菜根禅
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全新
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作者温信子 著作
出版社重庆出版社
ISBN9787229030247
出版时间2010-10
装帧平装
开本16开
定价28元
货号11631099
上书时间2024-11-24
商品详情
- 品相描述:全新
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作者简介
温信子,本名谢尚武,北京社区专职工作者,社区饮膳文化、传统文化主讲人,社区身心健康咨询主持人,本草文化学人,中央党校研究生院社会学在职研究生。
曾毕业于中国社会学函授大学社会学专业;结业于深圳大学公共关系专业;毕业于北京广播电视大学公共关系专业、首都师范大学汉语言文学教育专业、北京联合大学中医药学院中医学专业、北京市党校成人教育学院行政管理专业。
撰有《情志养生临证咨询学——中国传统心理养生典籍拾微诠指南》、《恋爱、婚姻伦理临证咨询学》、《社会交往礼仪学》等讲义,并任课。还撰有《社区运作学》、《身心健康学——每身心健康支持手册》等。
目录
春季延年益寿
一、万物皆守春规/2
春之节气/4
二、养生之道勿逆春/5
三、阳春正益定肝魂/9
肝脏修养法/11
治肝“嘘”字诀/11
肝脏导引法/12
四、胆腑附肝亦依春/13
胆腑修养法/14
治胆“嘻”字诀/15
胆腑导引法,15
五、春时养生逸事/16
春三月睡眠论/16
椒柏酒/16
人日菜/17
六、养生逐月谈/20
二月/20
立春雨水东风暖/20
补肺助肾养诸气/21
养生花卉禅之梅花/22
三月/31
惊蛰春分桃花映/31
助肾补肝安神气/32
养生花卉禅之桃花/32
四月/38
清明谷雨踏春时/38
补肾益肝增精气/39
养生花卉禅之杏花/40
夏季延年益寿禅/47
一、万物皆守夏衡/48
夏之节气/51
二、长养之道在夏时/53
三、夏旺消暑定心神/56
心脏修养法/59
治心“呵”字诀/60
心脏导引法/60
四、脾旺四季需夏养/61
脾脏修养法/64
治脾“呼”字诀/65
脾脏导引法/65
五、夏时养生逸事/66
夏三月睡眠论/66
夏至九九歌/67
端午节/69
六、养生逐月谈/77
五月/77
立夏小满麦熟时/77
补肾助肝调胃气/78
养生花卉禅之蔷薇/80
六月/86
芒种夏至阳转阴/86
补肾益肝兼助肺/87
养生花卉禅之石榴花/88
七月/96
小暑大暑伏天至/96
助肾防风固筋骨/97
养生花卉禅之莲花/98
秋季延年益寿禅/103
一、万物皆应秋敛/104
秋之节气/107
二、渐养身心借秋时/108
三、顺秋养收正肺气/109
肺脏修养法/112
治肺“咽”字诀/113
肺脏引导法/114
四、秋季养生逸事/115
秋三月睡眠论/115
修身养气谣/115
风起鳜肥/118
服黄佩赤/119
五、逐月养生谈/120
八月/120
立秋处暑凉风至/120
补筋助气养脾胃/121
养生花卉禅之凤仙花/122
九月/126
白露秋分见霜凝/126
补血助筋养心肝/127
养生花卉禅之桂花/128
十月/134
寒露霜降雁南迁/134
补血助筋益肝气/135
养生花卉禅之菊花/136
冬季延年益寿禅/147
一、万物皆应冬令/148
冬之节气/149
二、冬藏避寒蕴生气/151
三、温足冻脑固肾津/152
肾脏修养法/157
治肾“吹”字诀/157
肾脏导引法/157
四、冬时养生逸事/158
冬三月睡眠论/158
腊八粥/159
五、养生逐月谈/161
十一月/161
立冬小雪冬伊始/161
心肺气弱养肾脏/162
养生花卉禅之芙蓉花/163
十二月/168
大雪冬至数九天/168
助肺安神补脾胃/169
养生花卉禅之水仙花/169
一月/173
小寒大寒最冷时/173
补心助肺养胃气/174
养生花卉禅之腊梅花/175
附录:日常养生禅/181
参考书目
内容摘要
在这本书里,您可以找到——
历经千年岁月,蕴含于璀璨传统文化之中,代代相传的延年益寿之秘;
顺时而动,道法自然,永保生命活力的四季脏腑修养法;
简单易行、安全舒适、人人适用的六字吐纳养生法;
逐月而谈,十二种养生花卉,便捷实用,数百个养生食疗方;
春生夏长,秋收冬藏,源自黄帝内经的二十四节气脏腑调理法;
5种麦粮、10种豆粮、100种蔬菜、108种水果的药理益寿价值;
趣味横生,妙藏长寿智慧的四时养生逸事。
主编推荐
源自黄帝内经的二十四节气腑脏调理法
藏在千年岁月中的福寿智慧
顺时而动道法自然永葆青春
养生就是顺天时,过好每,也就活好一辈子了!
