自我养育（原生家庭决定不了什么，每个人都需要对自我进行二次养育。用你一直希望被爱的方式爱自己。）

精神导师拉姆·达斯（Ram Dass）曾经说过：“如果你认为自己有所开悟，就去和父母一起住上一周吧。”我认为把“有所开悟”换成“自我同情”，这句话也同样成立。如果你想要知道你是否爱自己，就去和父母一起住吧—不仅仅是去看望他们，而是要去和他们生活在一起。对大多数人来说，我们一生中的冲突和不幸都始于原生家庭。学会如何爱自己的家人，你就能学会如何爱自己，反之亦然。
但是与父母相处并不容易。不管你多大年纪，只要和他们待在一起，就会自动变回一个孩子，他们的孩子。如果你和父母的关系并不算融洽，那么在与他们相处的时候，过去的那些不愉快和痛苦的回忆就会涌上心头。他们很可能会像以前那样对待你。
你小时候经常受到父母的批评吗？他们很可能会继续因为同样的事情批评你。你的父母是自恋的人吗？他们很可能不会有什么改变。
除非我们改变自己，否则我们与父母的关系永远不可能改变。
在这本书中，我希望你能够成为那个率先做出改变的人。谁对谁错并不重要。你可以爱自己，而不必等待父母或其他人来提供你所需要的爱和认可。父母永远无法成为我们希望他们成为的样子—一旦接受了这一事实，我们的内心就会变得轻松起来。这样，我们将不再依赖父母而得到被爱的感觉。让爱自己成为我们的责任，这是所有人都能做到的事情，因为我们自己就是爱的源泉。
与西方人不同的一点是我们通常和父母住在一起，直到结婚并建立起自己的家庭。所以作为一个亚洲人，我非常感激自己有很多机会来解决与父母之间的冲突。在与父母的关系上，我走过很长的一段弯路，我曾经确信他们并不爱我。但在消除误会并与他们一起生活多年后，我对他们对我的爱有了新的认识，并找到了一种与他们建立联结的方式。或许他们没能给予我所寻求的那种爱，但我感谢他们以自己独特的方式爱我。
和我的其他书一样，本书中的大部分观点都来自我的经历和观察，如果你想要读到一些技术性的、复杂的、丰富的研究成果，那它可能并不适合你。但如果你想要对自我探索与反思有更多的了解，这本书将对你很有用。
自我同情zui大的障碍之一就是我们与父母的关系。我希望这本书能为你带来解决童年冲突的能力，能够帮助你与家人和其他人好好相处。

我们总是想要从父母、外界那里寻求认同和理解，可结果总是事与愿违。其实与其等待他们给予我们需要的肯定和确认，倒不如行动起来率先做出改变，满足内在小孩的需求，用你一直希望被爱的方式爱自己。 
本书是一本关于自我反思和自我探索的书籍，心理剖析专业，内容系统，故事可读性强，目的是帮助你学习如何爱自己，如何安抚、爱护你内心那个“受伤的小孩”，看见内在小孩的需求，挖掘不断成长的力量。

陈永康
新加坡心理学专家、正念教师。曾出版《清零，做自己的人生修缮师》等多部心理学著作。他始终致力于给人们提供行之有效的方法，让人们在产生心理问题时拥有获得迅速恢复平和、缓解痛苦的能力。

我五岁就开始离家出走，但直到长大成人我才终于意识到，我真正想要的是在离家出走时有人来找我。 
——威利·埃姆斯

父母只能给孩子好的建议，引导他们走上正确的道路，但一个人性格的zui终形成掌握在他们自己的手中。 
——安妮·弗兰克

当我们允许我们zui脆弱和zui强大的自我被深刻地看见和了解时，我们就培养了爱。 
——布琳·布朗 《不完美的天赋》

第一部分 理解亲子关系
第一章 每个人心中都有内心的孩子与内心的父母
第二章 童年经历如何影响你成年后的生活
第三章 平衡内心的力量
第二部分 培养你内心的父母
第四章 内心的父母的责任 
第五章 保护内心的孩子
第六章 照顾内心的孩子
第三部分 治愈你内心的孩子
第七章 揭露童年的痛苦
第八章 别再互相责备了
第九章 接受你的父母
结语 成为你自己的父母

1.回归原生家庭问题的本质，从自我探索和反思的角度出发，在根源上解决问题。
对大多数人来说，我们一生中的冲突和不幸都始于原生家庭。学会如何爱自己的家人，你就能学会如何爱自己，反之亦然。本文从心理层次的根源入手，剖析“内心的父母”和“内心的孩子”两种潜隐人格，从根源上找到症结，解决问题。
2.提出“自我养育”新理念，助力每个人的自我成长。
原生家庭是每个人都要面对的话题。本书一针见血的指出，原生家庭的问题不是你想回避就能自愈的小问题，是需要对自己内心的小孩细致抚慰的一个漫长的过程。本身通过反向思考，向内进行自我探索，正式提出“自我养育”这个全新的概念，通过“硬核新知识”正向而积极地引领读者完成自我成长与更新。
3.不仅能治愈受伤的童年，也能让人成为温暖的父母。
父母就是我们的榜样，我们从他们那里学习如何做父母。
这本书适合任何一个在童年受到过创伤，或是不曾得到满足的人。如果你渴望得到父母的爱，或对他们感到麻木，这本书可以帮助你找到内心的平静。
另外，本书除了教人如何摆脱原生家庭的影响，培养自爱的能力，同时也教读者怎样成为称职的父母，在给予孩子爱的同时，培养孩子独立的人格，自洽的性格。
4.随书附赠精美书签