【现货速发】有效学习-成为学习高手

很高兴能把这本书及时呈现在大家面前。本书系统地介绍了各种提升学习能力的脑力开发技巧，相信能给在学海中奋斗的伙伴们一些支持和启发。在此，笔者需要简要地讲讲本书的脉络、适用群体、使用方法及疑难问题的解决方式。
一、脉络
全书分为六大部分。首先，本书探讨了“如何学习”这个话题，包括脑力开发技巧的特点与高效学习的基本理念；其次，我们通过五大模块来具体展开实。
其中，**模块是“突破背诵”，我们会从记数字、记单词、记课文等一系列实践中获得高效记忆技巧；第二模块是“轻松应试”，重点讨论如何通过思维导图来建立知识结构，做好学习管理并进行有效复习；第三模块是“重塑阅读与写作”，这是学习能力的一个重要拓展，我们会通过思维导图将阅读能力和写作能力进行有机整合，为建立长久的学习力打下基础；第四模块是“脑力训练与竞技”，主要揭秘世界记忆大师的训练技巧和竞赛导图的制作方法，为大家成为职业脑力运动员提供支持；第五模块是“提升学习耐力和悟性”，重点讲述静心冥想技巧在学习中的应用，它是保证学习能力提升的有效手段。
我们可以按照章节的顺序来进行阅读和练习，也可以从自己*感兴趣的学习技巧开始学习，因为每个模块都有一定的独立完整性。
二、适用群体
学习是一个有着丰富内涵的话题。本书介绍的学习技巧适合小学以上的学习者使用。
同时，它还非常有助于中高强度的学习者提升应试成绩。
具体来说，对于在校生而言，本书关于背诵、应试、阅读和写作的内容，都能有效地指导大家提升学习、备考的能力。通过独立阅读和练习，学习者就能掌握书中的方法。
对于低龄儿童的家长而言，书中的大部分内容都可以作为进行亲子互动的学习材料。家长在阅读和练习之后，就能带领孩子一起学习。书中详细的指导能让每位家长成为优秀的“学习方法指导老师”，与孩子共同开启快乐学习的大门。
对于职场人士而言，本书更像是一本提升个人综合学习能力的武林秘籍。学习者可以从书中找到自己感兴趣的学习方法，然后进行有针对性的训练。
对于想从事脑力教育的培训师而言，此书更是不可多得的入门教程。
三、使用方法
1.先掌握理念，再进行练习。学习能力的提升，首先来自学习观念的转变。**部分
“如何学习”会系统地介绍全书的学习方法和基本理念。在每个模块中，我们也会了解到更多重要的学习理念。大家可以先浏览全书，在全面了解本书思路之后，选择具体的练习方法进行实践。
2.从浅入深、从基础练习到实践应用。掌握任何一门技能都需要不断练习才会逐渐熟悉。比如，记忆技巧会涉及学习的各个领域，我们在完成书中练习后，可以在实践中进一步练。思维导图技能的提升也需要持续不断地作图，经过一年、两年、三年的实践，我们的逻辑思维能力就会越来越强；静心与冥想的能力更需要长期练习才会凸显其优势。所以，本书是我们的一个新起点，不断练习和运用书中方法是自我提升的关键。
3.研讨与创新。在熟练掌握学习技术之后，创新就会自然而然地发生，因为每个伙伴都是自己领域内的专家，每个实践者都会有独一无二的经验和发现。所以，相互交流学习心得和分享实践经验，是我们进一步提升学习能力的有效方式。
在此，我也邀请每一位伙伴在阅读此书的过程中，绘制自己的阅读分析导图。欢迎大家将图发给我，并跟我分享你的成长和学习心得。
四、疑难问题解决方式
如果你想就书中内容进行更多的探讨，或者想获得书中图片信息的电子版，都可以与我联系。微信号：songyingyizhan123，邮箱：3076682375@qq.com。大家也可以通过我们的公众号“宋莹驿站服务中心”，了解更多相关的音频和视频学习资料。
现在，让我们一起开始这个奇妙的学习旅程吧。

