家庭养育七步法(成为优质父母并不难)

Ⅰ：家庭养育七步法-013 
第一步：建立情感纽带-015 
建立安全基地-016 
营造归属感-018 
理解万岁-019 
哦，我把一切搞砸了！-021 
最好的教训-021

第二步：理解孩子重要的感受-031 
大脑就像二层楼-032 
每种情绪背后都有故事-035 
侦察孩子的情绪-036 
没有危险的情绪-038 
理解孩子的感受-040 
孩子需要学会应对冲突-043

第三步：该放手时就放手-057 
让孩子保有秘密-058 
放手不是个坏主意-060 
父母应克服恐惧-061

第四步：孩子有了麻烦怎么办？-075 
“她迟早会长记性的！”-076 
有效的养育-077 
先冷静下来-078 
退后一步-079
孩子情绪失控时的应对技巧-080 
三思而言-082 
顺其自然-083 
创造日常奇迹-084

第五步：拯救伴侣关系和你的家庭-089 
有了孩子，你的生活就完蛋了吗？-090 
重新认识彼此-092
建立良好关系的要诀-094 
“为什么你总是生气？”-096 
不合适就分手-098

第六步：设定边界-103 
父母发火的尺度在哪里？-104 
责骂受惊的孩子无济于事-106 
做到始终如一很重要吗？-106 
父母什么时候应该说“不”？-107 
惩罚有效吗？-110
孩子渴望与人合作-111 
父母总是需要步调一致吗？-113 
空洞的威胁-115 
勇于道歉-117

第七步：改变你自己-131 
寥寥数语就能改变一切-132 
你想成为什么样的父母？-133 
制订行动计划-135 
不要回避创伤-136 
修复关系的关键是爱与反思-138

Ⅱ：特殊情况-153 
当人生痛击了你-155 
无意义的建议-156 
寻求帮助-156 
寻求支持性服务-158
释放悲伤-160 
当问题出在父母身上时-161 
为爱腾出空间-162 
陪伴孩子最重要-163

前路漫漫-169 

致谢-173 

参考书目-176

有时当父母很容易：孩子能上床酣睡，能用刀叉吃饭，能穿好衣服、面带微笑去上学，一切表现良好。然而，有时则与这般“田园景象”大相径庭，孩子不睡觉，不吃饭，跟人吵架，或不停哭闹——这也是育儿的一部分。当你早上心情不好，孩子又不想去上学时，你会怎么做？或者，当夜深人静时，你困得眼皮打架，而那蹒跚学走的孩子还在不停嬉闹，你会怎么做？在这种情况下，大多数父母通常有两种选择：要么生气，对孩子大吼大叫，但感觉不太管用；要么放弃，睁一只眼闭一只眼，感到无能为力。

不过，还有第三种选择。这是一种能让你更深入地了解孩子，看清孩子本真的养育方法，同时还能让你看清自己——你的成长过程和人生经历造就了你。我写作本书的目的是想给你指明一条道路，让你知道如何保持冷静，如何应对育儿过程中肯定会遇到的困难。这就是我总结的育儿“魔法”。

这是“家庭养育七步法”丛书的第一本。这本书既是写给准备养育小孩的人看的，也是写给已有好几年育儿经验的人看的，他们都渴望掌握养育之道。为人父母是一项长期工程，大概有20年时间需要好好表现。本丛书的后面几本将分别介绍不同年龄段孩子的成长过程，而本书将告诉你如何给孩子安全感和幸福感，为你与孩子建立良好的关系奠定基础。我将用七个简单步骤帮助你成为你希望成为的那种父母。

作为一名从事家庭治疗工作20年的心理学家，我坚信所有人都想成为优质父母，给孩子最好的一切。然而，所有父母都会犯错，并不总是很清楚哪种育儿方法适合自己。

很多人会碰到同样的问题，有着同样的担忧。育儿过程中会面临各种各样的挑战，父母几乎不可能为每一种可能出现的情况都做好准备。新手父母通常面临的第一个问题是：成为自己想成为的那种父母究竟有多难？这本书试图回答这个问题。生活中没有哪个领域的成就能超过养育孩子。而且，我很清楚父母只需花很少的时间学习，就能更好地应对困难。

本书无意让你成为完美的父母——这种父母根本不存在。而且，我们只能在童话故事里看到如梦似幻的完美童年。因此，追求完美是毫无意义的。

为了培养自信、独立、快乐的孩子，让他能与周围的人相处融洽，你一定要从建立亲子联结开始，打造出一个共同的“我们”。我会告诉你如何做到这一点，并教你如何在顺境和逆境中保持这种联结。这种联结将帮助你挺过孩子的不眠之夜和流感发作期，见证孩子学会走路、开始上学、初恋、失恋等时刻，一起经历生活中的起起伏伏。

