母乳喂养超轻松

母乳喂养对妈妈来说是一件辛苦、疲惫却幸福的事情，短暂的母乳喂养时光能够帮助妈妈和宝宝建立良好的亲子关系。妈妈在喂奶的时候总会忍不住低下头看看一脸满足地吃奶的宝宝，他（她）的一颦一笑都足以让妈妈内心融化。

对宝宝来说，母乳喂养是人生的开始。母乳中存在抗体，会为宝宝提供道免疫屏障。母乳喂养可以有效降低新生儿感染的风险，这也是奶粉无法超越母乳的原因。

母乳喂养不仅是一个时间过程，也是一个不断遇见问题、解决问题、了解更多宝宝成长中需要知道的知识的过程。这些问题和知识，家长之前很少面对或接触不到。希望本书能够在这个过程中为家长提供一些帮助，避免走入某些母乳喂养的误区。

本书为妈妈详细介绍了母乳喂养的每一个阶段应注意的问题，根据开奶、催乳、追奶、背奶、夜奶、断奶、辅食添加等母乳喂养中的每一个阶段，给各位妈妈提供专业、科学的指导，以及一些常见问题的缓解方法。

妈妈的乳汁是宝宝的特制食物，总是按宝宝的需要调节分泌量和营养需求，同样，母乳喂养也是妈妈和宝宝之间默契的调节，母乳喂养的时间、方式要根据实际情况，走出一条适合妈妈和宝宝的道

这是一本关于母乳喂养的全过程细节指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。

本书详细介绍了母乳喂养的每一个阶段应注意的问题，根据开奶、催乳、追奶、背奶、夜奶、断奶、产后催乳食谱，辅食添加等母乳喂养中的每一个阶段，给各位妈妈提供专业、科学的指导，以及一些常见问题的缓解方法。书中还融入了很多心理学内容，帮助新妈妈与宝宝建立更加亲密、健康的母婴关系。

书内还专门补充了一些插画，让妈妈们对哺乳更加地直观，享受哺乳期，正确应对哺乳期。

王琪

北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员

从事围产医学工作近30年，从事为不同年龄段、不同时期的孕妈妈提供孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等。用专业的知识和温暖的爱心帮助新妈妈度过了人生中的美丽阶段。

