【现货速发】别让负面情绪绑架你

前言

  现代社会，人际关系被提升到前所未有的高度，人脉资源也成为影响人生发展的重要资源之一。在这种情况下，人与人的交往更加频繁和密切，各种矛盾和纷争也应运而生。尤其是随着生活节奏的加快，工作压力的增大，使现代人原本就承担着达到能力极限的重重困扰和压力，由此情绪问题也日渐凸出，成为现代人不得不面对的难题。

  人是情感的动物，每个人都是这个世界上独一无二的生命个体，在人与人相处的过程中，情绪问题的出现是必然，也完全是正常现象。重要的是，作为当事人，我们该如何面对不良的情绪，如何在出现情绪问题时及时疏导，从而解开心结，从根本上彻底解决问题，是我们要重点关注的

  人与人之间难免在为人处世方面出现这样那样的情况，怎么积极的面对人生？要想坦然面对人生，真实做回自己，首先要改变内心敏感的状态，不要因为害怕被别人否定或者批评，就一味地取悦他人，否定自己内心的感受。对于每个人而言，*重要的是自信，往往自卑者是更加敏感的，而自信的人才能坦然面对人生的境遇，也能接受他人的评价，从而避免盲目改变自己。不可否认的是，在生活中，每个人的确要照顾身边的亲人和朋友，在工作中，每个人也要尽量与同事建立良好的关系，相处友善。然而，一切的示好行为都是有限度的，也都要建立在尊重本心的基础上。

  试想，一个人如果连自己都做不好，又能做好什么事情呢？*重要是不卑不亢做自己，以实力和价值为自己代言，而不要只想凭着无可挑剔的态度去赢得他人的认可和赞赏。

吴鉴庭：

  国家二级心理咨询师，广东省心理咨询师协会会员；亚洲体验式学习引导师；中国首批社会剧导演和国际TA沟通分析师；拥有15年格式塔心理学视域下的个体心理咨询和团体咨询经历。主要研究方向是“声音心理学”和“亲子教育”，著有《听声识人》一书。

  目前是深圳市博诚文化体育传播有限公司亲子文化顾问，是深圳市博诚宣言教育机构（小话家）教研总监。

  参与的社会性公益活动有：Toastmasters International 国际演讲俱乐部（深圳·龙岗）教育副会长、会长，深圳市总工会特邀讲师，深圳广电集团FM94.2亲子节目《就是爱成长》特邀嘉宾主持。

