铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法
￥ 26 4.7折 ￥ 55 九五品
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作者[美]吉姆·万斯(Jim Vance)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115462206
出版时间2017-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数226页
字数99999千字
定价55元
上书时间2024-03-27
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法
定价：55.00元
作者:[美]吉姆·万斯(Jim Vance)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-09-01
ISBN：9787115462206
字数：280000
页码：226
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
专业的铁人三项运动员可能是所有运动员中精通技术数据的，他们可以通过新的设备获取专属于自己的效能数据，但若是把所有数据放在一起进行分析处理，这恐怕是一个艰巨的任务了。《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS 追踪器、心率计等设备，你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据，如何以此评估体能，如何利用分析软件制订训练方法和计划，进而提高训练效果，提升表现。使用本书，你将学到： 如何确定和建立你佳的有氧体能基础； 如何确定间歇训练的方式和数量，从而进行有效的训练和快的恢复； 如何识别核心效能数据标记以便跟踪训练结果； 如何科学地为峰值效能制订减量计划； 如何更有效地实时监控配速和训练进度。如果你希望能切实地提高训练效率，请拿起本书，转向基于你个人数据的效能训练法，用你自己的数据构建专属于你的训练计划。
内容提要
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛表现的数据的图书，并给出了如何通过系统地分析数据，从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分，从铁人三项训练的技术数据讲起，详细讲解了如何评估体能、计划训练，如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划，如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据，进行科学反馈，进而提高训练效果，提升表现。《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读，尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。
目录
目录前言 vii介绍：训练中技术带来的好处 ix部分 铁人三项训练技术数据 1 章 骑行 3功率 4阅读功率文件 10总结 19第2 章 跑步 21全球定位系统（GPS） 21速度- 距离设备 22计步器 22用于解释数据的关键术语 23总结 29第3 章 游泳 31平均配速（简称AP） 32划频 32总结 36第二部分 计划你的训练 37第4 章 评估铁人三项体能 39步：设定目标 40第二步：确定弱点 41第三步：检查弱点的度量值 46总结 56第5 章 计划年度训练 57周期 58计划一般准备阶段 62计划特定准备阶段 63总结 66第三部分 科学训练周期 67第6 章 训练分析软件 69使用训练分析软件 70使用PMC 的训练特殊性 76其他训练度量图 82总结 91第7 章 基于压力的周期 93将基于压力的周期应用到训练 94总结 100第8 章 过渡和准备阶段 101过渡阶段 101准备阶段 105总结 111第9 章 基础阶段 113基础阶段的训练 114基础阶段训练的通用方法 117基础阶段训练更新的方法 119总结 1220 章 构建阶段 123构建阶段训练的通用方法 123构建阶段训练更新的方法 125总结 1291 章 减量和达到峰值 131CTL 和TSB 的减量计划 132减量的时机和持续时间 133总结 136第四部分 获胜比赛结果的分析 1392 章 赛前准备 141确定骑行配速 146确定跑步配速 150总结 1523 章 赛时监测 155长距离比赛的情感组件 157比赛日执行监测 157总结 1644 章 赛后分析 165赛后报告 165总结 1875 章 赛季后分析 189下一赛季训练的重要问题 189分析赛季效能管理图（PMC） 191有助于赛季分析的其他图 197跑步训练分析 209骑行训练分析 213总结 222词汇表 223关于作者 226
作者介绍
吉姆?万斯（ Jim Vance）他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练，他与《铁人三项训练圣经》的作者乔? 弗瑞尔（Joe Friel）在国际铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加（Nebraska）大学的越野和田径运动员，并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后，他投身铁人三项，在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事，多次在比赛中名列前茅，包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人佳成绩荣获第三名。
序言
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【封面】
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