毕竟，这就是生活！你的家庭肯定会有动荡的时候，就像树叶被风吹得飘来荡去一样。无论如何，身为父母，最重要的使命就是尽力确保动荡过后，你与孩子的联结还在。你必须呵护好这种联结，直到它像一棵古老的橡树那样坚不可摧。

我将尽可能地告诉你如何把握好育儿过程中最重要的环节，即营造良好的家庭氛围，让孩子拥有归属感。

那么，如何让孩子产生归属感呢？是什么让孩子拥有安全感和自尊心呢？如何理解和处理孩子各种突如其来的情绪呢？我将指导你从容度过那些冲突和争吵的日子。你要面对的一项挑战是，重新审视自己的过去和成长经历，看看你的反应模式对亲子关系有何影响。我还会告诉你如何不再生气和气馁，当情况像火烧眉毛一样紧急时，你也知道如何应对。

优质父母不是天生的，大多数人都能成为优质父母，而且可以日臻完善。想成为优质父母，需要具备智慧、知识、极大的勇气和自知之明。

有时，成为优质父母所花费的心血会超乎你的想象，然而好处在于：一旦成为更优质的父母，你也会成为更优秀的人。换句话说，这种付出是值得的。

这一切都始于你与孩子建立并维系良好的关系。这种关系将持续终生，所以你应该好好经营它。

这是父母一生最重要的任务。

养育无时无刻不在发生

我的办公室位于奥斯陆王宫后面一栋宏伟而古老的白色建筑里。我是从一位老太太那里租来的。这栋楼里有很漂亮的木楼梯，哪怕最轻柔的步伐也会使它发出嘎吱声。办公室窗外每隔五分钟就有电车驶过。这是一间优雅的办公室，铺着地毯，有一个塞满教材的小书架，还有一张沙发。我从事这份工作已经20年了，却仍然喜欢它。年轻时作为一名新晋心理学家，我从未想过自己会从事与家庭养育有关的工作。在我的成长过程中，家的根基摇摇欲坠。现在回想起青少年时代，我和家人是疏离的。时光飞逝，我后来有了自己的孩子，那是我先后与两个男人生的。第二个男人成了我的终身伴侣。他是一个谦逊的人，有恐高症，喜欢在旧木船上工作。

这些年来，很多家庭踏上奥斯陆市中心那嘎吱作响的楼梯。渐渐地，他们成了我生活的一部分。我已经接待过很多家庭，讲过很多课，做过很多场演讲。与此同时，我也在尽心尽力地经营自己的家庭。

父母对“养育”的误解之一是：当孩子表现不佳时，父母才要做点什么，即养育的核心就是当孩子做错事时才去应对。然而，养育是在家里、学校和幼儿园随时发生的事情，它是孩子得到的所有反馈以及日常生活中学到的点滴知识的总和。

也正是在那些容易被遗忘的平淡无奇的日子里，育儿“魔法”体现在日常生活的方方面面：你们周二晚上在餐桌旁的对话，你如何看待伴侣，你怎样分果汁，你在商店里如何与陌生人打招呼，你在家里营造的氛围，你的娱乐方式，你在后院放松时的样子，你给孩子换尿布、辅导作业或跟孩子聊天时的表现。这些你与孩子分享知识的时刻，对孩子的影响比你想象的大得多。养育无时无刻不在发生，它渗透于生活的点点滴滴中。

我们从不缺少育儿方法，也从不缺少这样一种说法——为人父母遇到的问题都有简单的答案。但我要毫不犹豫地告诉你，养育孩子没有捷径可走！不管怎么说，养育孩子就像跑马拉松，你正站在起跑线上。这是一段漫长而艰辛的历程，但我向你保证，它会成为你一生中最兴奋、最精彩的经历。

总有一天，你的孩子会搬出去住，希望能自力更生。你不知道那一天何时到来，在那之前，应该尽可能多地与孩子一起度过美好而快乐的时光。当你们在一起生活时，你要让孩子知道你珍爱他们，并让他们觉得这个世界是一个相当不错的栖身之所。

家庭结构并不重要

世上有各种各样的家庭，而我有幸几乎都见过。有的家庭由妈妈、爸爸和孩子组成。有的是离异后重组的家庭，有了新的伴侣和成员。有的家庭有两个妈妈或两个爸爸。有的是单亲家庭。有的家庭由祖父母充当孩子的监护人。有的孩子是领养的，有的是计划内的，有的则是意外怀上的。你是两口之家还是十八口之家并不要紧，最重要的是，你们在同一条船上，要互相依靠，互相帮助，互相支持。