目    录
一、 心平气和，云淡风轻的心让人生静水流深
  坏脾气并非是天生的/2
  不要用别人的错误惩罚自己/5
  宁静淡然，人生致远/7
  学会正确的情绪表达方式/10
  明智的人不会让人生“郁气”/14
  即使遭遇人生困境，也要坚持不懈/17
  被生活欺骗，也要保持微笑/20
二、 远离坏脾气，别让自己变得面目狰狞
  抱怨，只会让人生更糟糕/24
  歇斯底里又有什么用呢/27
  宁停三分，不抢一秒/30
  你想变成傻子吗/33
  驾驭自己，驾驭坏脾气/36
  想要幸福，就不要心浮气躁/39
  坏脾气使得人见人怕，与好运绝缘/42
  幽默是金，让你悦人悦己/45
  假装高兴，你就会真的高兴/48
三、 生活不是用来计较的，患得患失害死人
  会妥协的人，才能被生活善待/52
  墨菲定律：你担心的事总会发生/55
  生活是模糊数学，不是精确数学/58
  相爱，就不要猜测/61
  职场，经不起你这山看那山/64
  相信你的队友/67
  看淡金钱，人生才能清心/70
  相信，让友谊之树常青/73
四、 直面内心的恐惧，勇往直前让人生砥砺前行
  恐惧是患得患失者的心结/78
  勇敢的人，才能坦然面对人生/81
  怯懦，是人生路上的绊脚石/84
  不畏惧失去，珍惜已经拥有/87
  与其嫉妒，不如真诚祝福/90
  放眼未来，才能笑对成败/94
  控制恐惧，不要盲目脑补/98
  很多时候，你只是自己吓自己/101
  与其恐惧，不如努力争气/104
五、 你所有的焦虑，都是吞噬人生幸福的黑洞
  焦虑过度，让你患得患失 / 108
  别让焦虑的雪球成为你的心魔 / 111
  未雨绸缪不是杞人忧天 / 114
  你所担心的事情十有八九不会发生 / 117
  找到心的钥匙，才能打开心锁 / 121
  陷入悲观，只会让事情更糟糕 / 125
  让忙碌充实焦虑的心 / 128
  不忘初心，方得始终 / 131
  以退为进，人生海阔天空 / 135
六、 接纳并悦纳自己，断离人生十全十美的嗔念
  金无足赤，人无完人/140
  不攀比，悦纳自己/143
  善待自己，善待世界/146
  圣人也不完美，你就是自己的上帝/150
  严于律己，而不要苛责自己/154
  走自己的路，让别人说去吧/158
  战胜自己，才能征服世界/161
  与其羡慕别人，不如成就自己/164
七、 不敏感，粗枝大叶也能活得绚烂多彩
  世界上没有所谓的公平 / 168
  忘记过去，才能勇敢奔向未来 / 171
  改变自己，更好地适应世界 / 174
  敞开心窗，让世界亮如明镜 / 177
  职场上，傻人更吃得开 / 180
  人生，不要局限在一场输赢里 / 183
  不当“老好人”，忠于自己的内心 / 187
八、 爱情只有软磨，才能让百炼钢成为绕指柔 
  爱情无法等价，把抱怨变成感恩 / 192
  欣赏爱人的缺点 / 195
  温柔才是婚姻中的撒手锏 / 198
  学会放手，让往事随风 / 201
  聪明的人善用爱的钝感力 / 204
  别让婚姻一地鸡毛 / 208
  无谓的比较，会伤害“他”的自尊 / 211
  家和万事兴 / 214
九、 清空自己，让心杯中装满正能量与好情绪
  不自卑，让人生扬起自信的风帆 / 218
  知足常乐，人生才能笑口常开 / 221
  吃亏是福，失去也是得到 / 224
  坚决果断，把握人生机会 / 227
  宽容忍让，是人生美德 / 230
  成熟的麦穗总是低下头 / 233
  相信自己，是独一无二的 / 236
后记/239

  人与人之间难免在为人处世方面出现这样那样的情况，怎么积极的面对人生？要想坦然面对人生，真实做回自己，首先要改变内心敏感的状态，不要因为害怕被别人否定或者批评，就一味地取悦他人，否定自己内心的感受。对于每个人而言，*重要的是自信，往往自卑者是更加敏感的，而自信的人才能坦然面对人生的境遇，也能接受他人的评价，从而避免盲目改变自己。不可否认的是，在生活中，每个人的确要照顾身边的亲人和朋友，在工作中，每个人也要尽量与同事建立良好的关系，相处友善。然而，一切的示好行为都是有限度的，也都要建立在尊重本心的基础上。

  试想，一个人如果连自己都做不好，又能做好什么事情呢？*重要是不卑不亢做自己，以实力和价值为自己代言，而不要只想凭着无可挑剔的态度去赢得他人的认可和赞赏。

吴鉴庭：

  国家二级心理咨询师，广东省心理咨询师协会会员；亚洲体验式学习引导师；中国首批社会剧导演和国际TA沟通分析师；拥有15年格式塔心理学视域下的个体心理咨询和团体咨询经历。主要研究方向是“声音心理学”和“亲子教育”，著有《听声识人》一书。

  目前是深圳市博诚文化体育传播有限公司亲子文化顾问，是深圳市博诚宣言教育机构（小话家）教研总监。

  参与的社会性公益活动有：Toastmasters International 国际演讲俱乐部（深圳·龙岗）教育副会长、会长，深圳市总工会特邀讲师，深圳广电集团FM94.2亲子节目《就是爱成长》特邀嘉宾主持。

