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身体自愈力：解决内在病因的身体智慧指南/[美]瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯
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作者[美]瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯/著刘倩/译 著
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559676436
出版时间2024-08
装帧精装
开本16开
定价88元
货号1203355923
上书时间2024-10-05
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
[美] 瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯
Rachel Carlton Abrams,MD
斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威，在加州大学伯克利分校获得整体健康和医学科学硕士学位，美国整合医学与健康学院（AIHM）董事会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗，提升身体的自愈能力。从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者，她治愈的患者不计其数。2009—2020年，她连续12年被当地媒体评为“杰出医生”。
目录
目录:
第一部分 培养身体智慧，激活身体自愈力
第1章 学会测量并提升体商
练习 1 ：识别身体的 YES 和 NO
第2章 培养你的身体智慧
练习 2 ：腹式呼吸
练习 3 ：感知身体意识
练习 4 ：描述你的感觉
练习 5 ：感受身体
练习 6 ：听从身体的声音
第二部分 从身体的慢性损耗中走出来
第 3 章 什么“偷”走了你的精力
第 4 章 终止慢性疼痛的方法
练习 7 ：跟疼痛对话
第 5 章 找回能让你快乐的力比多
第 6 章 如何减轻抑郁和焦虑
第 7 章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
第三部分 与身体对话，治愈你的生活
第8章 饮食：让身体真正快乐的多样食物
第9章 睡眠：保卫你的正常睡眠
第10章 运动：享受运动的正反馈循环
第11章 爱：选择对自己有益的关系
第12章 目标：把目标感融入日常生活
结语 学会与身体对话
培养身体智慧的 28 日计划
附录 1 应该对你很有用的信息
附录 2 专业资源
致 谢
尾 注
内容摘要
没力气、睡不着、不开心、感觉哪儿都疼……你的身体总在用各种方式与你沟通，而你却视而不见。
培养身体智慧，按身体喜欢的方式生活，才能让身体更快乐！美国整合医学权威、斯坦福大学医学博士瑞秋认为，身体比我们更知道自己的需求，听懂身体的语言，提升自愈力，才能得到心灵和身体的彻底治愈。
本书中，你可以通过
6组小测试，了解身体情况，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；
7组小练习，培养身体智慧，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；
28日疗愈计划，以及贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，收获身心快乐的生活方式。
主编推荐
1.美国前总统私人医生、《吃“肥”见瘦》作者马克·海曼等15位医学权威好评推荐；美国亚马逊评分4.2（5分制），读者一致好评！
2.本书作者是斯坦福大学医学博士、整合医学领域权威，2009—2020年，她连续12年被评为“杰出医生”。
3.6组测试认清身体状态，7个练习学会感知身体，28日疗愈计划培养身体智慧，一步步提升你的身体自愈力，重获身心健康。
4.打开此书，你面对的不是医生，而是一位有着深厚医学背景的知心好友——她以二十多年的临床经验，温柔而理性地告诉你：真正治愈你的，是你身体内部的生命力。
5.赠28天疗愈计划海报及智慧饮食速查表，从饮食、睡眠、运动、社交四方面切实培养身体智慧，全面提升自愈力！
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