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焦虑的智慧 担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈

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作者(美)谢丽尔·保罗

出版社机械工业出版社

ISBN9787111684176

出版时间2021-07

装帧平装

开本16开

定价69元

货号1202437495

上书时间2025-01-07

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
谢丽尔·保罗（Sheryl Paul）
毕业于太平洋研究生院，专攻荣格深度心理学，获得心理咨询硕士学位。她在洛杉矶由两个心理医生抚养长大，心理学的语言和理论伴随着她的成长。她从六岁起就通过日记记录自己的梦想，写诗，并思考日常经历。她通过自己的私人诊所、畅销书、在线课程和个人网站，带领全世界成千上万的人走出了焦虑的泥潭。  
她曾多次出现在奥普拉·温弗瑞的节目以及“早安美国”等知名媒体节目中。她的硕士论文成为她的第一本书《清醒的新娘》，探讨了结婚这一转变过程所埋藏的潜意识。如今谢丽尔和她的丈夫及孩子住在科罗拉多州。
译者简介
周 雪
大连外国语大学翻译专业教师，从事翻译教学与翻译实践多年，为翻译专业本科生及硕士生开设文学翻译、视听翻译、网络文献翻译、译作赏析、听辨与译述等专业课程；出版译著多部，具有丰富的语言服务行业经验。

目录
前言 焦虑是一扇门

第一部分焦虑即信号

第1章 焦虑的定义及内心的呼唤

1.1 焦虑的表现   /4

1.2 焦虑的根源   /7

1.3 摆脱焦虑不是打地鼠   /11

1.4 治愈焦虑的四大要素   /12

第2章 产生焦虑的两大文化因素正常标准和幸福期望值

2.1 神秘的“正常”标准   /20

2.2 幸福期望值   /24

2.3 没有保证标准，只有相对参照   /26

2.4 做真实的自己   /28

第3章 疗愈的“拦路虎”

3.1 内在抵触   /33

3.2 完美借口   /38

3.3 疗愈期限   /41

第4章 转变

4.1 转变的三个阶段   /44

4.2 走近转变   /45

4.3 转变的关键—承担责任   /52

第5章 适应季节韵律

5.1 秋季：放手   /58

5.2 冬季：静笃和感恩   /61

5.3 春季：重生   /68

5.4 夏季：欢庆   /70

第6章 存在的脆弱

6.1 无处可逃的生活   /74

6.2 患得患失   /76

第二部分  自我的四大领域治愈焦虑

第7章 内在慈爱父母的指引

培养温暖慈爱的内在父母   /85

第8章 身体自我

8.1 焦虑的身体表现   /89

8.2 低血糖和焦虑   /90

8.3 食物和焦虑   /92

8.4 酒精和焦虑   /93

8.5 锻炼身体   /95

8.6 睡眠   /97

8.7 激素调节   /98

第9章 思维自我

9.1 侵入式思维与焦虑的认知表现   /102

9.2 选择节点   /104

9.3 理性思维   /106

9.4 象征、暗喻和梦境   /109

9.5 侵入式思维的隐喻   /112

9.6 直面未知   /116

第10章 情绪自我

10.1 焦虑是情绪的体现   /122

10.2 习惯性逃避痛苦   /125

10.3 早期的痛苦   /127

10.4 无法释怀的痛苦转变为焦虑   /130

10.5 直面恐惧   /132

10.6 无聊和孤独   /134

第11章 渴望

11.1 原生需求和次生需求   /142

11.2 未曾选择的生活   /145

11.3 渴望中的智慧   /148

第12章 心灵自我

12.1 内在感受   /152

12.2 健康的仪式   /155

第13章 治愈焦虑

13.1 焦虑与空虚   /160

13.2 劳动的果实   /162

第三部分人际关系

第14章 脆弱的人际关系

第15章 亲密关系

15.1 关系焦虑症   /169

15.2 健康的亲密关系   /171

15.3 爱并非恐惧绝缘体   /175

15.4 理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐-逃避综合征   /178

第16章 焦虑时代的父母

16.1 为人父母的忧虑   /184

16.2 为人父母的三种抗焦虑良方   /187

16.3 帮助焦虑的孩子   /192

16.4 引导孩子感知内心   /192

16.5 全心全意的爱   /196

结语   /199

附录1 关系中的危险信号   /201

附录2 两种日志记录方法   /203

附录3 练习详单   /210

推荐阅读   /212

致谢   /215

内容摘要
生活是不断变化的，而治愈也永远没有终点。生而为人，我们既是完整的也是残缺的，既是成熟的也是懵懂的。我们需要用爱慢慢瓦解心防，直到内心的真实逐渐显露。这就是焦虑所传递的智慧：呼唤我们转向内在、关注自我、丰盈内心，然后转而向外，为周围的世界贡献我们的力量。
本书作者谢丽尔·保罗提出：焦虑是信号，是身体发出的明确的邀请，邀请我们重新认识自己、信任自己、治愈自己。保罗探讨了我们敏感的内心驾驭生活的三个关键，她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从身体、思维、情绪和心灵这四大领域，阐述了从焦虑中获得智慧的实用方法，并分享如何将这些方法用于人际关系，从而创造幸福的生活。
保罗还特别关注生活变化所引发的焦虑，从四季更迭这样的普遍现象，到职业变化、结婚或怀孕等重大事件。阅读本书，你会发现：焦虑并不可怕。焦虑不是我们的敌人，而是伪装了的朋友。用全新的视角看待焦虑，你将成为生活中的智者，优雅地驾驭人生。

主编推荐
焦虑是一扇门，为你打开全新的世界。看待焦虑的全新视角，奥普拉·温弗瑞为之赞叹！跟随24项练习，从身体、思维、情绪和心灵4大领域改变应对焦虑的方式，真正享受内心的平静

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