易化拉伸 基于PNF疗法的运动表现提升方案(第4版)
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作者(英)罗伯特·E.麦卡蒂,(英)杰夫·查兰
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115498687
出版时间2021-04
装帧精装
开本16开
定价148元
货号1202331208
上书时间2024-09-30
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
前言
致谢
部分预备知识
章理解拉伸的基础3
受拉伸影响的软组织3
肌肉的相互作用7
肌肉收缩7
易化拉伸有关的反射8
拉伸的类型9
拉伸指导12
本章小结14
第2章易化拉伸17
PNF历史17
PNF基础：螺旋-对角动作18
PNF拉伸技术18
易化拉伸指南22
易化拉伸的详细步骤26
易化拉伸的安全考虑26
本章小结28
第3章运用PNF的螺旋-对角模式29
为何以及何时使用螺旋模式拉伸30
自由动作模式练习30
将各种模式应用于易化拉伸35
将各种模式应用于下肢拉伸37
将各种模式应用于上肢拉伸41
将各种模式应用于力量训练48
本章小结56
第2部分拉伸技术
第4章躯干和颈部拉伸59
躯干59
拉伸技术：腹斜肌62
拉伸技术：下背部肌肉64
拉伸技术：颈部肌肉75
第5章下肢拉伸87
拉伸技术：髋伸肌89
拉伸技术：髋屈肌96
拉伸技术：髋外旋肌99
拉伸技术：髋内旋肌103
拉伸技术：髋外展肌107
拉伸技术：髋内收肌110
拉伸技术：膝伸肌115
拉伸技术：踝跖屈肌119
拉伸技术：踝背屈肌123
拉伸技术：趾屈肌126
拉伸技术：趾伸肌128
拉伸技术：腓侧肌群131
拉伸技术：足内翻肌132
第6章上肢拉伸133
拉伸技术：肩袖肌群136
拉伸技术：肩胛骨稳定肌143
拉伸技术：其他影响上臂运动的肌肉149
拉伸技术：肘部肌肉155
拉伸技术：腕部和手部的肌肉161
拉伸技术：前臂旋后肌和前臂旋前肌166
第7章特定项目的拉伸教程169
日常生活中的拉伸170
自行车运动的拉伸172
高尔夫运动的拉伸174
冰球运动的拉伸176
跑步运动的拉伸178
游泳运动的拉伸180
投掷与持拍类运动的拉伸182
中老年人的拉伸184
附录：解剖学术语187
参考文献195
关于作者197
关于译者198
内容摘要
本书主要分为2个部分，部分对易化拉伸技术的理论基础和作用原理进行了阐述，第2部分采用真人示范图解的形式，对身体各部位的主要肌肉的自我拉伸及辅助拉伸技术进行了讲解，并提供了8套针对不同运动专项和人群的拉伸方案，旨在帮助人们通过拉伸预防损伤、提升运动表现和生活质量。
主编推荐
·详细阐释易化拉伸技术的理论基础、作用原理、应用步骤和注意事项
·针对重要关节运动涉及的主要肌肉，图文详解辅助和自我易化拉伸方法
·提供适用于多个专项、不同人群的自我易化拉伸方案
帮助精准掌握和安全应用易化拉伸技术，高效提升运动表现！
本书具有可配合图书一起使用的同主题视频课程，详情请见"人邮体育"平台。
视频课程与图书中标有视频符号部分的内容配合使用。
视频课程为独立知识产品，本书定价中不含视频课程。
中国人民解 放军总医院第 二医学中心康复医学科主任 翁长水
中山大学附属第 一医院东院康复医学科副主任 林科宇
浙江体育职业技术学院附属体育医院主任医师 韩照岐
脊骨神经医学博士， Physionetwork中文版联合创始人 李 鹏
专业推荐！
媒体评论
易化拉伸技术是常用的拉伸技术之一。它通过拉伸过程中的主动参与方式，激活更多的肌肉，加强肌肉和神经之间的联系，让肌肉的工作更加高效。《易化拉伸：基于PNF疗法的运动表现提升方案（第4版）》详细介绍了易化拉伸技术的应用步骤、要点和安全原则，并通过带有拉伸方向、类型指示图标的多步骤真人演示图和文字，讲解了针对与全身重要关节运动有关肌肉的辅助拉伸和自我拉伸方法，帮助读者对该技术的理论和应用有一个更好的认识，很好值得阅读和学习。
——翁长水，中国人民解放 军总医院第 二医学中心康复医学科主任
易化拉伸技术早期应用于运动康复领域，旨在放松过度活跃的肌肉，后被推广到竞技体育领域，作为重要的柔韧性训练方法。有多个研究证明，该技术的拉伸效果优于其他技术，但因常常需要同伴辅助且对专业性的要求较高，应用性受到一定的。《易化拉伸：基于PNF疗法的运动表现提升方案（第4版）》既对易化拉伸技术的理论基础、作用原理及应用步骤、要点进行了很好细致的讲解，还提供了对不同肌肉进行辅助拉伸、自我拉伸的方法及针对不同专项、人群的拉伸方案，有助于高效、精准地掌握该技术，实用性很强。
——林科宇，中山大学附属第 一医院东院康复医学科副主任
易化拉伸技术基于本体感觉神经肌肉促进疗法（PNF），既有助于募集更多肌肉，优化神经肌肉功能，又有助于拉伸者提升自主拉伸的意识，更好地了解自己的身体，是每位运动康复从业者都应掌握的重要技术。《易化拉伸：基于PNF疗法的运动表现提升方案（第4版）》采用很好清晰的讲解方式，对该技术进行了全面、系统的介绍，包括拉伸的生理学知识，易化拉伸技术的原理、类型及应用指南，以及针对性的易化拉伸方法、方案，读者可高效学习、快速查阅需要的内容。所有康复从业者都应认真研读这本书，以更好地应用易化拉伸技术。
——韩照岐，浙江体育职业技术学院附属体育医院主任医师，曾任浙江省游泳队科研医务团队负责人
无论是在运动康复、竞技体育领域，还是在大众健身领域，易化拉伸技术都有着相当高的使用率。《易化拉伸：基于PNF疗法的运动表现提升方案（第4版）》将帮助你更好地理解该技术的理论基础，掌握正确应用该技术从而获得更好拉伸效果的方法。此外，书中还对本体感觉神经肌肉促进疗法的螺旋-对角模式进行了详细讲解，让你能够更好地将这一与骨骼系统结构和肌肉在骨骼上的排列方式相匹配的模式应用于物理治疗、体能训练等，从而优化多平面、多轴向的动作，提升动作效率并降低损伤风险。
——，脊骨神经医学博士， Physionetwork中文版联合创始人
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