　　《有效学习：成为学习高手》以脑力开发技术为依托，结合作者长期学习能力教学经验，详细介绍了高效学习的多种方法，内容充实、实案例丰富，是一本全面提升学习能力的自助手册。
　　《有效学习：成为学习高手》包括六大部分，17个章节，在学习领域将快速记忆与思维导图两大方法结合运用，助力学习者开启左右脑学习潜能；内容涵盖日常学习方法、应试技巧，以及脑力竞赛训练方法，向学习者展现了从常规应用到成为大脑明星的完整轨迹；通过讲解呼吸冥想法，让学习者学会用心力支持脑力，实现学习能力的良性可持续循环。
　　书中方法适合7岁以上学习者使用。在校生可借助方法提升应试成绩；家长可指导孩子进行脑力开发；职场人士可全方位提升大脑效能；学校及培训机构老师可将书作为系统提升学习能力的教材参考用书。

　　宋莹，中山大学公共管理硕士。潜能开发与思维导图培训师，第十届世界思维导图锦标赛中国组委会副秘书长，博赞TBLI思维导图认证培训师，国家三级心理咨询师，ACC新东方名师堂、清华同方教研院特约讲师，河北电网、广东移动特约讲师。受邀为诸多高校、中小学校、企事业单位演讲、授课和培训，总培训课时约1378课时，面授学员约达75000人次。著有《思维导图从入门到精通》等。

基础　如何学习
**章　开启大脑潜能 // 2
**节 走近脑科学：揭开学习之谜 // 2
第二节 初识记忆：学习从记住知识开始 // 11 
第三节 锻炼逻辑思维：思维导图技巧 // 14
第四节 调动身心力量：学习中的静心冥想 // 24

第二章 应试能力与自主学习 // 27
**节 自学为王 // 27
第二节 有机平衡的学习状态 // 31
第三节 在学习上的四个亲子着力点 // 34 
第四节 持续学习：做一座活火山 // 39

模块一 突破背诵
第三章　创造连接的艺术：常用记忆方法 // 44
**节 串联记忆法 // 46
第二节 代码记忆法 // 50 
第三节 定位记忆法 // 54

第四章 热脑：神奇的数字记忆 // 62
**节 圆周率小数点后 100 位（1）// 62 
第二节 圆周率小数点后 100 位（2）// 65 
第三节 学习与生活中的数字 // 67

第五章 单词记忆与英语系统学习法 // 75 
**节 突破英语从三个观念开始 // 75 
第二节 单词记忆法入门 // 78
第三节 练：字母联想法 // 81 
第四节 练：词根联想法 // 85
第五节 练：前缀、后缀联想法 // 97 
第六节 趣味联想：背英语文章 // 102 
第七节 大量输入与系统输出 // 107

第六章 如何背书：中文知识记忆 // 117
**节 释放你的想象力 // 117 
第二节 现代诗与古诗记忆 // 120 
第三节 现代文记忆 // 126
第四节 古文记忆 // 131

模块二 轻松应试
第七章　知识管理：建立知识体系 // 138
**节 初建：课本预习图 // 138
第二节 精修：制作听课笔记 // 148 
第三节 重塑：课本复习图 // 157
第四节 专业领域应试：电脑导图 // 166

第八章 自我管理：精确目标与高效计划 // 176
**节 设定学习目标 // 176 
第二节 中学生课程分析 // 181
第三节 小学与大学的科目分析 // 188 
第四节 整学期时段规划 // 198
第五节 高效复习计划 // 201
第六节 学习中的时间管理技巧 // 205

第九章 秘诀：复习与遗忘规律 // 209 
**节 遗忘规律：只能记住一天 // 209
第二节 基础：建立直接重复系统 // 213
第三节 进阶：间接花式复习法 // 216

模块三 重塑阅读与写作
第十章 找到榜样：阅读各类范文 // 224
**节 分析满分作文 // 224 
第二节 分析名家名篇 // 229 
第三节 分析优秀论文 // 236

第十一章 弄清规则：阅读各类写作要求 // 245
**节 分析小学生写作要求 // 245 
第二节 分析中学生写作要求 // 249 
第三节 弄懂高考评分标准 // 255 
第四节 厘清论文标准结构 // 261

第十二章 打开世界：阅读兴趣书籍 // 267
**节 分析整本名著 // 267 
第二节 分析科普书籍 // 277 
第三节 分析学术专著 // 293 
第四节 高效阅读技巧 // 316

第十三章 基础写作方法：胸有成竹 // 320
**节 激发创作灵感 // 320 
第二节 设计写作脉络 // 325 
第三节 情理交融的表达 // 331

模块四 脑力训练与竞技
第十四章　成为记忆大师：专项记忆力训练 // 336
**节 快速随机数字训练 // 336 
第二节 人名、头像记忆训练 // 341
第三节 快速扑克牌记忆训练 // 343 
第四节 二进制数字记忆训练 // 348