第1章 母乳喂养，新妈妈和宝宝都受益

认识母乳

乳汁是如何产生的

乳房的结构

乳汁的生成和排出

母乳喂养对新妈妈的意义

促进产后恢复

帮助减轻体重

减少患病风险

加强亲密关系

心情会更放松

母乳对宝宝的意义

提供充足的热量

促进骨骼发育，降低便秘问题

增强宝宝的免疫力

平衡宝宝的免疫系统

减少日后过敏现象

预防宝宝肥胖症

有助于大脑发育

建立宝宝安全感

哺乳前需要准备什么用品

妈妈用品

宝宝用品

工具

母乳喂养需要多方面的支持

母乳喂养需要家人的支持

母乳喂养需要更多社会的支持

母乳喂养尤其需要另一半的支持

母乳喂养应遵循的原则

宝宝餐从初乳开始

喂奶后注意给宝宝拍嗝

混合喂养先喂母乳

生气时不能喂奶

哺乳期不要随便吃药

母乳喂养的真相

哺乳会导致乳房变形吗

母乳喂养真的会影响“性趣”吗

第二章 新生儿期的母乳喂养

让母乳顺利产出

新妈妈如何开奶

开奶后的注意事项

珍贵的初乳

吃初乳，抵抗力更强

母乳喂奶时间

产后乳汁不够，要不要喂奶粉

母婴隔离，怎么吃初乳

变化的乳汁

乳汁的四个阶段

前奶后奶大对比

喂奶的舒服姿势

宝宝正确衔乳步骤

各种喂奶姿势

剖宫产妈妈的哺乳

剖宫产妈妈也要尽早开奶

剖宫产产后哺乳姿势

有乳头问题怎么母乳喂养

乳头扁平

乳头过大

乳头凹陷

特殊宝宝的哺乳

早产宝宝

双胞胎

过敏宝宝

黄疸宝宝

新妈妈的营养指导

新妈妈营养需要及参考摄入量

哺乳期膳食指南

顺产妈妈产后怎么吃

剖宫产妈妈产后怎么吃

产后食谱推荐

顺产妈妈第1 周饮食安排

剖宫产妈妈第1 周饮食安排

莴笋干贝汤

小米红枣粥

萝卜汤

菌汤煲

鸡肉香菇面

黑芝麻红薯小米粥

木瓜鱼汤

枸杞子猪肝汤

母乳喂养的真相

刚喂宝宝，乳头会痛

乳房小≠奶水少

第三章 催乳、追奶，给宝宝充足的乳汁

促进泌乳三大妙招

好的睡眠有助泌乳

心情愉悦乳汁足

相信自己奶够

刺激奶阵，让宝宝吃饱

什么是喷乳反射

激活喷乳反射的方法

轻松缓解宝宝吐奶

胃太小太浅，导致吐奶

吃太多，吐奶对宝宝反而更好

宝宝吐奶怎么办

吃完奶拍个嗝

拍嗝促进气体排出

两种拍嗝方法

暂时性缺乳不要急

乳汁不足别着急混合喂养

乳汁够不够，宝宝说了算

母乳不足，采取混合喂养或人工喂养

混合喂养

人工喂养

追奶，保证宝宝的口粮

奶水不足的原因

追奶妈妈可以这么做

吸奶器也可以帮助催乳

学会手动高效挤奶

催奶按摩手法

产后普通型缺乳

气血不足型缺乳

乳汁淤积型缺乳

肝郁气滞型缺乳

警惕产后抑郁影响泌乳

产后抑郁症的发生

抑郁症的防治

吃对食物促进泌乳

10 种下奶食物

膳食中要注意的食物

4 味催乳中药

产后催乳食谱推荐

鲫鱼豆腐汤

玉米排骨汤

黄豆炖猪蹄

红枣乌鸡汤

豌豆炒虾仁

丝瓜蛋花汤

莴笋炒肉

南瓜粥

母乳喂养的真相

新妈妈生病了，母乳喂养看情况

第四章 背奶妈妈，工作哺乳两不误

背奶前的准备工作很重要

宝宝提前适应

宝宝不认奶瓶怎么办

新妈妈的心理建设

提前制订背奶计划

背奶问题答疑

离开宝宝奶量会下降吗

新妈妈需不需要提前囤奶

没有宝宝吸吮会堵奶吗

背奶什么时候可以结束呢

背奶准备物品

吸奶器

储奶冰包

蓝冰或冰袋

消毒锅

储奶瓶、储奶袋

免洗洗手液

防溢乳垫

数据线、充电宝

吸奶器

喂奶巾

背奶7 步流程图

背奶7 个注意事项

简单5 步母乳加热方法

选择合适的吸奶空间

冷冻母乳问题

母乳冷冻后营养会流失吗

冷冻母乳不需要煮沸

冷冻母乳有分层是正常的

母乳长时间冷冻会有腥味

母乳喂养真相

运动不会影响哺乳

母乳营养不会下降

第五章 断奶，妈妈宝宝都不焦虑

关于断奶的4 个误区

6 个月乳汁没有营养了吗

哺乳期来月经该断奶吗

1 岁是断奶时间吗

宝宝厌奶是时候断奶吗

选择合适的断奶时机

好的断奶方式是自然离乳

夜奶难断怎么办

什么时候断奶合适

6 个断奶小妙招

不同年龄段断奶建议

0~6 个月宝宝断奶

7~12 个月宝宝断奶

1 岁以后宝宝断奶

断奶期间新爸爸要做什么

断奶要选对季节

什么情况不宜断奶

宝宝断奶后出现便秘

寻找便秘的原因

缓解便秘的方法

断奶宝宝饮食指导

不同阶段断奶后膳食安排

回乳妈妈饮食指导

回乳期注意事项

科?减少泌乳量

回乳食谱推荐

花椒红糖饮

大麦茶

韭菜炒香干

山楂麦芽汤

母乳喂养的真相

吃母乳的宝宝不需要喝水

第六章 母乳喂养问题一箩筐，专家来解答

哺乳妈妈的各种问题

乳腺炎

乳房下垂

胀奶

漏奶

哺乳期的性生活

宝宝的各种问题

偏爱一侧乳房

咬乳头

腹泻

抗拒母乳怎么办

湿疹

母乳喂养的真相

宝宝体重增长曲线

母乳宝宝会更容易饿

第七章 正确哺喂夜奶

宝宝各个月龄的睡眠特点

0~3 个月

4~5 个月

6~8 个月

9~12 个月

1 岁以后

夜间哺喂与龋齿

夜间哺喂不会引起宝宝龋齿

护理宝宝牙齿

宝宝夜间醒来次数多

寻找醒来的原因

缓解宝宝夜间频繁醒来的方法

母乳喂养的真相

夜间宝宝啼哭，可能是因为肠绞痛

第八章 宝宝辅食添加要重视

辅食添加的信号

宝宝对吃东西有兴趣

宝宝吃奶吃不饱

体重增加足够

挺舌反射消失

辅食添加时间要合适

过早添加，宝宝无法消化

过晚添加，宝宝容易贫血

6 个月添加辅食适合

辅食添加的原则

宝宝不爱吃辅食

宝宝必需的重要营养素

宝宝的口辅食

从米粉开始

米粉能与配方奶混在一起泡吗

辅食是不是越碎越好

宝宝6 个月后再添加蛋黄

宝宝辅食推荐

青菜泥

黑米汤

南瓜糊

胡萝卜鸡肉泥

宝宝体能发育概况

附录：宝宝生长发育标准曲线图

如何刺激母乳分泌？

怎么知道宝宝吃饱了？

宝宝的衔乳姿势是否准确？

乳头内陷或扁平如何进行母乳喂养？

乳腺炎、乳腺管堵塞等问题应如何处理？

重返职场如何坚持母乳喂养？

哺乳期，如何让爸爸参与育儿？

什么时候给宝宝断奶？怎样断奶？

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这是一本关于母乳喂养的全过程细节指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。本书从乳房的结构、乳汁的运行原理到如何具有充足的乳汁，几乎涉及哺乳前和哺乳后的全历程，让妈妈们了解母乳的全貌，更加科学地面对哺乳问题。本书详细介绍了母乳喂养的每一个阶段应注意的问题，根据开奶、催乳、追奶、背奶、夜奶、断奶、产后催乳食谱，辅食添加等母乳喂养中的每一个阶段，给各位妈妈提供专业、科学的指导，以及一些常见问题的缓解方法。书中还融入了很多心理学内容，帮助新妈妈与宝宝建立更加亲密、健康的母婴关系。希望本书能够在这个过程中为家长提供一些帮助，避免走入某些母乳喂养的误区。