时间管理7堂课(秋叶特训营)
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作者秋叶
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115517401
出版时间2019-10
装帧平装
开本16开
定价62元
货号31446143
上书时间2024-08-28
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
秋叶大叔集个人与团队时间管理的经验总结，深度对标职场人士的时间管理需求；介绍高效人士的时间秘籍；有效解决低效努力的痛点问题。
阅读《时间管理7堂课(秋叶特训营)》，你将获得：快节奏时代的7种高效时间管理方案；高效率、可支配、好落地的应用方法；符合现代生活习惯的大量时间管理模型、技巧、清单及其他小工具。
让你拥有更多可支配的时间。
作者简介
秋叶，本名张志，武汉工程大学副教授，学工处校团委大学生创新创业中心主任。微博账号：@秋叶，微信公众账号：秋叶PPT。
微博、微信打造“秋叶PPT”品牌，深受职场白领喜爱。网易云课堂明星课程《和秋叶一起学PPT》发布者，仅2014年销售收入便突破百万。
开通微信公众号“幻方秋夜青语”，定位“微树洞”，专门为大学生答疑解惑，影响很大。
该工作就工作，该玩耍就玩耍，该出书就出书，该分享就分享，一年读书120－180本。
代表作有《说服力：让你的PPT会说话》《和秋叶一起学PPT》《学会独立思考：学习篇》等。
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目录
绪论 学得会的时间管理课
0.1 没有谁是天生的时间管理高手
0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第一个原因
0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因
0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因
0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理
0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习
目标管理 用时间创造真正的价值
1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用
1.2 用人生九宫格管理自己的目标
1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格
1.4 要勇于主动打破人生的平衡
1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标
1.6 课后作业：写下你今年的目标
1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的
情绪管理 选对适合你的时间工具
2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效
2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力
2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具
2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率
2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章
2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑
精力管理 找准你的作息节奏
3.1 城市越大，人就越忙
3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力
3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源
3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏
3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯
3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力
3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章
3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用
日程管理 不怕变化太快
4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表
4.3 石块装杯法，用好日程表的关键
4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突
4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表
4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得
4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元
效率管理 让你的一天等于别人的几天
5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率
5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态
5.3 为一件事，找到多重目标
5.4 用复利思维，提升你的工作价值
5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果
5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出
5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低
碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务
6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间
内容摘要
《时间管理7堂课(秋叶特训营)》以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、
碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强，从如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。
本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力，培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点，选择适合自己的模式与方法，达到高效管理时间，游刃有余地平衡工作与生活的目的。
主编推荐
秋叶大叔集个人与团队时间管理的经验总结，
深度对标职场人士的时间管理需求；
介绍高效人士的时间秘籍；
有效解决低效努力的痛点问题。
阅读《秋叶特训营 时间管理7堂课》，你将获得：
快节奏时代的7种高效时间管理方案；
高效率、可支配、好落地的应用方法；
符合现代生活习惯的大量时间管理模型、技巧、清单及其他小工具。
让你拥有更多可支配的时间。
精彩内容
0.1没有谁是天生的时间管理高手谈到时间，大部分人的感受大概是这样的：我是一
个_____族。横线上可以写的是失焦族、强迫族、反复族、低效族或拖延族。
失焦族：内心知道要努力，可总是找不到方向，在焦虑中看着时间又慢慢流逝。
强迫族：告诉自己不可以浪费时间，强迫自己每天努力学习工作，但是不知道这样有没有希望。
反复族：每天的工作被别人安排得满满当当，想透一口气都难，不知道还能从哪里挤出时间。
低效族：一做事就发现自己跟不上别人的节奏，总是慢半拍，好像怎么努力都不行。
拖延族：状态好和状态
不好的自己就像是两个人，关键是自己经常状态不好。
不管是哪一“族”人，都会焦虑。这还不是因为打小我们就听过这句话——一个人最宝贵的是生命，而生命对于我们只有一次。我们对时间的焦虑，背后其实是对生命的焦虑，没有比浪费时间更容易的事情了，也没有比浪费时间更让人焦虑的事情了，因为我们都只有一次生命。
有意思的是，在大家的眼中，我是一个时间管理的高手。同样是过了一年，有些人的产出可能是完成工作，而我不但带出了创业团队
，完成了业绩，还顺便完成了学校工作，写了微信日更，出了几本书，好像我的一
年能活成别人的好几年一样。有人表示非常羡慕。
是不是像我这样的时间管理高手，就会把时间利用到极致，不存在任何苦恼？
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