正念(专注内心思考的艺术)(精)/社会心理百科丛书
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作者英国DK出版社
出版社电子工业出版社
ISBN9787121292514
出版时间2016-08
装帧精装
开本16开
定价118元
货号1201738675
上书时间2024-07-10
商品详情
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导语摘要
正念的益处在于可以让你活在当下，获得幸福，但是如何应用于日常生活呢？
英国DK出版社著的《正念(专注内心思考的艺术)(精)》一书将带你开启正念之旅。独特的问答模式，循序渐进的冥想训练，目标明确的训练计划，都将助你树立自信，赢得更和谐的人际关系，提升专注力，实现目标，征服压力，享受人生。让我们一起感受正念带来的力量吧！
本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径，其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。
作者简介
英国DK出版社是靠前知名的出版社，优选视觉工具书的有名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销优选。
目录
前言
发现正念
新手指南——守在当下
新的时刻，新的你
思绪满心头
静静观望
自动操控的力量
一千片落叶
以梦为马
自我成长
正念与传统
正念与健康幸福
主流之势
专注的时代精神
迈向专注的你
你眼中的自己
倾向当下
齿轮与指南针
活在当下
时间错位
调查问卷时间旅行者
揭开盖子
忍不住！
挣脱习惯的束缚
调查问卷：真实
游离的思绪
专注学习
问卷调查：全神贯注
关注他人
问卷调查：联系
我是谁？
认清真我
调查问卷：我是一个什么样的人？
同心圆
一切尽在你掌握
宏伟的蓝图
正念冥想
新手入门
混合与匹配
正念冥想
循序渐进
身体时刻准备着
自由呼吸
脑海中的云
脑海中的风
为什么不喜欢呢？
活在当下
你的大脑在干什么？
树叶你好，硬币你好
全身扫描基本练习
内容摘要
英国DK出版社著的《正念(专注内心思考的艺术)(精)》为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。
本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，最终实现人生目标，走向成功。
精彩内容
自我成长正念与潜力人们感到快乐，是因为意识到自己具有一种潜力，只要环境允许，就可以尽可能地活得充实满足。我们已经了解了正念是如何帮助我们挖掘这种潜力：下面是一些延伸的想法，能够帮你推倒阻碍潜力挖掘的壁垒，然后你就可以自由选择实现人生的方向。
能够帮你激发潜能的项目其实有很多，可能会激
励你发展新的兴趣或者建立对自己优良品质的自信。
正念并不是反对这些技巧，而是采取更有条理的方式达到“自我激发潜能”的目标。当你进行正念训练时，冥想会帮你把自我形象中的所有消极陛剔除出去，而以“自知”与“自怜”取而代之。然后你就可以按照你对事情定义的轻重次序进行自主选择。
内心的声音有时我们无法全面激发自身的潜能是因为我们过分自信了；在某个充满竞争性的领域对成功抱以过分乐观的态度常常不可避免地会导致失望。然而，妄自菲薄，那情况可能会更糟。在正念的状态下，我们能够意识到这些习惯思维模式的存在，但不陷入其中，而是将注意力集中于当前体验的现实上。如果我们沉迷于自我批判，那只会裹足不前。我们应该学会忽略脑海中那些消极的声音，除非它们能够激励我们，让我们更加笃定。
日常中的潜能说到“自我实现”，很容易令人产生迷惑。这个与成就不同，成就有种出名的意味，给人都留下一种从同辈中获得赞许与尊重的印象。举个例子，在权衡是否牺牲自己的事业成为全职母亲的问题上，许多女性认为家庭地位低于职业地位。当然，这取决于个人的价值取向。
如果对“自我实现”的意义感到迷惑，那正念正好能够帮助我们厘清事情真正的轻重次序，同时也让我们不会因为选择了这个没选那个而有罪恶感。正念还能帮助我们摆脱他人观念的影响，因为这些人的观
点不是太消极就是太有奉承之嫌。
非正统视角当我们考虑如何激发潜能的时候常常会面临一些问题，其中之一就是该在何处着力？是否应该凸显优势，改正不足？寻求这个问题的答案需要进行自我反思：我们是否真的像自己认为得那样不擅长交流？我们是否真有天赋，能够承受得住新职业的重新培训？
面对这样的问题，直觉和意识是关键。这两样东西能够带领我们避免“漏斗效应”：如果我们想在某个领域取得进步，那么不能把精力花在其他事物上。要谨防片面的正念：囿于正念自察，以偏概全，未能系统
观察。
预见“自我激发潜能”为了释放你的潜能，最好的行动途径就是进行有规律的正念冥想。以下的这些观点，是以第一人称进行阐述的，为我们提供了一个简短的“预见”。通过
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