【现货速发】无伤痛跑步冉令军 著清华大学出版社
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作者冉令军 著
出版社清华大学出版社
ISBN9787302594628
出版时间2021-11
装帧平装
开本16开
定价58元
货号31319199
上书时间2024-05-22
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商品详情
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导语摘要
近年来，越来越多的人开始享受跑步的乐趣，这项运动已经成为许多人日常生活的一部分。要想成为一名理性的成功跑者，尊重科学、系统掌握跑步知识至关重要。这些技能可以避免伤病、提高训练效率、提升运动水平，跑得更安全、
更长久、更开心。本书从运动科学的角度，系统地介绍了跑步的相关知识，相信能够给您带来许多有益的帮助！
此书非常全面地解读了跑步这项运动，从技术到营养、从训练到康复，多角度、多维度地指导跑者如何科学、高效地参与到跑步这项运动中。
作者简介冉令军
冉冉运动康复创始人
北体大冉冉运动康复研究中心主任
北京体育硕士，运动康复从业10年，曾为奥运、世界做运动康复指导。
先后接受13新闻频道《新闻直播间》、10科教频道《科技之光》、2财经频道等媒体采访，科普运动康复理念。
从2007年开始跑马拉松，先后参加过十余场马拉松、越野跑等赛事，全程马拉松4小时。
◆ 中国健教协会运动康复分会委员
◆ 中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员
◆ 卫健委认证康复医学师
◆ 世界手法医学联合会会员
◆ 2012年伦敦奥运会，参与保障国家游泳队队员
◆ 2013年辽宁全运会，羽毛球世界王仪涵特聘运动康复专家
◆ 2017年天津全运会，河南游泳管理中心特聘运动康复专家
◆ 2019年篮球世界杯运动康复服务保障
◆ 先后保障过摔跤、高尔夫、网球、帆板等众多项目运动员
目录
第一章 你了解自己的身体吗
第一节 人体的承重墙——骨骼
第二节 人体运动的轴——关节
第三节 人体运动的动力——肌肉
第四节 人体运动的加油站
第五节 人体跑步的发动机
第二章 跑步前给身体做个检查
第一节 跑步对身体有哪些好处
第二节 跑步前需要做的身体评估
第三章 跑步常见问题
第一节 你运动过度了吗
第二节 你经历过延迟性肌肉酸痛吗
第三节 千万别让肌肉罢工
第四节 运动疲劳是怎么形成的
第五节 跑步晕厥是怎么回事
第六节 跑步肚子疼是怎么回事
第七节 运动“猝死”，你敢忽视吗
第四章 跑步路上的拦路虎——损伤疼痛
第一节 急性损伤，千万不要耽误康复的佳时机
第二节 脚踝扭伤别紧张，几个步骤就搞定
第三节 肌肉拉伤别乱跑
第四节 慢性损伤，是运动的天敌
第五节 你的关节“膝”牲了吗——跑步膝
第六节 隐藏在膝盖周围的杀手——髂胫束摩擦综合征
第七节 小腿前侧硬如钢，小心引发胫前疼痛
第八节 跑步小腿疼是怎么回事
第九节 “阿基里斯腱”之痛——跟腱炎
第十节 足弓不能承受之重——足底筋膜炎
第十一节 跑步肩疼折磨人
第十二节 跑步腰痛，你经历过吗
第十三节 神奇贴布，做好疼痛防治
第五章 女性跑者需要知道的两件事
第一节 跑步对月经的影响
第二节 如何选择合适的运动文胸
第五节 你的关节“膝”牲了吗——跑步膝
第六节 隐藏在膝盖周围的杀手——髂胫束摩擦综合征
第七节 小腿前侧硬如钢，小心引发胫前疼痛
第八节 跑步小腿疼是怎么回事
第九节 “阿基里斯腱”之痛——跟腱炎
第十节 足弓不能承受之重——足底筋膜炎
第十一节 跑步肩疼折磨人
第十二节 跑步腰痛，你经历过吗
第十三节 神奇贴布，做好疼痛防治
内容摘要
跑步的境界，是可以无伤痛跑到老。本书详细地介绍了跑步过程中遇到的损伤与康复方法，全面而科学地为跑步爱好者制定了一
套系统的跑步损伤预防与康复方法。
全书共分为五章，涵盖了了解身体、身体评估、运动过度、运动疲劳、运动猝死、跑步膝、跟腱炎、髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎、肌肉拉伤等内容。根据不同的损伤部分，详细阐述了损伤发生的机制、预防与康复手法，目的是让广大跑步者了解跑步损伤，积极预防运动损伤，达到健康跑步的目的。
本书图文并茂，秉承了身体理论知识与康复方法相结合的特点，从技术、基础
理论以及康复手法三个角度帮助读者掌握跑步损伤预防与康复方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、
康复方法经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。
主编推荐
"健康中国 科普运动
覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块，助力马拉松比赛！
国家队队医与教练，跑者亦从业者，从跑者的角度发现问题，从运动的角度科普知识！"
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