拥抱悲伤：伴你走过丧亲的艰难时刻
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作者[美]梅根·迪瓦恩（MeganDevine）
出版社机械工业出版社
ISBN9787111685692
出版时间2021-08
装帧平装
开本32开
定价59元
货号31234724
上书时间2024-09-14
商品详情
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目录
赞誉<br/>推荐序<br/>导言<br/>第一部分<br/>就和你想的一样疯狂<br/>第1章 真实的悲伤 / 003<br/>第2章 言外之意 / 014<br/>第3章 错的不是你，而是我们 / 027<br/>第4章 情绪失语症和责备文化 / 042<br/>第5章 悲伤的新模式 / 063<br/>第二部分<br/>如何安放你的悲伤<br/>第6章 活在真实的丧恸中 / 075<br/>第7章 你无法解决悲痛，但你不必忍耐 / 094<br/>第8章 如何以及为何活下去 / 111<br/>第9章 我的大脑发生了什么 / 128<br/>第10章 悲痛与焦虑 / 144<br/>第11章 艺术与这一切有什么关系 / 160<br/>第12章 找到自己“恢复”的画面 / 178<br/>第三部分<br/>当亲友束手无策<br/>第13章 你该教育他们，还是无视他们 / 195<br/>第14章 召集你的支持团队 / 212<br/>第四部分<br/>前进之路<br/>第15章 善后部落 / 232<br/>第16章 唯爱永存 / 246<br/>附录 如何帮助一个悲痛的朋友 / 253<br/>致谢 / 258<br/>注释 / 260<br/>扩展资源 / 263
内容摘要
作者为我们提供了一种深刻的新方法，既可以体验悲伤，也可以帮助那些经历过悲剧的人。她以深刻的洞察力写出了关于痛失、爱和治愈的真相。关于应对悲伤，她反对一般做法（消除悲伤，回归正常的“幸福”生活），带领我们走向一片中间地带，在那里我们能够与悲伤共处，而不是试图克服它。<br>在本书中，你会获得如下问题的答案：<br>为什么善意的建议、治疗和精神智慧会让悲伤的人更难过？<br>如何管理压力，改善睡眠，减少焦虑，而不是试图“修复”伤痛？<br>如何帮助你爱的人？<br>
精彩内容
第1章真实的悲伤我最想让你知道的是：丧失的经历确实如你所想的那样糟糕。
无论他人说什么，这件事都糟糕透顶。发生的一切都已成定局，你失去的一切都无可挽回。丧失的本质毫无美感可言。
你唯一能做的就是承认并接受现实。
你深陷痛苦之中，难以自拔。
真实的悲伤远不是他人侧眼旁观所认为的那样。在这个世界上，有些痛苦会让你再也无法振作起来。
你不需要解决方案，也
不需要从悲伤中走出来。你需要的是一个“能看到你的悲伤并且承认它存在”的人。当你站在那里，盯着你不再完整的生命中的那个空洞，可憎的恐惧袭来之时，你需要的是一双握住你的手。
有些事情无法改变，我们只能负重前行。
当白发人送黑发人的情况或改变生活的重大事件发生时，一切都发生了变化。
即使在可预见的情况下，死亡或丧失也会给人们带来巨大的冲击。从那以后，一切都不一样了。你所期望的生
活消失了、蒸发了。世界碎裂了，任何事都不再有意义。你曾经庸常的生活，从那一刻起突然变了。你不再过着和普罗大众一样的生活。
若非如此，那些聪明人也不会苦口婆心地给你打气、灌鸡汤，试图让你摆脱痛苦。
事情并不会按照你所想的那样发展。
时间停止了。一切感觉都不再真实。你的大脑不停地回放那些悲伤事件，希望会得出不同的结果。其他人依旧过着普通的、日常的生
活，这样的生活却让你感到残忍。你食不下咽，或者饥不择食。你辗转反侧，或者一睡不起。生活中的每件物品都成了遗物，成了那个不该结束的生命留下的印记。
面对丧失带来的痛苦，你无处可逃。
在丧失发生后的几天到几周里，你会听到各种劝慰的话：“他们也不想看到你伤心。”“万事皆有因果。”“至少你曾经拥有过他们。”“你坚强又聪明，有办法走出来。”“你会熬过去的！”“这份经历会让你更坚强。你可以再试一次——寻找新的伴侣，养育新的孩子，以及想办法通过美好、有益的事情，把痛苦疏导出去。”鼓励和安慰的陈词滥调毫无帮助。事实上，这种“支持”只会让你感觉孤独，好像全世界都不理解你。这不是被纸片划破的伤口，也
不是信心危机。你不需要丧失挚友亲朋才能理解生命中什么是重要的，什么是你的使命，甚至是你被深深地爱着这个事实。
唯一能使你走出悲伤的办法是说出对于悲伤的真实感受，你的悲伤确实如你所
想的那样糟糕。然而你身边的人，就像你想象的那样，即使竭尽全力，他们对你的悲伤的反应还是那么糟糕。
你没有发疯，而是像理智的人一样做出回应。这真是不可思议！
问题是什么目前，大部分“悲伤援助”的做法都是无效的。因为我们不谈论丧失。大部分普通人和不少专业人士认为，悲伤或丧失是非正常现象，是从普通而快乐的生活中脱轨的结果。
我们相信，无论从普通人角度还是专业角度来看，悲伤援助的目标都是使人摆脱悲伤，或者不再感到痛苦。悲伤是必须尽快摆脱的一
种情绪，是一种不幸但转瞬即逝的经历，可以被挑拣出来抛诸脑后。
正是这种错误的认知使得许多悲伤的人感到孤立无援，他们不仅身陷悲痛，还感到被抛弃的孤独。对于悲伤情绪，我们有太多需要重新判断和修正的地方。很多人感觉对伤心事避而不谈会比较轻松。由于我们不谈论有关丧失的真实情况，因此很多悲伤的人认为，发生在他们身上的事情是不正常的。
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