【现货速发】美得有方：黄帝内经中的女人养生术

    《黄帝内经》是中医文化神奇、伟大的 著作，凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”，也是世世 代代常用常新的养生宝典，其 中的养生之道蕴藏着深刻的大智慧，是近代中医学的奠基之作。近年来以《黄帝内 经》为立论依据的养生保健图书非常盛行。本书侧重 从更加专业的角度，围绕女性不同生理时期，深入浅出、通俗易懂地将《黄帝内经 》中的养生学说清晰地呈现给 读者。引导读者领悟《黄帝内经》的深刻内涵，指导养生护颜。针对女性不同时期 的每个养生章节，我们通过：一条理——内经智慧剖 析，一个方——推介经得起历史考验的古今名方，一套操——穴位保健操，一份膳 ——养生药膳配方的形式，使 不同年龄段的女人，均能轻松地学到切实可行的养生养颜知识和技术，让《黄帝 内经》这本千古名著的智慧，汇注成更多女性朋友健 康美丽的源泉，养护一生的 美丽！在医学历史的长河中，中国人就已经提出了探索 生命奥秘的医学理论，如天人 合一、造化之机、形神与共、阴阳和谐等，而这些都在《黄帝内经》中有所体现。
    作为中医理论体系的奠基之作，《黄帝内经》不仅是 一部医学经典巨著，更是一部探讨生命本质的科学著作。历代有所成就的医学家， 无不重视和钻研此书，即使是 日新月异的现代社会，这一经典著作依然是“医家之书”。有医学名家认为， “它远远超越了人类今天的智慧水平，达到了一个至 今无法企及的高度”。纵观古今中外，《黄帝内经》已经成为一部不可否认的美丽 神话，完整的《黄帝内经》 虽已永远失传，但现仅存的十八卷也足以成为我国中医学中永不凋零的一枝独秀。
    “万变不离其宗”，一切中医养生均从《黄帝内经》 中来，它集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造国民体质，养容 养颜的国医经典。
     为使读者深入领会其中的养生智慧，掌握各种养 生方法和原则，指导日常养生，达到健康美丽和长寿的目的，我们编写了本书。
    本书详尽介绍了大量具有可操 作性的中医养生方法：情志养生法、饮食养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中 医自然疗法等以帮助爱美的女性朋友轻松掌握。从女 性养生养颜角度，我们重新诠释中医经典《黄帝内经》，深入挖掘了《黄帝内经》 中的养生智慧，并以较大篇 幅，介绍了养颜护肤的力量和方法。在解读《黄帝内经》深奥理论的同时，结合当 今中国女性的生活特点，深入分析女性一生各个特殊 生命阶段的养生侧重点，还针对乳房病、月子病和更年期病等这些女性常见的，严 重影响生活质量的疾病，介绍 了大量的中医养护方药、食疗和穴位保健知识。又分别介绍了养护女性生命的源泉 对人体生命的重要性和养护阴精的方法；汇集了女性 养生保健常用的十大保健穴位。相信，通俗易懂的文字细细读来，会令你耳目一 新，学以致用，受益终生。
     本书由南京医科大学中西医结合研究所常务副所长、南京医科大学附属医院中医科主任，博士生 导师魏睦新教授和丁炜教授共同主编，负责策划和审 改。
     愿此书可以成为女性朋友实现一生美丽的良师益 友。

     《黄帝内经》是一部不可否认的美丽神话，它集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造 国民体质的中医经典，而《美得有方(黄帝内经中的女人养生术)》从女性养生养颜角度出发，集情志养 生法、饮食养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法等各种秘法于一体，轻轻松松地分析了女 性一生中不同时期的养生重点，《美得有方(黄帝内经中的女人养生术)》内文通俗易懂，语言简洁明了 ，相信您读过后定会有所收获。本书由南京医科大学中西医结合研究所常务副所长、南京医科大学附 属医院中医科主任，博士生导师魏睦新教授和丁炜教 授共同主编。

