(2册)逆龄 女性必备抗衰老指南+抗炎与免疫 女性健康手册
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作者周倩 著等
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518440702
出版时间2022-11
装帧平装
开本16开
定价105.8元
货号1202840945
上书时间2025-01-03
商品详情
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作者简介
《逆龄 女性推荐抗衰老指南》
周倩
医学博士，美国罗纳德·里根加州大学洛杉矶分校医学中心访问学者，著有《完美体态》《学医入行指南》。曾主持和参与多项重量课题，拥有国家发明专利3项，国内外发表论文30多篇。高赞知识达人，拥有所有渠道粉丝近300万。
《抗炎与免疫 女性健康手册》
闫忠鑫，上海市第一人民医院妇产科主治医师。2020年上海市健康新媒体新锐奖得主，自媒体平台百万粉丝博主，发表国内外核心期刊7篇，主编科普著作2部。
目录
《逆龄 女性推荐抗衰老指南》
《抗炎与免疫 女性健康手册》
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内容摘要
《逆龄 女性推荐抗衰老指南》
女性从25岁左右开始，逐渐出现皮肤松弛、皱纹等“初老”现象，35岁左右因为工作、家庭压力衰老加快，60岁左右肌肉开始流失。抗衰老是每个年龄阶段女性的课题，是一个由内而外的综合体系。本书针对“初老”期、妊娠期、绝经期，结合“抗衰老金字塔”理论和 国内外抗衰老研究，以轻松有趣的方式带读者了解衰老的本质，并从生活方式、饮食、睡眠、运动、情绪管理、护肤等多个方面，打造了一套专为女性设计的科学抗衰方案，全程干货！
《抗炎与免疫 女性健康手册》
本书针对女性难言之隐给出可实操的解决方案，是一本操作性较强的女性健康科普读物。全书围绕妇科炎症信号、妇科检查、饮食调理、常见妇科疾病的对症治疗等展开。书里总结了作者多年来的从医经验，字里行间体现出对患者的理解和关怀。
主编推荐
《逆龄 女性推荐抗衰老指南》
25岁是衰老的分水岭，25岁后皮肤开始出现细纹、黑眼圈、暗沉，35岁进一步出现各种皮肤问题，40岁逐渐“脸垮”。当遇到这些情况时，你或许会把各种护肤品都往脸上糊，抗皱精华、美白精华……却发现皮肤越来越差，敏感问题频发？这是因为你并不了解自己的皮
肤。医学博士、知乎优秀回答者为这样的你量身打造了一本系统科学抗衰老指南，带你从头了解衰老的本质，并且根据“新护肤金字塔”前沿理论，从8个角度全面狙击衰老，这里还有你关心的所有问题：不同年龄的抗衰老重点是什么，抗衰老成分怎么选……
《抗炎与免疫 女性健康手册》
作为女性，常常会遭遇一些健康问题：
阴部瘙痒、白带异常，不知道该怎么办
想去看妇科门诊，不知道如何选择医生
拿到超声等检查结果，看不懂那些指标代表的意义
每天都清洗阴道，还会患上阴道炎症
……
这本书一站式帮你解决这些问题，内容既包括女性生殖系统的基础知识、远离妇科炎症的生活方式、正确的私处护理方法，还有关于妇科就诊的专业建议以及各种妇科炎症疾病的病因和治疗，是女性日常生活居家推荐健康手册。
精彩内容
《逆龄 女性推荐抗衰老指南》
1 化掉的千层蛋糕和“垮”掉的脸
什么时候我们感觉到自己老了？
是发现脸上不再光洁明亮，还是沟壑变深？
不知道大家有没有注意到，有些年轻人脸上也会有斑，甚至有些婴儿也会有浅浅的泪沟和法令纹，但为什么我们不会觉得他们看上去“老”了？
因为“老”并不仅仅是皮肤表面的皱纹、斑点，更关键的是深层结构的变化。通过下图，大家可以看到，我们的面部皮肤像千层蛋糕，是一层层的。皮肤下层有筋膜组织，年轻的时候，这些筋膜就像一个有张力的网兜，紧紧牵拉和固定着面部的肌肉和脂肪，这个时候面部饱满而紧致。
