【现货速发】功能性训练原理与经典动作解剖图谱

功能性训练是基于身体的解剖结构和功能，有目的地选择正确的练习，以提高健康水平和优化运动表现。功能性训练对于运动员和普通大众都是必需的。

本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。

本书的内容非常丰富，训练动作包含高清解剖图，图文配合阐释每个训练动作所涉及的肌肉和组织，以及这些肌肉组织的功能，便于读者理解。本书适合运动员、教练员、健身爱好者和普通大众阅读、学习，可以帮助读者在理解功能性训练原理、学习功能性训练方法的基础上进行科学训练，从而有效提升训练水平。

凯文·卡尔（Kevin Carr） MBSC训练中心的力量和体能教练兼经理，也Movement as Medicine的按摩理疗师和联合发起人，这是一家位于美国马萨诸塞州沃本的按摩和运动诊所。他是认证功能力量教练（Certified Functional Strength Coach）资格认证的联合发起人。他拥有马萨诸塞大学阿默斯特分校的运动学学士学位，以及马萨诸塞州沃特敦 Cortiva研究所的按摩许可证。在 MBSC训练中心工作期间，他在运动表现和个人训练领域积累了丰富的经验，并在世界多地对数千名教练和治 疗师进行了有关 MBSC训练中心教练系统的培训。 玛丽·凯特·费特（Mary Kate Feit） 博士，是美国马萨诸塞州斯普林菲尔德学院体育、运动表现和体育领导力学院的力量与体能助理教授。在斯普林菲尔德学院，她还兼任力量和体能训练的副主任，负责指导研究生力量和体能训练助理教练员，这些教练为学院的 600多名学生运动员服务。在到斯普林菲尔德学院工作之前，她在体育运动性能领域拥有丰富的职业经历，其中包括在艾奥瓦大学和路易斯维尔大学担任力量和体能训练助理教练，以及在美国新泽西州廷顿瀑布的成人项目中担任协调员。 费特毕业于斯普林菲尔德学院，获得了应用运动科学的研究生学位。她对力量和体能训练的热爱源于 MBSC训练中心的斯普林菲尔德校友迈克·博伊尔（Mike Boyle）。她起初在那里进行了运动表现训练，同时完成了高中和大学教育。她通过了美国国家体能协会、大学力量与体能教练协会、精 准营养和功能性动作系统的认证，并且拥有认证功能力量教练执照。

第 1章 运动中的功能性训练

第 2章 灵活性训练

第3章 运动控制和动作准备练习

第4章 增强式训练和实心球练习

第5章 负重爆发力训练

第6章 上肢力量训练

第7章 下肢力量训练

第8章 核心稳定和旋转力量动作

第9章 功能性训练计划示例

功能性训练是基于身体的解剖结构和功能，有目的地选择正确的练习，以提高健康水平和优化运动表现。功能性训练对于运动员和普通大众都是必需的。

本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。

本书的内容非常丰富，训练动作包含高清解剖图，图文配合阐释每个训练动作所涉及的肌肉和组织，以及这些肌肉组织的功能，便于读者理解。本书适合运动员、教练员、健身爱好者和普通大众阅读、学习，可以帮助读者在理解功能性训练原理、学习功能性训练方法的基础上进行科学训练，从而有效提升训练水平。

凯文·卡尔（Kevin Carr） MBSC训练中心的力量和体能教练兼经理，也Movement as Medicine的按摩理疗师和联合发起人，这是一家位于美国马萨诸塞州沃本的按摩和运动诊所。他是认证功能力量教练（Certified Functional Strength Coach）资格认证的联合发起人。他拥有马萨诸塞大学阿默斯特分校的运动学学士学位，以及马萨诸塞州沃特敦 Cortiva研究所的按摩许可证。在 MBSC训练中心工作期间，他在运动表现和个人训练领域积累了丰富的经验，并在世界多地对数千名教练和治 疗师进行了有关 MBSC训练中心教练系统的培训。 玛丽·凯特·费特（Mary Kate Feit） 博士，是美国马萨诸塞州斯普林菲尔德学院体育、运动表现和体育领导力学院的力量与体能助理教授。在斯普林菲尔德学院，她还兼任力量和体能训练的副主任，负责指导研究生力量和体能训练助理教练员，这些教练为学院的 600多名学生运动员服务。在到斯普林菲尔德学院工作之前，她在体育运动性能领域拥有丰富的职业经历，其中包括在艾奥瓦大学和路易斯维尔大学担任力量和体能训练助理教练，以及在美国新泽西州廷顿瀑布的成人项目中担任协调员。 费特毕业于斯普林菲尔德学院，获得了应用运动科学的研究生学位。她对力量和体能训练的热爱源于 MBSC训练中心的斯普林菲尔德校友迈克·博伊尔（Mike Boyle）。她起初在那里进行了运动表现训练，同时完成了高中和大学教育。她通过了美国国家体能协会、大学力量与体能教练协会、精 准营养和功能性动作系统的认证，并且拥有认证功能力量教练执照。

随着运动科学的普及，人们越来越认识到功能性训练对于预防运动损伤和提高运动表现的重要性。要真正理解功能性训练，应做到认识结构、掌握功能、明确原理、科学训练。本书为教练员应用功能性训练提供了功能解剖学的指导。

——河北师范大学运动生物力学教授、博士生导师 赵焕彬

功能性训练是运动康复与体能训练都关注的重点，处于两个学科的交叉区域，是“康复体能一体化”的核心思想之一。相信不论是运动康复师还是体能教练都可以从这本书中学习到功能性训练的精髓。