15分钟脊美瑜伽

图书标准信息

• 作者 林小平、双福 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787122063984
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 90页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 时尚瑜伽馆系列

【内容简介】

　　《15分钟脊美瑜伽》中，林老师精心设置了针对腰部、脊柱、肩颈等身体各部分的练习套路。每天15分钟脊美瑜伽练习，不但能纤细腰部、促进排毒，更可以强健脊柱、美姿美态，让您轻松获得健康、美丽。此外，加强版的纤腰瑜伽是快速纤腰的绝佳方法。
　　正被腰酸、肩颈痛、背痛、小肚腩、身姿不正等问题困扰?也许，这是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔软，人就有多年轻。
　　您可以结合《15分钟脊美瑜伽》的图书体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽练习更简单、有效，也更轻松。随书附赠光盘实景演示的DVD，方便您跟随专业老师的指导和语音轻松练习。

【作者简介】

　　林小平
　　资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AshtangaYoga。作为U＋瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28开瑜伽瘦身计划》、《28开瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。
　　“以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！”

【目录】

Part1脊美瑜伽——医学结合运动的健康美丽新主张
写给初学者
脊柱有多柔软，人就有多年轻
享受纤腰，先要强脊
安全练习与瑜伽辅助
瑜伽的呼吸与冥想

Part215分钟瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美丽身心
瘦腹排毒瑜伽全程图
瘦腹排毒瑜伽分步图解
美丽讲堂——瘦身，先来认识肥胖的原因
美丽讲堂——生活好习惯，帮您快速瘦

Part315分钟加强瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
加强瘦腹瑜伽全程图
加强瘦腹瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——哪些食物可以让人变美

Part415分钟脊美理疗瑜伽——健康的绝美体态由此而来
脊美理疗瑜伽全程图
脊美理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——生活中的颈椎病预防妙法

Part515分钟肩颈理疗瑜伽——告别酸痛，美丽肩颈
肩颈理疗瑜伽全程图
肩颈理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——颈肩背，怎样的姿势才不会痛

Part6瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部　瘦脸美颜
轻松瘦局部　丰胸
轻松瘦局部　细臂
轻松瘦局部　美臀
轻松瘦局部　美腿
瑜伽保健养护　增强循环系统
瑜伽保健养护　强健呼吸系统
附录
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑
瑜伽进食习惯