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吃掉那只青蛙 2 高效率学习手册

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作者(美)博恩·崔西,(美)安娜·莱因伯格

出版社机械工业出版社

ISBN9787111683698

出版时间2021-10

装帧平装

开本32开

定价49元

货号1202507043

上书时间2025-03-22

评价26402好评率 99.92%

j***2
就是封面有点瑕疵，不妨碍阅读也就罢了
...
书***8
书香味很纯正！😁👍🏻👍🏻👍🏻
...

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书香美美

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赞誉

译者序

前言

引言吃掉那只青蛙1

第一部分成功的三大支柱

第1章自尊13

恐惧来自哪里14

“无限”想象力15

先内部后外部16

确定你的价值观17

选择离开舒适区18

要迈出下一步19

第2章个人责任23

都由你决定24

掌控你的教育26

不要怪别人27

掌控自己的生活28

第3章目标31

什么是目标32

如何制定良好的目标：三个P33

十个目标的练习34

目标必须合理35

按照自己的方式行动37

不管干什么都要坚持38

第二部分学习如何构造自己的时间

第4章准备工作43

建立路线图44

书面目标的力量50

第5章每天提前计划53

提高回报率54

每天多出两小时55

目标不同，计划不同56

为项目制订计划58

第6章利用长短时间有策略地学习61

大鱼62

安排时间段63

使用时间计划表63

许多小鱼65

第7章运用80/20法则69

任务的数量与任务的重要性71

专注于重要活动72

管理你的课外活动73

激励自己74

第8章化整为零77

“香肠切片”法78

设置强制完成机制79

“瑞士奶酪”法80

第三部分如何学好自己不感兴趣的课程

第9章考虑后果85

更好地利用时间87

做长远打算88

遵守强制效率法则90

截止日期是借口91

有助于提高效率的两个问题92

第10章一步一步来97

穿越大沙漠的故事98

一次迈出一步99

第11章激励自己行动起来103

控制你的内心活动104

培养积极的心态106

第12章一次处理一项任务109

一旦开始，保持前进110

不要浪费时间111

自律是关键112

第四部分实现目标的压力

第13章培养紧迫感117

步入“顺畅”118

开启高效能模式119

激发动能120

现在就干121

第14章给自己施加压力123

成为领军人物125

设置模拟截止日期125

第15章掌握学习方法129

控制你的学习130

学无止境132

第16章确定你的关键约束135

找到因素136

运用80/20法则消除因素137

遵循自我判断139

审视自己141

追求准确性141

第17章专注于核心成果145

给自己打分146

薄弱环节导致拖延148

一个重要的问题148

利用元认知提升技能150

第五部分积极应对压力

第18章在开始前做好充分准备155

创造良好的工作环境156

干掉你的青蛙157

迈出第一步159

第19章集中注意力161

习惯形成的三个D162

上瘾162

多任务错觉163

管用的解决方案164

生产力倍增167

第20章技术是可怕的主人171

你要有所选择172

管理你的通知173

不要屈服于诱惑174

对抗“担心错过什么”176

第21章技术是了不起的仆人179

要有策略180

掌控你的通信182

应对紧急情况183

无限可能184

无地自学186

第22章练习创造性拖延189

优先与劣后190

故意拖延192

结论194

注释199

内容摘要
本书提出了22个告别拖延、变得优秀的学习方法。这些方法简单实用，带你优化时间管理，快速提高学习效率，在考试中拔得头筹。本书包括五大部分第一部分“成功的三大支柱”介绍自尊、个人责任、目标的含义，强调价值观的重要性。第二部分“学习如何构造自己的时间”介绍时间管理的常规方法。第三部分“如何学好自己不感兴趣的课程”引导你用全新的方式去思考，产生真正的内在动力，同时教给你学习规划方法和工具，帮助你采取行动。第四部分“实现目标的压力”介绍了一些使你像高效能人士那样思考、工作以及做出战略选择的技术，开启你对人生的前瞻性思考。第五部分“积极应对压力”介绍如何与现代电子设备和谐相处，如何摆脱技术对我们的“奴役”并轻松驾驭技术。

主编推荐
风靡全球的“吞青蛙”理论；
博恩·崔西重要的时间管理理念；
22个时间管理方法，带你告别拖延，学习效率倍增；
不再一味地“挤时间”，而是学会管理时间。

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