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【现货速发】五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康[英]莎拉·沃哈中国科学技术出版社
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浙江嘉兴
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作者[英]莎拉·沃哈
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504698612
出版时间2022-11
装帧平装
开本其他
定价69元
货号11939339
上书时间2024-07-21
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商品详情
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作者简介
［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问，有超过10年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》（Women s Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的专栏作者。她还成立了“心灵医生”（The Mind Medic）网站，帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话，并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。
目录
第一章 视觉 电子设备社交媒体 身体形象 改变看法 选择见谁 第二章 听觉倾听自己 直接说“不” 认可重要吗？ 听见赞美 直面批评 第三章 嗅觉 吸气：正念与冥想户外的美好气息嗅出胡说八道成功的美妙气味熏香、睡眠与保健第四章 触觉 烦恼时段完美的不完美感受发自内心的自信压力时给自己减负对“冒充者综合症”说不第五章 味觉 享受美食 规律饮食 丢开清规戒律 药物和保健品的误区 愤怒真香 第六章 五感计划：五感合一设立目标 着手去做 结语 接受五感的指引
内容摘要
沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括：·看:如何正向看待问题，构建新的思维模式；·听:如何创造一个倾听和被倾听的空间；·闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；·触（感）:如何感觉让自己更自信；·尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
主编推荐
1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问，拥有大量的临床经验和实践技巧。本书是她10年来的实践经验总结，内容可操作性强，读者根据本书内容，调整自己的日常行为和想法。2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题，结合心理学研究，给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中总结出来并亲测有效的方法，从五感出发，一步步引导读者正确面对自己，从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪，帮助人们改变思维方式，管理好自己随时都会有的低落情绪，重回生活正轨。
精彩内容
沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括：· 看: 如何正向看待问题，构建新的思维模式；· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间；· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；· 触（感）: 如何感觉让自己更自信；· 尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。
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