　　魏睦新，男，1959年生。医学博士。目前任南京医科大学中医内科重点学科带头人，中医教研室主任，江苏省人民医院中医科主任，教授，主任医师，博士生导师。江苏省中医学会老年医学专业委员会主任委员，江苏省养生康复学会副主任委员。南京自然医学会副会长。1992-1994年公派日本国立生理学研究所，从事现代生理合作研究。其后共十余次应邀赴日本名古屋大学、鹿儿岛大学，德国传染病研究中心，德国癌症研究中心等从事合作研究和讲学。2006年被江苏省政府和卫生厅授予中医药领军人才称号。主编高校中医学教材和其他中医专著15部，发表论文100多篇。
　　丁炜
　　临床医学博士
　　南京医科大学第一附属医院中医科主任医师
　　日本HjPep研究所客座研究员
　　澳大利亚悉尼大学医学院访问学者

第一章  养护阴精——女性生命的源泉
第一节  亚健康——阴分不足惹的祸
第二节  叩齿吞津——简单自我生津法
第三节  沙参麦冬汤——清养肺胃代表方
第四节  宁夏药王——神秘枸杞养肾阴
第二章  畅通气血——女性十大保健穴
第一节  青春年少月经病，女人要重视三阴交
第二节  月经疼痛妇科病，不要忘记关元穴
第三节  对付子宫寒冷、腰腿发凉的首选穴位是命门穴
第四节  夜尿增多、腰痛、小腿酸软怎么办，试试神奇肾俞穴
第五节  足三里赛母鸡，一切胃病都能治
第六节  打嗝、胃胀、消化不良找中脘穴来帮忙
第七节  神阙穴，强健脾胃、延年益寿的不老穴
第八节  体虚感冒不用怕，因为咱有风门穴
第九节  胸闷心痛冠心病，救急要选膻中穴
第十节  失眠健忘、血压高；按摩涌泉有奇效
第三章  天生丽质——由内而外来养护
第一节  玫瑰——女星养颜必用药
第二节  金银双花——常饮痘痘离你去
第三节  二冬膏——肌肤滋润的圣水
第四节  逍遥丸——祛斑又不留痕迹
第五节  瘦身良方——山楂泽泻能消脂
第六节  红景天——留住青春不是梦
第七节  消除便秘——赶走浊气容颜艳
第八节  乳房保健——永守女人的骄傲
第九节  黄豆猪蹄——令你乳房更挺美
第十节  蒲公英——乳房炎症轻易消
第十一节  小金丹——乳房肿块大克星
第十二节  乳房保健操——塑形防癌又保健
第四章  识别体质——我的身体我做主
第一节  把握体质——女性健康的钥匙
第二节  分清寒热——不让感冒变肺炎
第三节  玉屏风散——细菌病毒不附体
第四节  脾主肌肉——消瘦病人从脾治
第五章  心肝两脏——共主智慧与情绪
第一节  注意养心——熬夜女孩要保健
第二节  祖传秘方——帮你提高记忆力
第三节  坚果食疗——健脑养心又补肾
第四节  按揉肝经——启动我家开心阀
第五节  内关穴——消除紧张镇静剂
第六章  性情调畅——身心愉悦的关键
第一节  巧柔妙穴——引导做爱性高潮
第二节  鹿茸妙药——刚柔相济助性药
第三节  失去子宫——鲜花依然能盛开
第四节  私密地带——爱心花园要清洁
第五节  卵巢保养——填补肾精是妙法
第七章  先求医后求己——食物药物两不误
第一节  食不厌精——学学孔子养生观
第二节  保和丸——开胃让你四季安
第三节  平补药膳——一家老少保健康
第四节  乌梅汤——养胃生津的妙方
第五节  一只乌鸡——抵过十盒白凤丸
第六节  常喝豆浆——美丽源自大自然
第七节  萝卜煲汤——祛除痰湿虚浮消
第八章  经带胎产——把握生命转折点
第一节  巧用调经穴——青春不会再迟到
第二节  知柏地黄丸——早熟少女需降火
第三节  补肾养肝——月经规律能调整
第四节  逐月养胎——天使才会更健康
第五节  填补肾精——不孕妈妈有福音
第六节  巧灸至阴——不正胎位转过来
第七节  守护天使——孕期做爱要节制
第八节  观察白带——天赐健康晴雨表
第九章  神秘的月子——变不利为有利
第一节  通草炖猪蹄——缺乳妈妈的佳肴
第二节  科学养生——告别女性月子病
第三节  保暖避湿——产后不得关节炎
第四节  益母草膏——收缩子宫疗效好
第五节  慎食甜食——产后腰围自己定
第十章  跨越更年期——迎来夕阳无限好
第一节  不忘疏肝——轻松愉快少烦恼
第二节  首乌补肾——乌发生发能实现
第三节  肾精生髓——骨质疏松要补精
第四节  长寿的秘诀——五行养生
第五节  国医大师邓铁涛——养生秘方保安康

