【现货速发】五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康[英]莎拉·沃哈中国科学技术出版社
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作者 [英]莎拉·沃哈
出版社 中国科学技术出版社
ISBN 9787504698612
出版时间 2022-11
装帧 平装
开本 其他
定价 69元
货号 11939339
上书时间 2024-07-21
商品详情
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商品描述
作者简介 [英]莎拉·沃哈(Sarah Vohra)莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问,有超过10年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》(Women s Health)和《斯特拉》(Stella Magazine)的专栏作者。她还成立了“心灵医生”(The Mind Medic)网站,帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话,并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。 目录 第一章 视觉 电子设备社交媒体 身体形象 改变看法 选择见谁 第二章 听觉倾听自己 直接说“不” 认可重要吗? 听见赞美 直面批评 第三章 嗅觉 吸气:正念与冥想户外的美好气息嗅出胡说八道成功的美妙气味熏香、睡眠与保健第四章 触觉 烦恼时段完美的不完美感受发自内心的自信压力时给自己减负对“冒充者综合症”说不第五章 味觉 享受美食 规律饮食 丢开清规戒律 药物和保健品的误区 愤怒真香 第六章 五感计划:五感合一设立目标 着手去做 结语 接受五感的指引 内容摘要 沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括:·看:如何正向看待问题,构建新的思维模式;·听:如何创造一个倾听和被倾听的空间;·闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪;·触(感):如何感觉让自己更自信;·尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级?沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。 主编推荐 1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问,拥有大量的临床经验和实践技巧。本书是她10年来的实践经验总结,内容可操作性强,读者根据本书内容,调整自己的日常行为和想法。2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题,结合心理学研究,给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中总结出来并亲测有效的方法,从五感出发,一步步引导读者正确面对自己,从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪,帮助人们改变思维方式,管理好自己随时都会有的低落情绪,重回生活正轨。 精彩内容 沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括:· 看: 如何正向看待问题,构建新的思维模式;· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间;· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪;· 触(感): 如何感觉让自己更自信;· 尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级?沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
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