第十五章 图形化思考：思维导图展示与竞技 // 359
**节 展示你的思路 // 359
第二节 “托尼·博赞”竞赛导图 // 374 
第三节 思维导图竞技的价值 // 380

模块五 提升学习耐力与悟性 
第十六章　回归：学会放松 // 386
**节 入门：学习冥想法 // 386
第二节 升级：自然呼吸法 // 389
第三节 平等心与学习耐力 // 394

第十七章 向内学习：与自己联通 // 397
**节 学习成长的过程 // 397 
第二节 发现更智慧的自己 // 399 
第三节 跟随灵感的指引 // 402

后 记 // 405
参考文献 // 406

　　《有效学习：成为学习高手》以脑力开发技术为依托，结合作者长期学习能力教学经验，详细介绍了高效学习的多种方法，内容充实、实案例丰富，是一本全面提升学习能力的自助手册。
　　《有效学习：成为学习高手》包括六大部分，17个章节，在学习领域将快速记忆与思维导图两大方法结合运用，助力学习者开启左右脑学习潜能；内容涵盖日常学习方法、应试技巧，以及脑力竞赛训练方法，向学习者展现了从常规应用到成为大脑明星的完整轨迹；通过讲解呼吸冥想法，让学习者学会用心力支持脑力，实现学习能力的良性可持续循环。
　　书中方法适合7岁以上学习者使用。在校生可借助方法提升应试成绩；家长可指导孩子进行脑力开发；职场人士可全方位提升大脑效能；学校及培训机构老师可将书作为系统提升学习能力的教材参考用书。

　　宋莹，中山大学公共管理硕士。潜能开发与思维导图培训师，第十届世界思维导图锦标赛中国组委会副秘书长，博赞TBLI思维导图认证培训师，国家三级心理咨询师，ACC新东方名师堂、清华同方教研院特约讲师，河北电网、广东移动特约讲师。受邀为诸多高校、中小学校、企事业单位演讲、授课和培训，总培训课时约1378课时，面授学员约达75000人次。著有《思维导图从入门到精通》等。

第四章　热脑：神奇的数字记忆
我们能记住无规则的数字吗？圆周率小数点后的 100 位数字，我们能做到倒背如流吗？本章要讲解记忆阿拉伯数字的内容，这是增强记忆力的基础练习。在学习过程中，它并不会直接发挥作用，但这是启动大脑的必要过程。通过学习数字记忆方法，我们会更好地理解大脑的运作方式，进而掌握联想的技巧。
在**节和第二节中，我们会一起将圆周率小数点后的 100 位数字记一遍，力求做到顺背和倒背；在第三节中，我们会将数字记忆技巧应用于记忆历史年代信息和电话号码中， 以此加强记忆力的训练。

