幸福的16种大脑类型
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作者[美] 丹尼尔·亚蒙
出版社浙江科技
ISBN9787573913098
出版时间2024-07
装帧其他
开本其他
定价99.9元
货号32120950
上书时间2024-10-12
商品详情
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作者简介
丹尼尔·亚蒙世界知名的脑成像专家，被誉为美国“大脑健康之父”。
创建了世界闻名的亚蒙诊所，建立了世界/级的脑部扫描数据库，共收集了来自155个国家和地区的20多万患者的大脑扫描数据。
荣登《纽约时报》畅销书作者12次，迄今主持了17个脑科学公共科普电视节目；为知名影视剧和电视节目做过顾问，如《菲尔秀》《奥兹医生秀 》《今日秀》《早安美国》《饮酒作乐的真相》，以及贾斯汀·比伯的纪录片等。
目录
前 言 30 天，让大脑变成幸福的制造厂
引 言 关于大脑的 7 个幸福秘诀
第一部分 解锁幸福的大脑
第1章 大脑中的幸福密码
第2章 不同的大脑类型，不同的幸福策略
第3章 平衡型大脑：如何维护大脑幸福系统
第4章 冲动型大脑：如何稳定地分泌多巴胺
第5章 执着型大脑：如何提升思维的灵活性
第6章 敏感型大脑：如何持续产生积极想法
第7章 谨慎型大脑：如何获得身心的松弛感
第二部分 从生物圈、心理圈、社会圈到精神圈：构建你的幸福圈
第8章 优化大脑功能的 11 个关键
第9章 获得好心情的自然方法
第10章 令你更快乐的食物
第11章 将幸福感锚定在神经系统
第12章 训练积极的思维习惯
第13章 如何营造幸福的关系
第14章 世界各地的幸福真谛
第15章 幸福圈中的信念、使命和目标
结 语 简单 7 步，获得幸福人生
致 谢
注释与参考文献
内容摘要
世界上没有“一刀切”的幸福策略，因为每个人如何获得幸福都取决于自己的大脑类型。
本书作者亚蒙博士研究了来自155个国家超过20万人的大脑扫描数据，从30余年问诊经验中归纳出大脑16种类型。你只需要用5分钟测出大脑类型，就可以针对自己的大脑类型，结合书中的7个专业却简单的神经科学幸福秘诀，制定出个性化健脑方案，通过改造自己的大脑，获得幸福的人生。
精彩内容
第5章执着型大脑：如何提升思维的灵活性要知道，僵硬的树木往往容易被折断，而竹子或柳树能够随风摇摆而活下来。——功夫影星李小龙几年前，我在西雅图为一些医学专家和心理健康专家举办了一场大脑研讨会，在上午茶歇期间，格雷格医生走过来和我说：“亚蒙博士，我钦佩你和你的工作。 你改变了我的工作和婚姻。”“真的吗？”我问。 “是的。我妻子的前扣带回特别糟糕。”我哈哈大笑。给不明白笑点所在的人解释一下，他的意思是，他妻子的前扣带回是他的婚姻问题的根源。前扣带回就像大脑的“换挡杆”，它能让你变得灵活、顺其自然。当它工作过度时，会使人陷入消极的想法或行为中。格雷格和我都知道，前扣带回与调节情绪的边缘系统和调控认知的前额叶都有神经连接。这些神经连接负责情绪处理和注意力转移等大脑功能。对格雷格和他的妻子来说，这些沟通的线路发生了问题。格雷格继续说：“如果事情未能按照她的意愿顺利发展，她就会心烦意乱。 她喜欢争辩与对立，为人死板而固执己见。当我叫她同我一起看电影时，她会生气。‘我去不了，’她会说，‘你没看到我有多忙吗？’无论我叫她做什么，即使是有趣的事情，我的话还没说完，她也会拒绝。”“后来发生了什么？”我小心翼翼地说，“你说我改变了你的婚姻。”“我曾经听你说过，和一个拥有执着型大脑的人交往时必须以相反的方式提出邀请。她正是这种类型的人，所以我说：‘你可能不想和我一起去骑自行车，那么我就……’她会马上打断我，说：‘我当然想去。’亚蒙博士，我告诉你，这个方法非常有效。只要我说‘你可能不想做什么事’，她就会想和我一起去做这件事。”“嗯，听你这么说我真是太高兴了。”我谢过他，正要去与另一个朋友交谈时，他扭过头来悄声说，“亚蒙博士，我还有一个关于夫妻生活的苦恼，因为说‘你可能不想和我做爱’听起来不太对劲。你有什么好主意吗？”我喜欢这个问题，因为它显示了神经科学是多么实用。我回答说：“拥有执着型大脑的人可能把性当作武器，这对一段关系来说是致命的伤害，不过你只需要明白如何应对就好。我给你提几点建议吧。对于执着型的人，你得寻找方法来促进5-羟色胺的产生。”他点头表示他知道神经递质5-羟色胺是什么。5-羟色胺主要在脑干和消化道产生，能调节情绪、记忆功能和健康消化。5-羟色胺还有助于性功能调节、促进睡眠、保持骨骼健康和血液凝结。在拥有执着型大脑的人的机体中，这种让人感觉快乐的神经递质通常水平较低。 “接下来我想让你这样做，”我把他拉近，说，“雇一个临时照看小孩的保姆。晚餐前带她散步很长时间，因为运动可以提高5-羟色胺水平。然后带她去一家意大利餐厅，点意大利面食，但量不要太多。”现在，我通常不吃意大利面食，因为意大利面食会使血糖水平迅速升高，但血糖升高会促进5-羟色胺的生成，这就是为何人们喜欢晚餐吃高碳水化合物食物，如意大利细面条或意式酱千层面。少量的碳水化合物，最好是复合碳水化合物，可以缓解焦虑、改善情绪、帮助睡眠。我向格雷格提出了另一个建议：“从意大利餐厅回到家后，你往身上抹一点婴儿爽身粉。”格雷格露出吃惊的滑稽表情，说道：“婴儿爽身粉？”我解释说，婴儿爽身粉是最强大的催欲剂之一。大脑通过联想工作。女人们会将婴儿爽身粉和什么联想在一起？是刚换了尿布的可爱的小婴儿！然后她们就会不自觉地想要一个。然后我又给了格雷格一个牢牢根植于神经科学的建议。我告诉他可以给妻子一块黑巧克力，因为巧克力中含有一种叫作苯乙胺（PEA）的化学物质，苯乙胺作用于脑干，向身体发出信号，告知有趣的事情即将发生。“但不要给她一整盒巧克力，因为那样她就得到了她需要的乐趣。”我接着说，“哦，还有一点，晚上上床后，抚摩她的肩膀，但不要直接提任何请求。因为一旦你说‘你是否愿意……’，她就会说‘不’。”格雷格同我握了握手，我祝他一切顺利。几周后，我收到了一封来自他的感谢邮件。这个关于一位年轻医生娶了一位拥有执着型大脑的妻子的故事有了一个美满的结局。
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