而随着年龄增长，地心引力的牵拉，筋膜这个“网兜”开始变松，胶原蛋白、脂肪垫等填充在皮下的软组织逐渐流失、移位、“下垂”，就像一块千层蛋糕渐渐化掉坍塌。不仅仅是最上面那层薄薄的皮肤垮了，而是每一层都发生了变化，最终导致大家看到的结果——“脸垮了”，我们的脸从一个收紧的倒三角变成了一个正三角。
这本书将带大家层层剖析出现这些问题的原因，从根源上逐个击破。
2 胶原蛋白每年流失1%
很多人都听过护肤品、保健品中添加的胶原蛋白。确实，胶原蛋白和衰老息息相关。
……那到底什么是胶原蛋白呢？
……吃和涂有用吗？
研究发现
人体胶原蛋白含量于20岁左右达到很好，之后就开始走下坡路，每年下降1.0%～1.5%，皮肤随之也开始出现松弛、皱纹等一系列表现。
另一项研究也显示了类似的结果
胶原蛋白的含量在25～34岁达到峰值，并在随后的40年里，下降大概25%。
2.1 胶原蛋白、弹性蛋白——皮肤里的“弹簧”
如果把整个面部皮肤比作千层蛋糕，最外3层分别是表皮层、真皮层和皮下组织。
真皮层是最主要的一层，负责皮肤的柔韧性和弹性。如果把真皮层比作弹性床垫，那其中的弹簧就是胶原蛋白和弹性蛋白，它们组成的胶原纤维和弹性纤维互相交叉，形成了一张充满弹性的网，撑起了我们的皮肤。
胶原蛋白是高度亲水性的物质，可以起到皮肤“储水库”的作用，为表皮层提供水分和营养，从而使皮肤更加饱满和紧致。
其实胶原蛋白并不是单一的某一种蛋白，而是一大家子，目前已知的有28种类型，除了皮肤，还分布在血管、关节的软骨、韧带、眼睛等，可以说遍布全身。而在皮肤中最常见的是型和Ⅲ型。年轻的皮肤由80%的Ⅰ型胶原蛋白和约15%的Ⅲ型胶原蛋白组成。
胶原蛋白的三螺旋结构给它带来了独特的生物活性。我们体内20多种氨基酸以特定排序串成肽链，3条肽链交互缠绕形成像麻绳一样结实的结构，一根根的“麻绳”又彼此并排形成纤维相互交联的结构。它们为皮肤提供柔软而强韧的抵御力，同时又赋予了皮肤一个天然的支撑网络，帮助皮肤变得更加紧致嘭弹。 Ⅰ型胶原蛋白
Ⅰ型胶原蛋白具有最长的一维胶原螺旋链，结构极为稳定，即使在强力拉扯下也不会断。这种高弹性的结构可以让皮肤具有更强的抵御力、柔韧性和弹性。l型胶原蛋白常形成较粗的纤维束，可以为皮肤提供更好的支撑力，对保持清晰的面部结构起到重要作用。
在年轻的皮肤中，胶原纤维束和弹性蛋白纤维结合得非常紧密。但是随着时间的推移，胶原纤维束被破坏，其与弹性蛋白纤维之间逐渐出现空隙，从而导致支撑网络减弱，皮肤失去了紧致度，逐渐出现松弛、下垂。
Ⅲ型胶原蛋白
它会形成细微的原纤维网，广泛分布于具有伸展性的组织中，如皮肤、血管等，对于保持皮肤弹性和修复损伤组织具有重要意义。
2.2 生产“弹簧”的“母机”——成纤维细胞
成纤维细胞
胶原蛋白的流失，关键在于皮肤生产胶原蛋白的“工厂”的产能下降。
成纤维细胞为胶原蛋白提供了“一条龙服务”：既负责合成新鲜的胶原蛋白，又负责降解老化受损的胶原蛋白。成纤维细胞可以合成直接降解胶原蛋白的基质金属蛋白酶（MMP），大家可以把MMP想作一把锋利的剪刀，它会直接剪断胶原蛋白。随着年龄的增大，这个工厂的产能不断下降，生产出的合格产品越来越少，再加上紫外线、自由基等因素又激活了MMP这把剪刀，导致胶原蛋白被加速破坏！
胶原蛋白是一个“大块头”，直接涂抹是无法通过皮肤到达真皮层的，要想从源头延缓胶原蛋白的流失，还是得从成纤维细胞下手。所以，现在大部分护肤品都是通过激活成纤维细胞，让它们更好地干活，合成更多的胶原蛋白。
研究发现
成纤维细胞的激活可以使胶原蛋白、弹性蛋白的生成增加7，现在很多护肤品，比如视黄醇及其衍生物、多肽、多糖等，都是通过刺激胶原蛋白的生成来抗衰老的。
只有减少体内自由基的生成、身体的炎症，才能减少MMP剪刀被激活的次数，尽量避免胶原蛋白被破坏，从而优选上延缓胶原蛋白的流失，让变老的脚步走得更慢一些。
P11-18
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