走出抑郁：一个抑郁症患者的成功自救
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作者王宇
出版社人民邮电
ISBN9787115631183
出版时间2024-04
装帧平装
开本16开
定价69元
货号32079177
上书时间2024-07-02
商品详情
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作者简介
王宇南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。
曾兼任江苏卫视、《金陵晚报》、东方卫报等媒体心理学者。
咨询案例近3000例，治疗时长超15000小时。
擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。
目录
第 一章 抑郁人生/001
第 一节内心的挣扎/002
第二节滑落的青春/005
第三节为什么会是我/008
第四节我在干什么/011
第五节困兽之斗/013
第六节 “最后的晚餐”/017
第七节 牵挂的力量/019
第八节 因为有爱/022
第九节 渐见光明/026
第十节 新的生活/031
第十一节 勇往直前/036
第十二节 真实的生活/039
第十三节 尾声：蜕变/043
第二章 抑郁的初步治疗/047
第 一节 了解抑郁/048
第二节认识抑郁/049
第三节抑郁产生的原因/055
第四节抑郁的心理治疗/060
第五节初步治疗/062
第六节思维与情绪/069
第七节我们的思维容易犯哪些错误/072
第八节如何找到负性思维/081
第九节如何挑战负性思维/086
第十节挑战负性思维的其他方法/095
第三章 抑郁的深入分析/101
第 一节 抑郁与病态完美主义/102
第二节 病态完美主义的表现/119
第三节 如何摆脱病态完美主义/139
第四章 抑郁与人际关系和工作/181
第 一节 抑郁与人际关系/182
第二节 抑郁与工作/210
第五章 与抑郁有关的具体问题/225
第 一节 伪抑郁患者/226
第二节 亲人可以做点什么/229
第三节 关于心理治疗/233
附录一 抑郁随笔：我确实不接纳自己/235
附录二 抑郁日记/247
寄语 医治童年的伤痕——爱你自己/273
后记 找回自我的旅程/279
参考文献/281
内容摘要
陷入抑郁的时候，我还无法很好地理解这句话；走出抑郁后我才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。
抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于爱与希望。正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了真我。
当处于抑郁之中时，我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来，但也仅仅是种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才让我一点一点地看到了希望。
当曙光终于穿透黑夜，我看到了因为爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！
这是一本由曾经的抑郁症患者、现在的心理咨询师的心血之作，书中对抑郁进行了深刻剖析,是一份让抑郁者充满希望的自救指南。
主编推荐
导致每个人陷入抑郁的原因各不相同，本书也许不是终结抑郁症的百科大全，却能向正在与抑郁症斗争的你伸出援手，为你指明一个可能的方向。
真实经历：作者以亲身经历，讲述从抑郁的阴霾中走出的心路历程，让读者感受到共鸣与理解，为抑郁患者及其亲友提供支持和帮助。
专业视角：通过共鸣的故事和细腻的心理分析，结合心理咨询专业知识，提供科学的自助方法，帮助读者识别抑郁的信号，学习应对策略。
实用策略：书中包含丰富的自助技巧和真实案例，指导读者在日常生活中应用这些策略，逐步改善情绪。
治愈力量：强调爱与希望的重要性，鼓励读者在绝望中寻找坚持的力量，实现自我救赎。
媒体评论
王宇写出这本书，不只是出于他做心理咨询的经验，更重要的是出于他自己患病的经验。他并不讳言自己曾是一个抑郁症患者，后来成了一个抑郁症的治疗者。在他身上，经历了从“受伤者”到“疗伤者”的转变，这种转变与整合，使他既能真切体谅抑郁症患者的痛苦——因为他自己曾经这样痛苦过，又能成为一个真实的引导者，帮助来访者走出抑郁——因为他自己曾经走出抑郁。
这本书，就是王宇的歌。因为有那样一段非同寻常的生命经历，他从中感受到自己的使命：把它写出来，让它成为自己的歌，也是为了唤起更多的人唱出自己的歌。
——王学富
南京直面心理咨询研究所所长、心理咨询专家
美国富勒心理学院访问学者
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