一人吃两人补,孕产妇营养饮食方案
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作者胡维勤 主编
出版社黑龙江科学技术出版社
ISBN9787538889611
出版时间2016-11
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1201441979
上书时间2024-06-21
商品详情
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作者简介
胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于有名内科专家乐文昭教授（靠前四大名医之一）和北京协和医院中医科有名老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。1972年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗健工作。曾担任委员长的专职保健医师，担任的专职保健医师，直到同志去世。还先后参加过、谷牧、、、、等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党不错将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，很好医务工作者奖状。
目录
Chapter1一人吃两人补，每个时期都很重要
002孕前——营养积累为宝宝的到来打好基础
0021孕前营养积累的重要性
0032孕前需要补充的营养素
0053孕前改掉不良饮食习惯
006孕期——宝宝和妈妈一起“吃”
0061孕早期
0072孕中期
0073孕晚期
008产后——妈妈吃得好，宝宝粮仓足
0081产后几天饮食要清淡
0082少量多次
0083均衡营养
0094食物要细软、易消化
0095早餐要吃好
0096严格控制脂肪的摄取
0097少吃硬、咸、生冷的食物
Chapter2孕期吃好是关键，营养补充全指导
012孕1月——悄悄降临的小生命
015燕麦黄豆豆浆
016菠菜蒸蛋羹
018西红柿炒山药
019猕猴桃炒虾球
020孕2月——幸福与不安的交织
023胡萝卜玉米虾仁沙拉
024茄汁黄瓜
025花生黄豆浆
026酱爆虾仁
028孕3月——保证营养，不怕孕吐
031胡萝卜大杏仁沙拉
032蒜香茶树菇蒸牛肉
034红薯莲子银耳汤
035苹果柠檬汁
036孕4月——腹中有宝初长成
039蚕豆黄豆豆浆
040海虾干贝粥
041美极什锦虾
042胡萝卜鸡肉茄丁
043糖醋鱼片
044孕5月——进补营养正当时
047胡萝卜南瓜粥
048蒜味黄瓜酸奶沙拉
050酱香黑豆蒸排骨
051牛肉萝卜汤
052苹果猕猴桃蜂蜜汁
053冰糖百合蒸南瓜
054孕6月——少吃多餐是王道
057山药鸡肉煲汤
058红薯紫米粥
059清蒸多宝鱼
060蒜蓉迷迭香烤虾
062西红柿奶酪意面
064孕7月——努力孕育聪明宝宝
067黄豆甜豆浆
068百合黑米粥
069胡萝卜炒鸡肝
070陈皮炒鸡蛋
072腐乳花生蒸排骨
073双瓜黄豆排骨汤
074孕8月——坚持就是胜利
077三文鱼蒸饭
078亚麻籽油拌秋葵
080五香鲅鱼
081青豆玉米炒虾仁
082茄汁香煎三文鱼
083胡萝卜丝蒸小米
084孕9月——为分娩做准备
087玉米胡萝卜粥
088缤纷酸奶水果沙拉
089鸡蛋沙拉
090胡萝卜苦瓜沙拉
092蛋白鱼丁
093家常海带绿豆汤
094孕10月——胃口好也不能乱吃
097牛奶阿胶粥
098西蓝花虾皮蛋饼
099豉汁蒸马头鱼
100鹿茸竹笋烧虾仁
102豆油爆虾仁
103南瓜花生大枣汤
Chapter3产后哺乳和恢复，全靠营养来帮忙
106产后1周饮食调养
108蛋花浓米汤
109大米小米粥
110小米鸡蛋粥
111大枣杏仁小米粥
112西红柿面片汤
113鱼丸挂面
114南瓜西红柿面疙瘩
115台湾麻油鸡
116产后2～4周饮食调养
118杂菇小米粥
119南瓜小米粥
120蒸肉末白菜卷
121圣女果芦笋鸡柳
122核桃蒸蛋羹
123陈皮银耳炖乳鸽
124苹果大枣鲫鱼汤
126产后5～8周饮食调养
128补血养生粥
129鲜虾粥
130冬菜蒸牛肉
132鲜虾烧鲍鱼
133海参干贝虫草煲鸡
134产后催乳及提高母乳质量营养方案
135丝瓜排骨粥
136清蒸蒜蓉开背虾
138草菇丝瓜炒虾球
139大枣枸杞蒸猪肝
140香芋煮鲫鱼
141莲子鲫鱼汤
142产后常见不适调养方案
142产后体虚
143西洋参黄芪养生汤
144草菇炒牛肉
145产后腹痛
146红糖小米粥
147葱爆羊肉片
148产后缺乳
149红腰豆鲫鱼汤
150五指毛桃健体补气汤
151产后乳腺炎
152西红柿豆芽汤
153开心果西红柿炒黄瓜
154产后便秘
155红薯糙米饭
156香蕉粥
157蒸芹菜叶
158产后恶露不绝
159蔬菜什锦沙拉
160莴笋炒瘦肉
161黄芪鸡汤
162产后贫血
163桂圆阿胶大枣粥
164黑豆紫米露
166产后手脚麻木
167牛奶粥
168芦笋煨冬瓜
169产后抑郁
170苦瓜玉米粒
171玫瑰山药
172产后肥胖
173蒜汁蒸白菜
174橘子香蕉水果沙拉
176双笋沙拉
178产后脱发
179益肾乌发杂粮豆浆
180玉米洋葱煎蛋烧
182浓香黑芝麻糊
内容摘要
本书分为三大章，靠前章主要介绍了在孕前、孕期、孕后妈妈该如何吃，给妈妈来个热身。第二章从怀胎十个月出发，分别介绍了每个孕月的饮食方案，陪伴宝宝和妈妈一起健康成长。第三章主要介绍了产后哺乳和恢复，给妈妈推荐了完美的饮食方案，另外，针对产后常见的不适症，介绍了有效的调理吃法。为迎接宝宝的到来做好充分的准备。
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