运动教学中伤害事故的预防与处理
第八节 健美课教学的组织与实施

第四章 女子健美与形体训练
第一节 女子健美运动发展概况
第二节 女子健美的特点
第三节 女子形体的锻炼
第四节 女子健美锻炼方法
第五节 形体训练的原则
第六节 形体训练的内容和手段

第五章 健美运动的营养学基础
第一节 营养素
第二节 膳食指导
第三节 健身者锻炼后的饮食技法

第六章 健身健美运动竞赛规则简介
第一节 健美健身竞赛项目与组别（级）
第二节 健美健身竞赛规则
第三节 健美健身竞赛内容技术标准与评分依据
第四节 古典健美比赛简介

第七章 健身健美锻炼效果的测评方法
第一节 定性评价
第二节 定量评价

第八章 健身健美从业指导
第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师
第二节 健身健美类社会体育指导员

第九章 科学健身的运动处方
第一节 健身走的基本常识与方法
第二节 脊柱肌肉力量锻炼原理与方法
第三节 拉伸练习的原理与方法
第四节 怎样制定自己的健身计划
第五节 本章小结

参考文献