如果你一开始就去寻找家里缺少点什么，通常就会忽视家里拥有的东西。无论家庭规模大小，只要父母能善待孩子，就不会对孩子产生太大影响。无论家里只有女性还是男性，都不会给孩子的成长带来多大困扰。家里只要有一个优秀的家长就够了，有两个当然更好。如果你独自抚养孩子，肩上的担子会更重，但这并不意味着你不能教育好孩子。至关重要的是，无论家庭的核心结构如何，每个人都要学会利用家庭以外的资源。比如，寻求朋友和其他人的帮助，让他们成为你日常生活中的一部分。孩子与各种各样的人打过交道，才有办法应对生活中面临的各种挑战。

我坚信家庭结构是什么样的并不重要，重要的是你如何经营好这个家，如何照顾好孩子。

过度保护孩子是在帮倒忙

当助产士把我的第一个孩子放在我的胳膊上，那个还在颤颤发抖的小宝贝望着我时，那种感觉既陌生又熟悉。我至今仍记得第一次在医院抱着儿子那几个小时的奇怪感觉，仿佛过去的一切都是为了眼前这一刻。我躺在床上凝视着他，小声地跟他说：“我会永远保护你免受一切伤害。”现在回想起来，这句话听起来有点陈词滥调，但在当时的情景下，没有什么比它更合适的了。

随着时间的推移，我渐渐明白当初那句话是不对的。“保护孩子免受一切伤害”不仅不可能，也不应成为目标。时光荏苒，孩子会不断遇到挫折——学业失败、与足球队的队友争吵、失恋等，这些也是生活的一部分。

从孩子来到世上和我们一起生活的那一刻起，确保孩子安全就成了每个父母最关心也最投入的事情，就连非常明事理的父母也在乐高玩具中预见危险，在某个以异样的眼光看孩子的成年人身上嗅到危险，在高大的树木和肮脏的细菌里看到危险。这个世界似乎突然充满险恶和障碍。

当然，这是很自然的现象。确保孩子安全必须成为非常要紧的事情，唯一的问题是，如今这个年代有太多方法来保护孩子，以至于有些人在这件事情上做过了头。

为什么我们不应该过度保护孩子？有以下两个原因：

一是孩子需要接受挑战。孩子的成长完全取决于他们能展翅飞翔、扩大交际圈、实现目标并获得成就感，从而发现自己是足够优秀的。即使父母担心孩子无法应对各种挑战，他们还是能够处理好的。请记住，每当你为孩子做他们力所能及的事时，都是在帮倒忙。

二是过度保护孩子会让你时刻围着孩子转。对孩子来说，身处一个事事围着他转的家庭会感到厌烦。家庭生活讲究平衡，需要顾及每位成员，你不能只把注意力放在孩子身上。

孩子不是别人，只是他自己

在继续探讨之前，我还想提醒你一点：不应该让孩子成为你想让他成为的那种人。父母们的想法各不相同，有些父母很看重孩子懂礼貌、被人喜欢；有些父母坚持认为孩子应该尝遍全世界的美食，或者成为顶级运动员、音乐家；有些父母希望还在蹒跚学步的孩子今后面对世界时能无所畏惧，擅长交际，非常独立；有些父母则希望孩子拥有谦逊的品格。这些想法都很好，我们需要各种类型的孩子和成年人。但我们也要记住，孩子只能成为他自己，而不能成为别人。

即使你是那种希望孩子不挑食的父母，也有可能养出一个特别挑食的孩子。残酷的事实是，孩子成为什么样的人并不取决于你。尽管你可能喜欢那种魅力四射、富有冒险精神的孩子，却有可能养出一个害羞、内向的孩子。艺术爱好者有可能生出讨厌博物馆的孩子。足球迷生出的孩子有可能对精妙的传球技巧毫不在意。并非每件事情的进展都在你的规划中。你的孩子不像你，你只能平静地接受这个事实。孩子到底喜欢什么？什么能让孩子开怀大笑？你可以通过与孩子谈论他感兴趣的事物，表明你懂他。你要看到孩子的本真，而不是你想让他成为的样子。

无论你有什么样的孩子，我可以向你保证，其人生的第一个20年尽是令人惊讶的时刻。尽管我绝不会花一秒钟去关注竞技运动，但我有个儿子在学会走路之前就会说“冰球”。这是诸多提醒中的一个，意味着他是一个独立的人，有自己的兴趣爱好。至今，我儿子仍然喜欢冰球。

孩子不是别人，只是他自己。事实就是如此。

不管你家里有多少人，你们都是一家人。

本书无意让人们成为完美的父母，因为这种父母根本不存在。不过，作为一名拥有20年家庭治疗经验的心理学家，海德维格·蒙哥马利坚信大多数人经过努力都能成为优质父母。她从自身成长经历和从业经历中汲取营养，精心提炼育儿黄金法则——家庭养育七步法，贴心指导人们如何成为优质父母。这是一种能让父母看清孩子本真的养育方法，也能让父母更好地看清自己，进而成为更优秀的人。本书是资深家庭治疗师的肺腑之言，也是人们晋升优质父母的必经之路。