《寻找健康》
全新正版 极速发货
￥ 23.75 4.0折 ￥ 59.8 全新
仅1件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)A.J.雅各布
出版社国际文化出版公司
ISBN9787512512597
出版时间2022-04
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31417881
上书时间2024-10-09
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
[美国]A.J.雅各布（A.J.Jacobs）美国畅销书作家，资深编辑、记者，主要作品有《全知全能》《我的圣经生活》等，均位列《纽约时报》畅销书榜。雅各布常用自己的方式探索我们这个时代的各种问题——健康、生活、婚姻。雅各布的实践有一些很有趣，有一些很无厘头，但是许多人从他的实践中得到启发，开始以新的方式看待生活。
目录
第一章：胃——正确地吃
第二章：心脏——加速血液循环
第三章：耳朵——追求耳根子清净
第四章：臀部——能站着就别坐着
第五章：免疫系统——战胜病菌
第六章：胃(升级版)——健康饮食强迫症
第七章：生殖器——拥有更和谐的性生活
第八章：神经系统——减轻疼痛感
第九章：小肠——上厕所的正确姿势
第十章：肾上腺——学会减压
第十一章：大脑——追求更聪明
第十二章：内分泌系统——创造无毒之家
第十三章：牙齿——急不可待的护牙行动
第十四章：脚——如何跑得又快又好
第十五章：肺——如何正确地呼吸
第十六章：胃(升级版)——完美饮食计划
第十七章：皮肤——远离皮肤癌的诱因
第十八章：心脏(升级版)——尝试混合锻炼法
第十九章：眼珠——追求宁静的睡眠环境
第二十章：膀胱——净化体内毒素
第二十一章：生殖腺——男性荷尔蒙的魅力
第二十二章：鼻子——追求灵敏的嗅觉
第二十三章：手——一双有魔力的手
第二十四章：背部——追求站得更直
第二十五章：眼睛——戴眼镜的人更聪明?
内容摘要
你知道吗？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康，没有『疾病缠身』，实则对自己的健康一无所知。
和我们大多数人一样，本书作者雅各布人到中年，对自身健康问题也不甚在意。他41岁，大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后，雅各布幡然醒悟，为了自己和家人，他必须认真对待自己的身体健康。他了解到，身体的健康取决于生活的点点滴滴，吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照最最健康的建议来进行试验，因为只有探索到极限，才能找到最好的适中境地”。他用拆解法，去探索每一个部位的健康：眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等，他采访了各路专家、达人和权威人士，把能找到的、看起来有道理的健康方式，一一进行了实践测评，他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体，也找到了适合自己的健康方式。
本书语言幽默风趣，不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力，也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐，重新认识我们的身体，开启我们自身的健康探索之路吧！
精彩内容
第一章胃——正确地吃我列过一个超过100种饮食方式的单子，包括血型饮食、素食主义饮食、生食主义饮食、冲绳饮食、地中海饮食、原始饮食、美国农业部饮食，还有迈克尔·波伦的“吃祖父母所吃的”饮食。更不用说那些非常规的饮食方法了，比如曲奇饼饮食、拉斯特法里饮食等，这些方法我都想尝试，不过塔可贝尔式快餐除外（它真的存在）。有研究表明，如果你改变习惯太快，改变就很难坚持下来。所以，我计划慢慢地开始我的新饮食方案。 我的第一次饮食改革决定是：吃更多的巧克力，喝咖啡，喝葡萄酒。 第一天早上，我倒了一杯星巴克的“金色海岸”，还对朱莉说：“祝你健康！”当天晚上，朋友保罗和丽萨从华盛顿来纽约，来参加一个非正式的泰国菜晚宴。吃饭之前喝几杯，我端出几杯加州葡萄酒，还从冰箱里拿出一条瑞士三角巧克力。 “你准备什么时候开始你的健康计划啊？”保罗问道。 “今天已经开始了啊。”我一边说一边掰下一块巧克力吃。