**节 圆周率小数点后 100 位（1）
一、记忆圆周率小数点后 100 位的意义
对于初次进行记忆力训练的学习者，首推的活动就是圆周率小数点后 100 位数字的记忆游戏。原因有以下三个方面。
**，它能够帮助我们在实践中弄懂记忆的方法。听别人描述千万遍梨子甜美的味道， 不如亲自咬一口尝尝。所以，要弄明白“过目不忘、倒背如流、激活想象力、开发创造力……”这些是怎么做到的，*直接的方式就是直接体验记忆圆周率小数点后 100 位数字。
第二，学习者要建立对自己记忆力的信心。我熟悉的好几位世界**记忆高手，在回忆起自己进入这个领域的渊源时，大都会说是源于一个简单的记忆练习。比如，**次发现自己可以背下一大串数字，**次做到背下一副扑克牌，**次学会记字母……我们对
自己能力边界的认知突破，会为自己打开一个新的天地。
第三，这是一个可展示、可分享的游戏。经过一两小时的巩固复习，每个人都可以把这 100 位数字流利地背出。此时，这个小练习就有了社交功能。我们可以很兴奋地告诉家人和朋友，自己的记忆力提升了，也可以将这个方法分享给感兴趣的伙伴共同进步。
3.1415 9265 3589 7932 3846 2643 3832 79 （30位）
50 2884 1971 6939 9375 1058 2097 4944 （30位）
5923 0781 6406 2862 0899 8628 0348 2534 2117 0679 （40位）
这就是圆周率小数点后 100 位的全部数字，我们将用代码法 连锁记忆法来记住它们。我们可以将这 100 数字分成三组来记忆：**组 30 位数字；第二组 30 位数字；第三组
40 位数字。
二、前 60 位：图像联想
1．**组 30 位
这里有 15 个词语，它们对应的是 30 位数字。我们要将这 15 个词语用串联法记住， 并保持对应数字的顺序不变。区分前后数字的方法有三种：（1）前面的词语图像在上面，后面的词语图像在下面；（2）前面的词语图像在外面，后面的词语图像在里面；（3）前面的为主动，后面的为被动。
**组词语：钥匙、鹦鹉、球儿、刘胡兰、山虎、芭蕉、气球、扇儿、三爸、饲料、河流、石山、三爸、扇儿、气球。
联想举例：我们在脑海中首先看见一个印着“π”符号的金钥匙，把钥匙插入鹦鹉嘴中， 鹦鹉站在彩色的球儿上，球儿在刘胡兰手里，刘胡兰坐在山虎身上，山虎爬上芭蕉树，树上挂满气球，气球破了掉下一把扇儿，砸在了三爸的头上，三爸抱着一包饲料，掉进了河流， 被冲到一座石山边，山上又有三个爸爸一起举着铁扇公主的扇儿，扇儿上有一个大气球。
这个神奇的故事，大家记住了吗？现在我们放下书，快速将故事画面在脑海中重现一次。
2．第二组 30 位
接着，我们来记忆第二组的内容。同样是 15 个新词语，代表着 30 个数字。
第二组词语：武林宝剑、恶霸、巴士、衣钩、鸡翼、绿舟、沙丘、旧伞、西服、棒球、尾巴、香烟、紫荆花、红灯笼、蛇。
联想举例：我们从上一组*后一个词语“气球”开始。气球碰到了武林宝剑后“砰” 的一声破了，接着宝剑被恶霸拿走，他坐上了巴士车，巴士车尾部分有一排衣钩，上面挂着鸡翼，他把鸡翼放到一个绿色树叶做的绿舟中，绿舟搁浅在沙丘边，沙丘上有一把旧伞， 上面站着一个穿西服的人，他手上举着棒球正在打松鼠的尾巴，松鼠尾巴上的香烟掉在紫荆花上，被香烟烧过了的紫荆花被扔进红灯笼，红灯笼里爬出一条蛇。
大家都做得非常好，我们已经一口气完成了 60 位数字的图像联想。现在放下书，快速将刚记完的 60 位数字对应的画面回顾一下。
三、前 60 位：还原数字
记住画面之后，我们要做的就是将画面还原为数字，这样记忆的过程才算完成。下面列出了 30 个词语对应的 60 位数字，并补充说明了词语和数字的联想方法。其中大部分是根据谐音进行联想的，也有部分是根据形象和意义来联想图像的。
**组代码：
钥匙—14（谐音）；鹦鹉—15（谐音）；球儿—92（谐音）；刘胡兰—65（谐音）；山虎— 35（谐音）；芭蕉—89（谐音）；气球—79（谐音）；扇儿—32（谐音）；三爸—38（谐音）； 饲料—46（谐音）；河流—26（谐音）；石山—43（谐音）；三爸—38（谐音）；扇儿—32（谐音）；气球—79（谐音）。
第二组代码：
武林宝剑—50（谐音）；恶霸—28（谐音）；巴士—84（谐音）；衣钩—19（谐音，9 像 g）；鸡翼—71（谐音）；绿舟—69（谐音）；山丘—39（谐音）；旧伞—93（谐音）；西服—75（谐音）；棒球—10（形象，一个棒一个球）；尾巴—58（谐音）；香烟—20（一包香烟 20 支）； 紫荆花—97（香港区花是紫荆花，1997 年回归）；天安门红灯笼—49（1949 年天安门上有红灯笼）；蛇—44（像蛇发出的“咝咝”声）。
大家是否已经清楚每个图像代码对应的数字了呢？如果觉得部分代码较难联想，我们可以通过夸张联想强化印象。现在我们看着数字，把对应的图像代码回忆一遍：
3.1415 9265 3589 7932 3846 2643 3832 7950 2884 1971 6939 9375 1058 2097 4944
在回忆的过程中，如果遇到遗忘的图像，我们可以参看上面的代码表。
四、复习60位
我们已经完成了60位数字的记忆，现在放下书，快速将它们对应的故事画面在脑海中回忆一次。
接着，我们拿出一张白纸，把它们对应的数字默写出来，看看自己记住了多少。
3.14……