无师自通心理调节
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作者磨剑
出版社中国法制
ISBN9787521600353
出版时间2019-04
装帧平装
开本其他
定价32.8元
货号30592760
上书时间2024-06-29
商品详情
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作者简介
磨剑，青年作家。对心理学有深入研究，文笔老练，经验丰富，有自己独特的创作风格，作品对读者有一定影响，深受读者喜爱。
目录
第一篇 情绪
一、病由心生
二、给心灵泄洪
三、一个小丑进城，胜过一打医生
四、不妨做做白日梦
五、安抚心中受伤的小孩
六、千万别浮躁
七、自我膨胀时要冷静
八、警惕危险的抑郁信号
九、让自己兴奋起来
十、今天不生气
十一、降服冲动的魔鬼
十二、培养自制力
十三、“自言自语”心理调节法
十四、神经衰弱怎么办？
十五、嫉妒让人疯狂
十六、走出自卑的阴影
十七、对付紧张的锦囊妙计
第二篇 智慧
一、接受人生的缺陷
二、别指望每个人都喜欢你
三、客观地评价自己
四、换个角度看问题
五、改变形象，改变心情
六、吐苦水要选好对象
七、遇事别钻牛角尖
八、让自己勤快起来
九、挫折只是暂时的
十、别做虚荣心的俘虏
十一、吃出好心情
十二、读书可以养心
十三、让自己快乐起来
十四、洞察自己的梦
十五、失恋让人成熟
第三篇 事业篇
一、克服社交恐惧
二、你有“上班恐惧症”吗？
三、从“小心眼儿”里钻出来
四、让自己充实起来
五、遇到“资讯焦虑”怎么办？
六、化解职业倦怠
七、释放你的工作压力
八、选择也是一种痛苦
九、为什么要猜疑别人？
十、收起强烈的报复心
十一、学会忘我
十二、给自己一点颜色
十三、改变自私的心态
十四、做人要大大方方
十五、一周心情计划表
十六、不要依赖别人
十七、你有强迫行为吗？
十八、给自己打打气
十九、面对挫折，永不放弃
内容摘要
对于我们来说，掌握一定的心理调节技巧，是保持健康心态，从容面对工作、生活的一种必需。我们来到这个世界，追求的是心灵的充实、愉悦和人生的幸福。开启命运之门的抓手、释放生命潜能的按钮就是我们的心。一个可以游刃有余地驾驭自己心灵的人，是幸福的，也是强大的。磨剑著的《无师自通心理调节》通过心理、情绪、个人人格、身体、工作、社交等等方面的内容，深入人的内心深处，介绍了心理学的基本知识并为大众带来心理调节的技巧。让读者能够在日常生活中有一颗强大的心，从而能够更有效地掌握自己的命运。
精彩内容
四、不妨做做自日梦白日梦可以调节我们的心情，释放心理压力，收获内心的安全与平静。所以，适当地做做白日梦，会给单调枯燥的生活带来些许色彩。
心灵故事白雪是一个喜欢幻想的女孩子。不管是在上下班的路上，还是工作期间，也不管是一个人待在家里，还是跟朋友一起出去旅游，只要一有机会或者脑袋里的哪根弦无意中被触动，她都会陷入天马行空般的幻想当中。
有时，她把自己想象成美丽的白雪公主，遇到了心爱的白马王子；有时则幻想自己创造了奇迹，得到了公司的嘉奖和同事们的羡慕；或者憧憬世外桃源般的生活，置身于山间别墅，靠在阳台上看着夕阳西下、飞鸟归林，眼前是如黛的青山和郁郁葱葱的树木……由于陶醉在自己的幻想中，她经常走神，身边的人叫她，她都没有反应。最后，被同事叫醒的时候，白雪会害羞得满脸通红。她甚至怀疑自己是不是精神有问题，要不然为什么会有这些荒诞的念头？
其实，白雪的担心是完全没有必要的。她只不过是喜欢幻想，或者说做白日梦而已。研究发现，白日梦是人本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。对处在青春期的少男少女，白日梦的大量出现更是正常的。只有在白日梦严重干扰日常生活时，才需要寻求治疗。
“想象可以使人成为万物之灵。”这是莎士比亚的名言。在现实生活中也确实是这样，飞机的发明是因为人类想要像鸟儿一样翱翔天空；望远镜的发明是因为人们想要
看得更远；电话的发明是因为人们想要与远方的亲朋随时随地联系。可以说，这个丰富多彩的世界正是由人类的想象力创造出来的。想象不仅是人们灵感的源泉，也是缓解精神压力最便捷、最有效的途径之一。
有人说想象就是做白日梦。的确，在许多人看来，做白日梦并不是个好的现象。比如，在上课时走神，不但会虚耗许多时间，还有可能导致学业荒废。曾经有一些心理学家更是认为做白日梦是借助幻想逃避现实和责任，是一
种不能适应现实生活的表现。
然而现代心理学家已经基本摒弃这种说法，他们发现：作家在进行文学创作的时候，几乎每次都要经历一场“白日梦”。托尔斯泰说：“凭借内在的视觉来考察所描绘的对象，进行写作，这就是作家的法则。”在写作过程中，作家不仅能够通过“内在视觉”来“看”，还能通过“内在听觉”来“听”，他们可以在幻想的世界中看到场景的布局，听到人物的声音、语调与语气。只有当他们深深陷入自己幻想的世界之中，灵感才会源源不断地从脑海中喷涌而出。然而，在现实生活中，被艺术家们追求的蕴含创造性的白日梦，却被大多数人随意丢弃了，这不能不说是一种损失。
幻想是一种富有创造性的想象，它总是与个人的愿望联系在一起，体现个人向往的事物。因此，做“白日梦”还可以通过松弛神经达到减轻心理压力、稳定情绪的效果
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