正念觉醒：别让你的情绪毫无价值
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作者栎嘉 编著 著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122291226
出版时间2025-01
装帧平装
开本其他
定价58元
货号1203466131
上书时间2024-12-16
商品详情
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作者简介
栎嘉，
1990年出生，现居西安，周易研究会成员、嘉美人生文化创始人及资深媒体人。近十年，他深耕生活实修与深度思考，影响深远且广泛。拥有百名主播团队及广大学员，致力于传播正能量，以促进个人成长与社会和谐。
目录
第一章 正念：持续幸福的钥匙 001
什么是正念？ 002
正念与幸福的内在联系 005
从被动到主动：掌握正念的力量 007
幸福的关键：当下的情绪 011
通过正念，发现生活中的小确幸 014
开启你的正念之旅 017
第二章 正念觉醒，管理你的情绪 023
情绪感知：关注自己的真实感受 024
发现自己隐秘的情绪 027
不再被情绪牵着走 030
生活要用心，但不要多心 034
让你的情绪变得有价值 037
及时让你的情绪扭转方向 040
第三章 从焦虑和压力中解脱出来 045
为什么你经常不快乐？ 046
让内心平静的方法 049
生活总是有很多的不确定性 052
你无须对每件事都有反应 057
越追求完美，越焦虑 060
认同自己，善待自己 064
别跟过去“过不去” 068
第四章 按下暂停键，控制心中的怒气 073
真后悔，当时忍住就好了 074
及时按下“暂停键” 077
可以生气，但不要越想越生气 081
告别脆弱的自尊心 084
从破坏性到建设性 086
宽容那些让你感到生气的人和事 090
第五章 告别悲伤和抑郁 095
用正念解读悲伤 096
请避免过度思考 099
想象一个光明的未来 103
抑郁是一种怎样的感觉？ 106
走出抑郁的“怪圈” 109
通过自我对话调整情绪 112
第六章 远离自卑，学会肯定自己 117
自卑的根源在哪里？ 118
摆脱自卑：从接纳到改变 120
停止毫无意义的比较 123
相信你自己 126
培养自信心的3个方法 130
不要活在别人的评价里 135
第七章 自我暗示，增进快乐和幸福感 139
在心中种下希望的种子 140
一切都是很好的安排 143
面对挫折，对自己说一声“不要紧” 148
远离消极的心理暗示 151
与其抱怨，不如改变自己 154
做个善于奖励自己的人 157
每一天都值得尊重 162
第八章 正念沟通：建立和谐的人际关系 167
你无须讨好每个人 168
充分理解“每个人都不同” 172
感受他人的感受 175
掌握同理心的方法 178
透过真诚，建立连接 183
谦逊不是懦弱，而是一种正念 187
第九章 日常生活中的正念之道 193
正念晨间仪式：一天的平静开端 194
正念工作：提升效率与专注 196
正念饮食：享受每一口食物 199
正念行走：走出心灵的宁静 201
正念休息：找到真正的放松 203
正念社交：在忙碌中保持自我 206
正念记录：每天的自我反思 208
内容摘要
《正念觉醒：别让你的情绪毫无价值》是一本致力于帮助读者通过正念练习来管理情绪、提升自我、寻找内心平静的书籍。书中系统地介绍了正念在日常生活中的实际应用，帮助读者在面对生活中的各种挑战时保持冷静与专注。通过九个章节，书中涵盖了从正念基础、情绪管理、焦虑与压力解放，到如何在日常生活中实践正念的各个方面。每一章不仅提供了理论指导，还包含了实用的练习和生动的案例，同时每个小节均配有精美的手绘风格插图，使读者通过轻松的阅读，能够在实践中获得内心的平静和幸福感。
主编推荐
《正念觉醒：别让你的情绪毫无价值》的特色包括以下几个方面：
1、实用性强：书中提供了大量的正念练习和技巧，读者可以立即应用到日常生活中，帮助改善情绪管理，提升生活质量。
2、科学理论支持：书中的正念练习和情绪管理技巧都基于科学的心理学理论，保证了方法的有效性和可信性。
3、温暖励志：书中的语言温暖有力，充满了鼓励和启发，帮助读者在面对生活中的挑战时，保持积极的心态和坚定的信念。
4、插图精美：本书每个小节均配有精美的手绘风格插图，让读者在轻松的氛围下阅读，更易产生共鸣。
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