越主动越健康——主动健康干预知识和技能

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广东广州

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作者董建群编

出版社人民卫生出版社

ISBN9787117355223

出版时间2023-11

装帧平装

开本16开

定价99元

货号1203221866

上书时间2024-09-05

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商品描述: 目录
第一部分健康影响因素

合理膳食篇 3

1．成人合理膳食评分 4

2．使用平衡膳食餐盘 6

3．简易判断食物量 9

4．掌握减盐技巧 12

5．掌握减油技巧 14

6．读懂营养标签 16

适量运动篇 19

7．健步走 20

8．八段锦 22

9．健骨操 27

10．弹力带操 31

11．手指操 34

12．颈椎操 38

13．高强度间歇性训练 40

戒烟限酒篇 45

14．测一测您有多依赖烟 46

15．了解戒烟的益处 47

……

内容摘要
1.内容：共包括121个主动健康干预知识和技能，内容覆盖合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、传统中医药技术等多方面，涵盖儿童青少年、职业人群、老年人等全生命周期。2.架构：依据《健康中国行动（2019-2030年）》三个维度的篇章分类（全方位干预健康影响因素、维护全生命周期健康、防控重大疾病），分为四个部分：1）健康的影响因素；2）全生命周期健康；3）重大疾病和伤害；4）传统中医药技术。

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