情绪掌控决定你的人生格局(别让1%的情绪失控毁了你99%的努力)
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作者宋晓东
出版社天地
ISBN9787545534696
出版时间2018-02
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定价39.8元
货号30072499
上书时间2024-07-16
商品详情
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导语摘要
别让1%的情绪失控毁了你99%的努力!能掌控情绪的人,比能拿下一座城池的将军更厉害。武志红、俞敏洪、张德芬都在强调的情绪掌控话题,宋晓东著的《情绪掌控决定你的人生格局(别让1%的情绪失控毁了你99%的努力)》中宋晓东老师为你一一详解!任何一个人,不管你现在状态如何,都应该学一学情绪掌控那些事儿,不为其他,只为能更好地掌控自己的人生。
作者简介
宋晓东,教育学硕士;国家二级心理咨询师,上海市心理咨询师(中级),上海第二工业大学“幸福心理学与生活”课程讲师;山东省泰山教育创新研究院特聘专家,山东省潍坊市家庭教育工作特聘专家(2016—2019年);《人力资源》杂志、《学生导报》、《壹心理》专栏作者;已在包括中文核心期刊在内的多家学术期刊上发表专业论文十余篇;曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。
目录
Part 1 突破思维:请远离消极的思维模式
戒掉完美主义心态,你才不会那么焦虑
比玻璃心更可怕的,是僵固式的思维方式
不要让那么多的可是,毁掉你那么大的野心
不要害怕孤独,因为它会让你精神饱满
总感觉自己没啥自信?那就多去积累成功经验啊
不要让这六种自动负性思维,偷走你的好心情
Part 2 有效沟通:高情商的人如何应对冲突
面对别人的频繁否定,情商高的人应当如何应对
如果有人对你大吼大叫,如何做才能体现高情商
当你感到愤怒的时候,试试非暴力沟通吧
朋友心情不好的时候,如何安慰最有效
适当的自我坦露,能够帮助我们更好地掌控情绪
和情商高的姑娘打交道,是一种怎样的体验
Part 3 赢得尊重:你的善良,必须有点锋芒
从今往后,我想做一个善良而又霸气的人
面对不合理的要求,我们应当如何拒绝
适当地发怒,可以帮你赢得尊重
并不是所有的人,都喜欢被平等地对待
你是否具有被别人讨厌的勇气
我给那个给我差评的人,打赏了两块钱
Part 4 压力管理:让压力变动力的管理秘诀
压力真的是有害的吗
目标管理:战胜压力的独门绝技
时间管理:三条法则帮你轻松迎战职场压力
精力管理:三招帮你告别力不从心
跑步,在我状态最差的时候拯救了我
失眠的时候,请接受身体内在智慧对你的提醒
Part 5 自我激励:自我怀疑才是最大的阻力
如何充满热情地去做一份平淡无味的工作
如何从看似无趣的事情当中,获得最大的收益
比起奋不顾身的辞职,我更赞赏温柔的坚持
三个方法,帮助你更好地坚持去做一件事情
你必须足够努力,才配拥有心流体验
不要让病态的野心,阻碍你及时休息
Part 6 心理自助:快速化解负面情绪的实用方法
在那个尴尬的时刻,我用这五个步骤化解了愤怒情绪
七个简单好用的方法,帮你快速战胜焦虑情绪
森田疗法的智慧:七个方法帮你战胜抑郁情绪
心情总是莫名低落?那就用这六个方法来逗自己开心啊
六个神奇的问题,可以帮助你的心情由阴转睛
三种超简单的冥想方法,帮你重新焕发活力
内容摘要
你为什么还没有成功?就是因为掌控不了情绪。
很多人都是这样,明明很努力、很勤奋,可就是在某一个时间点没控制好情绪,导致别人误解自己,认为你是一个“脾气大于本事的人”,让1%的情绪失控毁
了99%的努力,把自己一次次拉向深渊。
宋晓东著的《情绪掌控决定你的人生格局(别让1%的情绪失控毁了你99%的努力)》就是要告诉你如
何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师,用他的专业知识、生动的案例,从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面,教你掌控情绪,克服自己这一致命短板,开启快速的上升通道。
精彩内容
Lisa最近很不爽。因为单位人事变动,她迎来了一位新领导。
工作两年来,Lisa尽职尽责。老领导交办的事情,她总是尽全力去完成。在各种公开场合,老领导总是把Lisa作为先进典型进行夸奖。在老领导的眼中,Lisa是标准的三好员工。
然而,老领导的调任,仿佛也带走了Lisa身上所
有的荣耀和光环。新领导上任之后,无论Lisa多么努力地表现自己,新领导始终对她不冷不热。
更令Lisa感到痛苦的是,新领导好像总是喜欢通过频繁地否定Lisa来树立自己的权威。一会儿批评Lisa在工作中不注意一些小细节,一会儿又指出她在业务能力方面存在一些问题。
在心理学当中,有一个挫折-攻击理论。该理论认为,挫折会导致某种形式的攻击行为。受到频繁否定的Lisa,在情绪上波动很大。一向稳重的她,开始做出一些低情商的举动来。
比如,在部门的例会上,Lisa开始公开和领导唱反调;领导在微信群里通知消息的时候,Lisa很少主动回复。除此之外,Lisa还经常在背地里说领导的坏话,将领导妖魔化。
嗯,你没看错,Lisa正在选择通过一种低情商的应对方式,来葬送自己的职业前程。
02.其实,Lisa的问题所在,就是她不知道在面对别人频繁否定的时候,应该采用哪种高情商的方式去应对。
这个问题其实挺具有典型性的。因为在职场上,总有一些人会自带否定他人的倾向。在工作当中,这一类人很少赞赏对方,而是带着挑剔的眼神去打量对方。喜欢否定别人的人,往往具有一种完美主义的人格特质,他们总能快速定位对方身上的不完美之处,然后进行否定。
如果做深入的心理分析,你还会发现那些喜欢否定别人的人,往往成长于一种权威式的家庭教育氛围当中。他们的父母往往都比较严厉,喜欢否定自己的孩子。因为父母是孩子的第一任老师,所以父母与孩子之间如何交往,通常会影响孩子成年后与其他人如
何交往。
虽然上述这些分析,不能帮你马上去解决现实中的一些问题。但明白其中的道理,会让你下一次面对一个喜欢否定你的人的时候,不再那么难以释怀了。
像上文提到的Lisa一样,在面对别人的否定的时候,我们的第一反应往往是找机会进行反击,进而发泄自己的消极情绪。但是,这种想法和做法不仅会让你的工作环境充满负能量,消耗你大部分的工作热情,更糟糕的是,整天盘算着怎么复仇,整天寻思着自己受到了哪些伤害,会浪费你大量的宝贵时间。
要知道,时间可是最宝贵的资源。同样的时间,我们如果用来提升自己,可以让自己变得更加强大。
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