     《黄帝内经》是一部不可否认的美丽神话，它集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造 国民体质的中医经典，而《美得有方(黄帝内经中的女人养生术)》从女性养生养颜角度出发，集情志养 生法、饮食养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法等各种秘法于一体，轻轻松松地分析了女 性一生中不同时期的养生重点，《美得有方(黄帝内经中的女人养生术)》内文通俗易懂，语言简洁明了 ，相信您读过后定会有所收获。本书由南京医科大学中西医结合研究所常务副所长、南京医科大学第一附 属医院中医科主任，博士生导师魏睦新教授和丁炜教 授共同主编。

　　魏睦新，男，1959年生。医学博士。目前任南京医科大学中医内科重点学科带头人，中医教研室主任，江苏省人民医院中医科主任，教授，主任医师，博士生导师。江苏省中医学会老年医学专业委员会主任委员，江苏省养生康复学会副主任委员。南京自然医学会副会长。1992-1994年公派日本国立生理学研究所，从事现代生理合作研究。其后共十余次应邀赴日本名古屋大学、鹿儿岛大学，德国传染病研究中心，德国癌症研究中心等从事合作研究和讲学。2006年被江苏省政府和卫生厅授予中医药领军人才称号。主编高校中医学教材和其他中医专著15部，发表论文100多篇。
　　丁炜
　　临床医学博士
　　南京医科大学附属医院中医科主任医师
　　日本HjPep研究所客座研究员
　　澳大利亚悉尼大学医学院访问学者

