养生大咖谈养生（第三辑）/名医养生精华录/揭开养生秘密/健康养生

救治于后，不若摄养于先。让每个人成为养生知识的受益者和传播人。

——中国首位联合国教科文组织“卡林加奖”获得者 李象益教授

开卷有益。愿名医的养生经验，帮助读者健健康康地生活。

——浙江省中医药学会会长 肖鲁伟教授

传播科学养生知识，倡导健康生活。科学养生，幸福人生。

*章 中老年人养生——不必追求复杂，越简单越有效

这碗汤为何能成为名医桌上的常客——过建春：初秋常喝这碗汤，可去燥开胃，润肺养心

吃保健品要掌握这个原则——国家保健品评审专家吕圭源教授这样说

天天涂保湿霜喝桑菊饮，他没长过一颗老年斑——省级名中医邬成霖的护肤经值得姑娘小伙儿学

热敷后按摩眼睑，常吃枸杞薏米炖猪肚——眼科专家杜尔罡几招让你远离眼病

杨少山94岁高龄还坚持出诊——*名中医杨少山的养生经

为什么她一年四季爱用紫砂锅煲杂粮粥——神经内科专家陈眉用这招预防脑功能退化

爱看人物传记和科幻片，爱玩T字谜和养心卡——杭州一位院长骆宏的自创养心方

50岁后健身别逞能，少照镜子多看肚子——*名中医徐再春说老年人要少锻炼、多保养

椰汁代酒，晚餐略多，辣椒佐菜——看市级名中医黄挺如何吃出健康

身体*缺啥应该问问它：舌头上有一张身体健康的晴雨表——心血管疾病专家龚一萍教你几招看舌头的功夫

他每天花10分钟做这个动作——73岁名中医董襄国红光满面、精神矍铄

为高血脂、高血压人群奉上秘方：决明枸杞荷楂饮——*名中医程志清的调养之道

第二章 女性养生——日常生活中的美丽秘诀

女性葆青春的秘方既不昂贵也不难求，全在日常生活里——女中医杨敏春教你养气色

每天食嫩姜两三片，夏季要“热”着过——中医肿瘤专家张爱琴谈女性夏季养生

梳头通经络，游泳防苹果肌下垂——美容专家张菊芳教你这样美容

妊娠期不想得糖尿病怎么办——产科专家陈丹青：饮食要学会“斤斤计较”

很多女性的胸部疼痛竟与不会选内衣有关——乳腺名医孟旭莉谈女性乳腺健康

红花泡水，铁皮煮水——中医妇科名医顾文平说，这两杯水对女性有益

懂得食养补养药养，保持乐观心态，病魔自然会远离你——省级名中医章勤的妇科养生经

第三章 跟着名医学育儿

乌梅煮水可以敛汗，特别推荐薏米扁豆粥——儿科专家马慧娟：宅娃度夏先把好饮食关

6岁前每天做推拿，如今20岁的女儿基本没生过病——小儿推拿专家许丽教你这些手法，对孩子咳嗽、发烧、便秘都有好处

鱼、虾、肉等高蛋白食物吃太多容易过敏——如今过敏的人越来越多，过敏科医生汪慧英有办法

8个月大就开始嚼甘蔗，苹果从小就整个啃——看牙科专家陈瑶是怎么给孩子护牙的

冬天白萝卜炖橄榄，夏天米醋泡嫩姜——*名中医宣桂琪在育儿路上做减法

多吃米饭等主食的孩子不容易脾虚——一手带大小孙女的市级名中医黄金城的喂养心经

第四章 不随意，不刻意，保持健康好习惯

呼吸科19位医生没一个抽烟——如何保持肺部健康，听听呼吸科专家王真的建议

癌症的发生与不良生活方式密切相关——抗癌专家邓清华说，这五种不良生活方式容易让癌症找上门

过午不食行不行？吃得太素行不行？——胃肠外科专家孙元水：搞清了这几个肠胃问题，就是*好的养生经

不喝碳酸饮料，大闸蟹再好吃也只能每次吃一个——消化内科专家李国熊说养胃那些事儿

肾是充电板，脾胃是充电器——市级名中医何红权用花茶靓汤护肾调脾胃

每个中医都有自己的保健茶——*名中医余国友用这杯茶润燥补气

一条热毛巾是远离干眼症的神器——眼科专家赵云娥：保护双眼，要学会仰头、闭眼、热敷

去健身房不如管好嘴，常年只吃七分饱——肝病专家施军平教你远离脂肪肝

（注：以上各章中的大咖以姓氏笔画排序）

近年来，关注健康的人越来越多，养生也成了热门的话题。《杭州日报》健康栏目《养生大咖》自2015年推出以来，通过记者与大咖面对面访谈，用*通俗的语言、*实用的方法，讲述大咖在自身生活中积累的养生经验。“送子观音何嘉琳”“针灸大师方剑乔”“推拿高手范炳华”等名医的独家养生经广受读者欢迎。栏目通过微信公众号“杭州日报养生道”同步推送，总阅读量已达到300多万次，《小儿推拿专家许丽教你这些手法，对孩子咳嗽、发烧、便秘都有好处》等多篇原创文章的点击量达到了10多万次。

为了让大咖们的养生经为更多人所知，我们精选大咖们的养生经，先后出版了《养生大咖谈养生》和《养生大咖谈养生（第二辑）》。图书印刷精美，实用性强，广受读者欢迎，先后入选“2016浙版好书年度榜TOP30”“《中国出版传媒商报》2017年一季度影响力图书推展”等。

《养生大咖谈养生（第三辑）》同样是《杭州日报》知名栏目《养生大咖》精华内容的汇编，坚持简单实用、通俗易懂的原则，通过记者采访、名医口述的方式，利用*名中医杨少山、余国友、宣桂琪、徐再春、程志清等大咖们在各自领域的专长，以及他们在生活中积累的养生经验，来讲述日常生活中的养生之道，他们的独家养生经简单实用，相信你看了一定会有所收获。