  一直以来，很多人误以为只有身体上的疾病才是需要及时医治的，而忽略了心理和情绪方面的各种问题。为此，当面对情绪问题时很多人习惯于逃避。很明显，这种做法是错误的，情绪出问题了应该要及时解决，否则一旦过了时间点，就会对人的精神造成创伤。如果情绪不断地积累，就会导致人的心态发生微妙的变化。例如，现代社会，很多人之所以因为长期抑郁而自杀，就是因为情绪问题被忽略导致的。可怕的是，很多情绪问题具有隐蔽性，不到激烈爆发的时刻，别人根本无从觉察。就像那些因为抑郁而自杀的人，他们的家人、朋友都觉得他们生前一切正常，为此才会对于他们的死亡表现出极度的惊讶和无法接受，这就是情绪问题的伪装。从这个角度而言，我们不仅要关注自身的情绪健康，也要关注身边人的情绪健康。对于自身而言，当觉察到情绪异常时，如果自己不能合理解决、正确疏导，就要求助于他人，甚至是心理医生。对于他人来说，当觉察到他人的情绪异常时，也要时间对他人展开心理干预，与他人真正深入地交谈，尽量帮助其疏导情绪。当然，如果觉得他人的情绪问题已经超出了自己所能处理的范围，就要及时求助于专业人士，不要认为情绪问题无关紧要，因此而错过的处理时机。

  一个人的情绪好坏，关系到人生的方方面面，如家庭生活、职场表现、人际关系等。所以每个人都不能忽视自己的情绪问题，应该慎重对待，发现问题及时解决。细心的朋友们会发现，很多情绪状态好的人，不管走到哪里都受到他人的欢迎，也总是能够得到他人的认可和尊重，这是因为人们能从他们身上感受到积极向上的力量，因而愿意与他们相处。相反，那些情绪状态不好的人，则总是给身边人带来负能量，让人抗拒与之交往。要想改变这种状况，就要从现在开始做起，调节并控制好自己的情绪，让自己身上时刻充满正能量。

  人们一直以为情绪会影响行为，心理学家经过研究发现，行为也会反作用于情绪，让情绪发生改变。既然如此，当情绪消沉低落的时候，不如采取假装高兴的方法，让自己的嘴角上扬，看起来就像在微笑。渐渐地，你会发现，自己的心情真的变好了，情绪状态也变得积极而且充满正能量。这个做法很神奇，能够有效调节自己的情绪状态，从而给人生注入更多的正能量。

  负面情绪的危害很大，不但影响人的心情，也会对人的身体产生实质性的伤害。例如，有的人因为情绪长期低落，导致神经衰弱或者患上慢性胃病；有的人因为极度的恐惧，导致身体出现相应的症状，甚至失去生命。不得不说，不良情绪给人带来的伤害远比我们想象中的力量更强大，也的确会影响到生活和工作的方方面面。所以要想拥有让人羡慕的婚姻和工作，以及真心相待的朋友，就要从改变情绪开始，让人生如同开挂一样动力十足，对于未来，充满无限的可能性！

坏脾气并非是天生的

  很多人都说自己的坏脾气是遗传父母的，实际上，坏脾气并不是天生的。当然，坏脾气也并非后天形成的，而是在生活中，因为内心失去平衡，使心态不够健康而导致的。所谓情绪，从本质上而言就是一种心态。心态好的人，即使在人生中遭遇艰难坎坷，也总是能够积极奋发，努力向上。心态不好的人，在人生中尽管得到很多，也会因为内心失衡而不知满足，甚至始终郁郁寡欢，由此失去更多的幸福和快乐。心态好的人，还拥有好脾气，总是能够友善地对待他人，而心态不好的人，则往往脾气暴躁，不但让自己心力憔悴，也常常影响身边人的心情和状态，向外界释放出负能量。