保罗用怀疑的眼神看着我。 “他今天早上还喝了两杯咖啡，”朱莉说，“这就是他的新健康计划，巧克力、咖啡和葡萄酒，一样不落。”“这些对你也好。”我回答道。 “看来，你是真的要开始实行你的计划了！”保罗说。 “试试海洛因怎么样？”丽萨打趣道，“我听说它含有一种强抗氧化剂。”大家哈哈大笑。 大家的健康理念都不错，不过我有科学依据：黑巧克力中含有抗氧化成分，而且已经被证实可以降低患心脏病的概率和中风的风险。它可能对眼睛也有好处，至少有一项研究结果表明，巧克力能提高对比敏感度。 有研究表明，适度饮酒的人比禁酒的人、酗酒的人更长寿。 男性每天喝一到两杯酒、女性每天喝一杯酒，有利于保护心脏。 这里的酒，也包括啤酒和白酒，而不仅指被大肆宣传的红酒。不过红酒含有更多有益的化学成分，比如白藜芦醇——可能具有抗衰老的作用。 咖啡可以降低患几种癌症的概率，比如乳腺癌、肝癌、膀胱癌、前列腺癌，还能降低患阿尔茨海默病的可能性。当然，它也 有一些负面影响：每天如果饮用超过两杯，会引起失眠，还会使胆固醇升高，而且它不像它的远亲绿茶那样完全健康。不过，只要饮用量适度，好处还是超过坏处的。 我知道我的这种饮食方式不会让我永远健康，巧克力、酒精、咖啡也
不例外。一般来说，味道好的食物都对身体没好处，就像杰克·拉兰内说的：“要是好吃的话，就得把它吐了！”这是一种奇怪的状况，简直违背了生物进化论。人体在很多方面其实就像一台有故障的机器——就像福特汽车1978年款的斑马。 如果生物进化得完美，健康的食物应该是美味的，而不健康的食物会让我们呕吐。可问题是，我们生活在现代世界，却有着原始人的味蕾。当我们的祖先还生活在野外时，这样的味蕾偏好是有道理的——味觉与健康食物保持了一致。我们进化成喜欢糖，是因为水果里含有糖，而水果在野外很罕见，它富含营养、纤维和热量。我们进化成喜欢盐，是因为盐可以保存身体需要的水分，而盐在野外也是稀 有物，甚至可以用来救命。 不过后来我们弄明白了怎样从植物中提取糖，然后再放进糕点和卡布奇诺冰咖啡中。我们会开采盐，把它放进汤、玉米饼和奶酪里。 但是，过量吃糖吃盐就不利于健康了。 我们开始变得长寿，我们治愈了很多传染病，但新的问题也出现了：比如富含脂肪的食物，它们在短期内算是健康的食品，能让原始人在饥荒中生存下来，不过从长远来看，这类食物又是对健康有害的。 那么问题来了，我能重新规划自己去喜欢健康食物吗？我知道怎样去准备或者购买健康食物吗？ 事实证明，答案是肯定的。 现在，我还是用巧克力、咖啡、葡萄酒来犒劳自己，我觉得这是少有的美味又健康的食物。至少有点健康吧！ 我越研究越意识到情况的复杂性，比如巧克力，真正健康的巧克力是可可含量100%的巧克力，不加糖，也不加奶油。 我在生可可网站订购了一包可可豆，它的描述太吸引人了——经过鉴定的、有机的、纯天然的，底层发酵，未经熏蒸，有严格的种植标准。网站公平交易，不仅提供培训服务、薪酬合理，还提供设备采购、纯度测试以及投资计划。 3天后，我那一袋有机的、纯天然的、底层发酵的可可豆到货了。 我随意从中捏了一小撮，放进嘴里。我熟悉“好时巧克力”中的可可味，但是这袋可可豆的味道好像被裹得很严实，有点朦胧感，就像收音机被裹在几个枕头里。我吃出来的基本只有苦味。 “你在吃什么？”朱莉走进厨房，一边找吃的一边问道。 “嗯……是天然巧克力。”我说。 我把袋子递了过去，朱莉抓了一把塞到嘴里。我本来想提醒她这味道吃起来像粉笔灰，但一切发生得太快了，而且我也想看看她的反应。 一秒钟，两秒钟……然后，她的脸就和朋友给我看的一段视频——两个女人在一起违反多种文化、卫生方面的禁忌——时一样。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价