    唾液是一种无色稀薄的液体，被人们俗称为口水 ，虽然在古代被称为“金津玉液”，现代却向来给人有不洁不雅之感。唾液是 由三对大唾液腺(腮腺、 颌下腺和舌下腺)分泌的液体和口腔壁上许多小黏液腺分泌的黏液，在口腔 里混合而成的消化液。唾液无色无味，pH为6.6～7.1 。正常人每日分泌量约为1.0～1.5L，唾液中99%是水，其余是含钠、钾、钙 、氯等离子的盐类，以及淀粉 酶、溶菌酶、黏蛋白等。
     唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔，消灭产 生齿垢的细菌，溶解有害于牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉 ，有助消化作用。如果唾 液中的淀粉酶减弱，就会影响食物的消化，并由于无法保护胃黏膜免受胃酸的 损害，易导致胃肠炎症或溃疡。一般体质强健的人， 唾液分泌比较充盈旺盛。
    年老体弱者唾液分泌不足，常出现口干舌燥、皮肤干 燥、体力日衰、面部失去光泽、大便秘结等，运用吞唾液养生法，可重拾青春 ，抗衰延老，强筋壮骨。
    古有名言：“气是续命芝，津是延年药。”唾液中所 含的魅力的物质，当首推由日本医家绪方知三郎发现的腮腺激素。这种激 素是由腮腺分泌的，许多 学者认为它是“返老还童”的激素。只要腮腺激素充盈，血管和皮肤间质、结 缔组织的功能就会加强，皮肤的弹性就能得到保持。
    然而，人到中年后，腮腺 开始萎缩，分泌的激素就逐渐减少。常做咽津动作，可推迟腮腺的萎缩。
     唾液还具有消炎止痛、止血、杀菌解毒的作用， 日常生活中如果擦破点皮肤，人们总爱涂一点唾液来疗伤止痛。舌尖和嘴唇 被咬伤之后，伤口的愈合 速度往往比其他部位快得多。动物受伤后，亦常用舌头去舔舐伤口。这都是由 于唾液中还含有一种特殊的唾液生长因子，能促进人 体细胞的生长分裂，缩短皮肤伤口的愈合时间，具有保护皮肤弹性的功能。德 国巴伐利亚有一家奇特的 皮肤病医院，用乳牛的舌头舔病人皮肤，治疗神经性皮炎和头皮癣等，效果显 著；前苏联的科学家采用“唾液疗法”对久治不愈的 一些顽固性皮肤病也意外获得成功。这些神奇功效，终被美国科恩博士所揭 示，他发现唾液中有两种 珍贵的蛋白质，即表皮生长因子(EGF)和神经生长因子(NGF)，前者能促 进细胞的增殖分化，使新生活力的细胞代替衰老和死 亡的细胞，具有加速皮肤和黏膜创伤的愈合、防止溃疡等特效；后者则具有促 进神经生长的功能，可以 使断裂的神经末梢生长延伸，把离断的神经“焊接”起来，使受伤的皮肤早日 恢复感觉和运动功能。
     唾液在养颜、护肤、美容方面亦大有用武之地。
    如明代养生家冷谦的《修 龄要旨》中记载：“颜色憔悴，所由心思过度，劳碌 不谨。每晨静坐，闭目凝神，存养神气，冲胆自内达外，以两手搓热，拂面七 次，仍以漱津涂面，搓拂 数次。依按此法，行之半月则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。”医学研究 发现，唾液是以血浆为原料生成的，其中一些成分既 是皮肤细胞的好营养物质，又不会引起皮肤过敏；唾液中含有多种生物酶， 如溶菌酶、淀粉酶等，呈 弱碱性，可以消除面部皮肤分泌的油质，杀灭面部的一些细菌，避免面部长疖 生斑。因此，用唾液涂抹面部，常有意想不到的效果 。
     唾液的养生保健功用自古就受到重视与肯定，古 人初创文字时，即以水从舌边为“活”字，意为舌旁之水(唾液)能维持人体 的生命活力。历代医学 家、养生家为强调它的重要性，取名“金津”、“玉液”、“琼浆”、“甘 露”、“玉醴”、“华池神水”等美称。《本草纲目 》记载：“人有病，则心肾不交，肾水不上，故津液干而真气耗也。”李时珍 指出：“津液乃人之精气 所化。”古代医学家认为“津”系“精”所化，精盈则肾水上升，化为津液， 津液再予咽下，能润心，使心火免于过盛，水火相济 ，阴平阳秘谓之“自饮长 生酒”。
     古代的一些修道养生者认为，只要简单地将舌下 产生的津液有意识地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增进生命活力， 延年益寿。饭后叩齿可以增 进胃气，促进肠胃的蠕动，帮助消化和吸收食物，对于肠胃功能紊乱引起的食欲 不振、便秘等疾病都有很好的效果。另外，坚持每天 叩齿还可以促进面部的血液循环，使皱纹减少，延缓衰老。在叩齿的同时，口腔 里会不断地产生唾液，如果 结合舌尖抵住上腭，把这些“金津玉液”咽下去，会有更好的养生效果。P6-8