• 儿童身体训练动作手册 拉伸训练
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儿童身体训练动作手册 拉伸训练

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作者王雄

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115520197

出版时间2020-05

装帧平装

开本16开

定价42元

货号1202144414

上书时间2024-09-30

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介

主编简介 n
王雄 n
清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。 n
 n
编委会简介 n
主编:王 雄 n
编委:沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐  张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 n
专家顾问成员: n
孙文新 n
全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长,国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长,研究员 n
张 冰 n
清华大学体育与健康科学研究中心主任,教授,博士生导师 n
闫 琪 n
国家体育 总 局体育科学研究所研究员,奥运金 牌运动员体能教练 n
李丹阳 n
中国体育科学学会体能训练分会秘书长,武汉体育学院体能中心主任 n
张欣欣 n
北京市史家胡同小学副校长,特级体育教师,国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 n
赫忠慧 n
北京大学体育健康中心主任,教授,国家学生体质健康标准数据库研究组成员 n
徐建方 n
国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任,研究员 n
史东林 n
河北体育学院副院长,博士,中国体育科学学会体能训练分会常 委 n
惠若琪 n
女排奥运冠 军,惠基金发起人,元气排球发起人 n
范忆琳 n
体操世界冠 军,范忆琳体操俱乐部创建人 n
冯 娟 n
国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家,高 级教练 n
尹晓峰 n
上海体育科学研究所信息研究中心主任,副研究员,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 n
姜天赐 n
中国儿童中心教育活动部副部长,儿童体育兴趣培养专家 n
彭庆文 n
湖南怀化学院体育与健康学院院长,教授,幼儿体育研究专家 n
杨晓生 n
华南师范大学体育科学学院原党委书记,体育人文社会学教授 n
黄 波 n
华南师范大学体育科学学院副院长,教授,广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 n
唐 芬 n
广州市黄边小学校长,党支部书记,小学体育高 级教师 n
吕 棣 n
北京市光明小学体育组组长,小学体育高 级教师 n
张 旎 n
北京市十一中学一级体育教师,艺术体操国家一级运动员 n
彭劲枫 n
深圳市教育督学,深圳市福田区上步小学教科室主任 n
杨 斌 n
卡玛效能运动科技创始人,首席技术官,健身专家 n
谭廷信 n
“惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 n
吴 东 n
北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 n
刘 派 n
优思搏体育创始人,儿童教研专家 n
Randy Huntington n
美国知名田径教练,现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 n
Ken Vick n
美国VSP运动表现机构首席专家, 美国青少年Spark课程项目技术顾问



目录
第一章拉伸训练基础知识

1.1拉伸训练概述2

1.2拉伸的生理机制3

1.3拉伸的分类6

第二章拉伸训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用

2.1拉伸训练的益处12

2.2拉伸训练的注意事项14

第三章动作练习

3.1站姿18

3.1.1动作准备系列18

3.1.2肩关节和胸椎灵活性系列48

3.2跪姿和跪撑姿53

3.3侧卧姿63

3.4仰卧姿67

3.5俯卧姿77

3.6坐姿84

3.7其他姿势87

第四章训练计划

4.1儿童拉伸训练计划制定原则90

4.2训练节奏与间歇91

4.3儿童拉伸训练计划示例92

参考文献103

内容摘要
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。本书首先介绍了拉伸训练的生理机制、分类等基础知识,并讲解了拉伸训练的运用优势及注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过50个拉伸训练动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:拉伸训练》还提供了针对不同训练需求的11个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。

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