  常言道，人生不如意之事十之八九，其实人生不仅有很多不如意，也有很多幸福快乐。正如一位名人所说的，这个世界上并不缺少美，缺少的只是发现美的眼睛。同样的，这个世界上也不缺少鲜活的乐趣，缺少的只是发现乐趣、感知乐趣的心灵。既然如此，当你为自己的坏脾气而抱怨时，还不如调整好心态，努力发现生活的真善美，也会在生活中有美妙的体验！每个人眼中呈现出的世界，都是世界折射在他们心里的样子。一个人的脾气好坏，并不取决于外界的客观事物，而是取决于他们以怎样的眼光看待万事万物，又以怎样的心灵感受万事万物。换言之，人的脾气更多地取决于主观心灵对于外界的感知，而并非完全取决于外界的一切。例如，有的人虽然在生活中饱经磨难，常常被命运的洋流抛到波峰，又摔到波谷，但是他们始终没有放弃，就像勇敢的水手那样与命运不停地抗争。相反，有些人的生活虽然顺遂如意，却还是不知道满足，总是抱怨命运对自己不公平，或者担心自己受到命运的薄待。不得不说，这样的人完全是杞人忧天，因为他们从未发挥过自身的力量，真正地与命运抗争过，他们也经不起任何风吹雨打的，他们的心中既缺乏美好的力量，也缺乏真正的勇气。

  脾气是一种对人如影随形的心理活动。坏脾气总是对人起到消极的干扰作用，好脾气则能对人起到促进和帮助的作用。好脾气的人拥有积极的心理能量，也能够限度地发现世界的美好，坏脾气的人却生活在阴郁之中，总是对什么都看不顺眼，也总是对一切都怀着恶意。不得不说，脾气的好坏，更多地影响人自身对于世界的感知。既然客观存在的一切都是无法改变的，明智的朋友当然知道要通过控制脾气的方式，来改变自己与这个世界的关系，也让自己真正地鼓起勇气拥抱世界，享受生活。

  1930年，美国遭遇前所未有的经济危机，各个行业都受到严重冲击和沉重打击，希尔顿大酒店尽管作为行业中的佼佼者，也未能在经济危机中幸免。在美国80%的酒店都因为经济的不景气而面临处在倒闭的艰难困境中，希尔顿酒店也因此背负沉重的债务，酒店里的工作人员全都焦虑不安，生怕一觉醒来就会失业。

  然而，酒店是典型的服务行业，在为顾客服务的时候一定要给顾客阳光明媚的微笑，如果服务员的心中满含担忧，还如何把绽放心底的微笑呈现给客户呢？因而很多服务员都是硬生生地挤出笑容对待客户，不得不说，这样的笑容比哭泣还难看。酒店的总裁希尔顿先生及时感受到员工的情绪变化，特意召集全体员工开会，在会议上对员工展开微笑训练。希尔顿还告诉每一位员工微笑的重要意义，他不但要求员工不能硬挤出僵硬的微笑，而且要求员工的笑容必须是发自心底的，满怀纯真与善良的。就这样，微笑陪伴着希尔顿酒店以及酒店里的每一位员工度过了萧条时期。渐渐地，他们的经营情况越来越好，终于走出了经济危机，迎来了企业的暖春。

  后来，希尔顿酒店发展得非常好，在世界范围内开设了很多家分店。然而，不管走遍世界的哪一个角落，只要走进希尔顿酒店，顾客就能感受到服务人员绽放自心底的笑容，也真的像回到家里一样，那么温暖和惬意。

  如果没有微笑训练，也许希尔顿酒店终会和很多其他酒店一样，在经济的寒冬中无奈地倒闭。幸好，总裁希尔顿先生及时感受到员工们的情绪变化，也采取了合适的方法训练员工微笑，由此激励员工们一起以微笑渡过难关。实际上，在微笑的过程中，员工们不仅把温暖给了客户，更把积极的阳光心态传递给了自己。

  每个人都有自我认知体系，一个人如果脾气很差，就会摧毁自己的自我认知系统，甚至彻底毁灭自己。尤其是脾气坏的人也很难与身边的人建立和谐融洽的关系，导致他们的人际关系发展受到严重影响。当坏脾气的人面临内忧外患，他们还如何限度满足自我认知和自我发展的需要，不断地推动自己向前发展呢？朋友们，从现在开始就努力控制情绪，改变坏脾气吧，不久你会变成一个全新的自己。