小心!软瘾
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作者邓明
出版社中国财政经济出版社
ISBN9787509550489
出版时间2014-04
装帧平装
开本32开
定价32元
货号1200873225
上书时间2024-09-06
商品详情
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作者简介
邓明
心理学研究爱好者，对心理学有着极大的兴趣和深入的研究，擅长将晦涩难懂的心理学知识，结合生活中有意思的事例，深入浅出地表达出来。
出版的图书有：《侧写师：用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2：很实用的判断术》。
目录
阅读前的测试
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
PART 1
伤不起的“瘾君子”
――那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上一整天网？枪毙算了！
5.一味等待，错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧！问题的雪球
PART 2
这是病！不能停止治疗！
――来自美国心理学家JudithWright的警告
1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活
3.过度沉溺于X事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延？没那么简单
PART 3
“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？
――软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理，情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫：完美主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫？
6.缺乏控制感后，安全感归零
PART 4
每个人心里都有一寸心魔
――征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用
PART 5
行动（ACTION）是核心之“桩”
――战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式：U=EV/ID
2. 1.01 VS 0.99
3.与一万个理由格斗
4. Deadline（最后期限）的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后记 21天，和软瘾症说再见
附录 战胜软瘾症实用工具箱
内容摘要
《小心软瘾》――靠前首部给低头族、网购族、追剧族的自查手册。很、很实用的“拖延症”的实战指南！
软瘾（soft addiction），美国心理学家提出的新名词，是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象，诱惑人心。使人们无法自拔地沉迷其中，饱受犹如酒精、药物、毒品一般的麻醉之痛。现代人（尤其是职场白领族）正在上演欲望vs现实、行为vs心理的博弈战。
摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，服软瘾心理，展开战瘾行动，拥有强大的思考力和行动力。《小心软瘾》作者邓明站在专业心理学博士的角度，带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界中，向读者传递了立即行动的“战瘾”技术，从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感，从容、高效地面对每！
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