从功能到体能 递进式健身图解 视频学习版
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作者闫琪 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115540294
出版时间2020-08
装帧平装
开本16开
定价55元
货号1202119011
上书时间2024-11-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
闫琪，国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，获得美国体能协会认证的体能训练专家（CSCS）证书和私人体能教练（NCSA-CPT）证书，IHP高级功能性体能教练证书，lHP综合格斗体能教练证书；FMS、SFMA高级认证专家；中国体育科学学会体能训练分会常务委员；国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员；国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师；多名奥运会金牌得主的体能教练；中国武警体工队体能训练顾问；中国人民解放军军事体育科学研究所体能训性东顾问；现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人：多部体能训练专著的中文版译者；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
目录
第1章锻炼前热身与锻炼后拉伸
1.1锻炼前热身／009
1.2锻炼后拉伸／023
第2章关节功能改善
2.1肩部功能改善计划／037
2.2腰部功能改善计划／051
2.3膝关节功能改善计划／065
第3章肌肉力量强化
3.1核心力量强化计划／079
3.2上肢力量强化计划／091
3.3下肢力量强化计划／103
第4章体能全面提升
4.1体能全面提升锻炼初级计划／115
4.2体能全面提升锻炼中级计划／127
4.3体能全面提升锻炼高级计划／139
内容摘要
本书是由国家体育总局体育科学研宄所研宄员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
本书按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，本书通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。
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从零开始、科学进阶
有效实现从强化功能到提升体能
免费观看部分训练动作演示视频
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