健身教练实用教程(校企行业合作系列教材)
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作者刘青健
出版社厦门大学出版社
ISBN9787561585887
出版时间2022-06
装帧平装
开本16开
定价39元
货号31485862
上书时间2024-10-23
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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商品简介
在现代社会，健身运动已成为人们健康和幸福生活的重要组成部分，健身教练不仅擅长专业指导，而且还必须具备从事健身教练行业所必须的专业知识结构。本教材作为莆田学院休闲体育专业学生专业课教材，在撰写中依据健身教练职业要求，突出评估在健身指导中的作用，吸收健身行业前沿研究成果、网络教学特点，突出教学教法，突出案例教学。本教材共有九章，主要介绍健身行业的起源与发展，健身教练员的社会角色与职业规范，健身的相关原理、训练评估标准与方法、训练计划制定，运动营养等内容。
目录
绪论
第一节 健身行业的起源与发展
第二节 健身教练的社会角色与职业规范
第一章 抗阻训练理论基础
第一节 常用的动作术语与专业术语
第二节 肌肉适能、抗阻训练及相关原理
第三节 肌肉适能的评估
第四节 抗阻训练的原则
第五节 抗阻训练计划制订的依据与内容
第六节 抗阻训练案例
思考题
第二章 抗阻训练技术
第一节 胸腹肌抗阻训练方法
第二节 背部肌群抗阻训练方法
第三节 上肢肌群抗阻训练方法
第四节 下肢肌群抗阻训练方法
思考题
第三章 伸展运动
第一节 伸展运动的理论基础
第二节 动作活动范围的评估
第三节 伸展训练的基本原则
第四节 伸展训练计划制订的依据与内容
第五节 热身后伸展与体适能训练后伸展案例
思考题
第四章 伸展训练的方法
第一节 躯干肌群拉伸
第二节 上肢肌群拉伸
第三节 下肢肢群拉伸
思考题
第五章 有氧运动与健身塑形
第一节 有氧运动理论基础
第二节 有氧适能评估
第三节 有氧运动原则
第四节 有氧运动内容
第五节 有氧运动训练方法
思考题
第六章 健身房小器械锻炼方法
第一节 炮筒(VIPR)的训练方法
第二节 壶铃的训练方法
第三节 TRX的训练方法
第四节 药球的训练方法
第五节 战绳的训练方法
思考题
第七章 健身运动的营养学基础
第一节 营养与营养素
第二节 人体能量的消耗
第三节 营养的评价
思考题
第八章 常见健身人群的营养
第一节 增肌健身人群的营养
内容摘要
本书的编写即是基于休闲体育专业学生培养目标在校企合作教材编写方面的一
次尝试。本书共有八章。绪论主要介绍健身行业的起源与发展、健身教练员的社会角色与职业规范；第一章“抗阻训练理论基础”主要介绍健身的相关原理、抗阻训练评估标准与方法、训练原
则与案例；第二章“抗阻训练技术”主要介绍全身不同肌群的训练方法；第三章“伸展运动”主要介绍柔韧性的评估内容与方法、训练原
则、柔韧性训练计划制定等内容；第四章“伸展训练的方法”主要介绍不同肌群拉伸方法；第五章“有氧运动与健身塑形”主要介绍有氧运动的理论、有氧适能的评估方法及有氧运动的训练方法；第六章“健身房小器械锻炼方法”主要介绍利用健身房的一些小器械发展身体不同肌群的方法；第七、八章是有关运动与营养的知识，主要介绍运动营养基本知识以及常见健身运动人群的营养摄入。
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