超越羞耻感 培养心理弹性,重塑自信
全新正版 极速发货
￥ 28.15 4.8折 ￥ 59 全新
库存34件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)约瑟夫·布尔戈
出版社机械工业出版社
ISBN9787111666059
出版时间2021-01
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202179899
上书时间2024-06-28
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
约瑟夫·布尔戈（Joseph Burgo）加州大学心理学博士，作家，经验丰富的临床心理治疗师，靠前精神分析协会常务理事。他在心理治疗方面有着30多年的实践经验，持有婚姻家庭治疗师和临床心理治疗师资格证。他是《今日心理学》的专栏作家，擅长将干涩、乏味、难懂的心理学专业知识转换成大众容易接受且可读性很强的通俗文字。译者简介姜帆，北京师范大学应用心理学硕士，译有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷不错家长课》等多部图书。
目录
赞誉
前言
羞耻感意识调查问卷
部分 羞耻感的维度
章 羞耻感家族中的情绪 2
第2章 羞耻感的价值 15
第3章 爱的缺失与冷落 25
第4章 暴露与失望 33
第5章 快乐和自尊的诞生 43
第6章 羞耻感与自尊的发展 57
第二部分 羞耻感的面具
回避羞耻感 71
第7章 社交焦虑 72
第8章 冷漠 87
第9章 成瘾 104
0章 回避日常生活中的羞耻感 118
否认羞耻感 131
1章 理想化的虚假自我 132
2章 优越感与鄙夷 146
3章 指责与愤慨 158
4章 否认日常生活中的羞耻感 169
控制羞耻感 181
5章 自嘲 182
6章 自我憎恨 195
7章 受虐 208
8章 控制日常生活中的羞耻感 220
第三部分 从羞耻感到自尊
9章 反抗羞耻感和狭隘的身份认同 231
第20章 培养羞耻感弹性，扩展身份认同 242
第21章 培养自豪感 254
第22章 分享喜悦 265
附录A 调查问卷评分及讨论 275
附录B 练习 277
致谢 301
注释 305
参考文献 309
内容摘要
听到“羞耻感”时，大多数人都会有一些偏见。请你抛弃以下偏见，为重新认识“羞耻感”腾出空间。
羞耻感是坏的
羞耻感是我们的敌人
羞耻感是自尊的对立面
自尊只与自己有关
困窘、内疚、自责等都是我们日常生活中常见的、不可避免的情绪，它们也是羞耻感的不同表现形式。羞耻感也可能隐藏在社交焦虑、自恋、成瘾等精神障碍的背后。我们不一定总是能意识到羞耻感，但它会在无形中影响我们的日常行为，给我们带来大大小小的困扰。
作者在本书中探讨了羞耻感的各种表现，同时指出，我们要培养面对羞耻感的心理弹性，让自己勇敢起来。勇敢地挑战羞耻感，也会让我们变得更自信，进而培养出自我关怀和自爱的情感。
主编推荐
尴尬、内疚、社交焦虑、自我厌恶…你是否正被羞耻感包含的这些情绪困扰着？心理学家布尔戈教你克服有害羞耻感的练习方法，学会接纳自我，重塑自尊自信！附羞耻感调查问卷。
精彩内容
第1章羞耻感家族中的情绪在日常生活中，我们经常忽略羞耻感的核心作用，因为我们用五花八门的方式来诠释羞耻感，用诸多不同的词语来称呼这种体验，就是不用“羞耻感”这个词本身。请想象如下场景，那是一
个女人在一天中感受到的一
系列情绪，而这些情绪正是我们大多数人都常常会遇到的。
奥利维娅的故事尽管奥利维娅和凯文是和平分手的，但她在每次和朋友谈到自己的离婚时，仍然时常隐约地感到没面子……就好像是自己搞砸了，即便她自己清楚事实并非如此。当她听说凯文已经开始和别人谈恋爱时，她的感觉就更糟了。为什么他能那么快找到伴侣，而自己依然在线上约会方面毫无进展？她遇到的大多数男人都言行不端，没给她留下什么好印象，不过乔希是个例外。他是一
名英俊的律师，在公设辩护人办公室上班。他让奥利维娅难以忘怀，而他在两次约会后就再也不联系她了。即便是在几周之后，她依然为乔希的事感到难过。
奥利维娅知道这样想有失理性（她和凯文一样想要
离婚），但她情不自禁地觉得前夫“赢了”，弄得她像一
个失败者。
在36岁的时候，公司向她提供了一份调任工作的机会——新职位、更重要的职责，还有可观的提薪，她接受了。到千里之外，在新的城市里，和新的人在一起，远离一切不断让她想起自己情场失意和婚姻失败的事物，也许她就能转运了。这个选择无疑对她的事业来说是有利的。
在新工作开始的第一天早晨，奥利维娅被闹钟叫醒的时候，她依然隐约担心自己可能做出了错误的选择。
在设想当天可能会发生的事情时，她感到出乎意料的焦虑。在穿上为当天准备的新衬衫时，她不禁开始质疑自己的选择，也许低领口会让人注意到自己过于突出的锁
骨。她总是为自己凸起的锁
骨感到难为情，于是她选择了一件领口更高的白色棉质衬衫。
用新咖啡机泡了一杯咖啡后，她打开了Google邮箱，然后就为自己没有回复莫莉的邮件感到内疚，莫莉的邮件依然待在收件箱里。由于搬家跨过了大半个美国，她自然会在通信方面不太及时，但她依然对自己感到失望。多年以来，她一直下决心要好好回复信件，而自己的表现总是差强人意。莫莉一直是个好朋友，非常可靠，在奥利维娅需要的时候，总能伸出援手。她匆忙写了一封回信，问莫莉当天晚上下班后是否有时间用skype视频通话。她们可以谈论她新工作的第一天过得如何。
出门后，奥利维娅听到了电梯铃声，她连忙冲进走廊，跑向电梯。正当电梯的不锈钢门打开时，她的高跟
鞋被地毯绊住了，她差点一
个趔趄跪在地上，此时电梯里另外两名租户正盯着她看。其中一人是一名中年男子，另一人是与她年纪相仿的女人，奥利维娅昨天刚在大厅里见过她。
奥利维娅的脸涨得通红，觉得自己很愚蠢。太尴尬了！那个女人把手放在奥利维娅的胳膊上，对她微笑以示安慰，她此时才感觉好些。“有一回我也是这样的，”那个女人说，“对着整个电梯的人摔了个倒栽葱！”在奥利维娅到达办公室的时候，她感觉平静了不少，感到更加自信，相信自己拥有足够的技能和经验来搞定新工作。微笑的前台接待员让她感觉受到了欢迎，并给人力资源部打电话通知了她的到来。奥利维娅新部门的副总裁安排她与团队成员一一见面，上午的时光一眨眼就过去了。见面会结束时，已接近午餐时间，奥利维娅的副总裁露出了尴尬的笑容。
“真是有点儿不好意思，”她说，“我本来要带你出去吃午餐的，但是我没想到……是这样的，我有点儿脱不开身。会计部门的西莉亚有个宝宝派对日，这是她休产假前最后一天上班；丹在午餐时约了重要客户，而大卫又外出了。事情真是太不凑巧了，我很抱歉。”“没关系，”奥利维娅说道，“我一个人能行。”“明天，”副总裁说道，“明天一定带你去。谢谢你的理解。”P2-4
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价