在这本书里,您可以找到——
历经千年岁月,蕴含于璀璨传统文化之中,代代相传的延年益寿之秘;
顺时而动,道法自然,永葆生命活力的四季腑脏修养法;
简单易行、安全舒适、人人适用的六字吐纳养生法;
逐月而谈,十二种养生花卉,便捷实用,数百个养生食疗方;
春生夏长,秋收冬藏,源自皇帝内经的二十四节气腑脏调理法;
5种麦粮、10种豆粮、100种蔬菜、108种水果的药理益寿价值;
趣味横生,妙藏长寿智慧的四时养生逸事。
精彩内容
二、养生之道勿逆春
在春季,凡是生长着的有生命的物体,不要去杀害;要多施与而不掠夺;多赏赐、奖励而不惩罚。这样做就是在顺应春季的时令,保养勃勃生机之气,正是《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》所说的:“此养气之应,养生之道也。”
逆春生之气而动则伤肝,会使供给夏长之气的推荐条件不足,到了夏季就会发生寒性的疾病。肝在五行中属木,在五味中为酸。木能土。土属脾,即脾在五行中属土,脾在五味为甘。当春之时,食物宜减少些酸的,多一些甜味以养脾气。
春季时节,阳气初升,万物开始生长。初春正值农历正月的时候,天气忽冷忽暖。年岁大的人,多有一两处旧病,一旦被初春的邪气侵犯,精神便会昏倦,旧病就容易复发。冬令时节,围着火炉或暖气片贪暖烘衣,吃油炸、烧烤的食物,所积攒的火气留到春天发泄出来的时候,则会出现体热头昏、痰涎阻塞、咳嗽不止、四肢倦怠、腰脚无力等症状。这些都是冬天积滞下来的病根,应当经常体察,及时就医。
但以上的症状稍有出现,并不太严重时,不可马上就服用疏散利泄的药物,为的是不损伤脏腑,否则还会生出其他病来的。所以,丘处机在《春季摄时消息》中说:“只有用消风、和气、凉膈、化痰之剂,或选性稍凉、利饮食的食疗方'调停以治,自然通畅。若无疾状,不必服药。”
春季的阳光暖融融的,天气日见暖和,应当在亭台楼阁或小山丘陵等宽敞而开阔的地方,向远处眺望,这样可以清除胸怀中的抑郁之气,使精神愉快起来,增添活力。春季不可独自闷坐,否则会生出忧郁来的;酒不可过量,米面团饼不可多食,否则会伤脾胃,影响消化功能。老人切不可以在饥腹时多食,为了快一时之口而多食,会导致疾病的发生。
春季的天气寒暖变化无常,不可马上减去冬装。老人_般气血虚弱、骨质疏松,体质怯弱,冷风易伤其肌肤腠理,应随时备着夹衣,遇到暖和的天气时可换一换,渐减衣着,但不可—下子减去太多,以适应天气的细微变化。
有才德却隐居不仕的刘处士说:在春天生的病,多半是冬至之后落下的。一般来说,阳气初动在冬至的半夜时分,但还尚未吐出,阴气尚未吸进,心膈中所积滞的热与自然界的阳气相冲,如同两虎狭路相逢,必然会有一番争斗。到了春夏之交,流行伤寒虚热等疾病,多是由于冬季烤火吃肉,心膈间积留的痰流到四肢的缘故。这样的病可服用祛痰的药来疏导,使其不能发展成更大的病患。
在春季,不要让背部受寒,受寒则伤肺,导致鼻塞咳嗽。身上感觉到很热,可减薄一些上衣;稍冷莫强忍,即刻加厚衣着。
肺腧穴是连通五脏的穴位,被称为“五脏之表”,胃腧穴是整个经络的关键,被称为“经络之长”,这两处穴位可对身体的寒热进行很好的调节。谚语说:“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐中后饭。”这句话是说:人的身体避风,就像躲开射来的箭一样;避开色欲的诱惑,就像逃避灾祸一样;根据季节的冷暖加减衣服,就像晚饭少食一样重要。……
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