我们为什么活得如此焦虑
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作者余小元
出版社当代世界出版社
ISBN9787509014578
出版时间2019-06
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号30664640
上书时间2024-07-04
商品详情
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作者简介
余小元，资深专栏作家，文字爱好者。擅长用文字剖析当下人们的心理、生活和感情。曾发表著作《不生气的世界》《正面思考的力量》等书。
目录
第一章 摆脱广泛性焦虑，与“压力山大”说再见
01 你的焦虑来源于对自己的不喜欢
02 勿让琐事带来焦虑
03 勿因不幸而焦虑
04 勿为无力控制的事焦虑
05 抱怨和指责催生焦虑
06 越虚荣，越焦虑
07 盲目攀比不可取
08 正确看待悲伤
09 喋喋不休让人焦虑
10 不因别人的闲话而焦虑
11 有一种焦虑是因为纵欲妄为
12 财富不一定能带走焦虑
13 焦虑是人生最丑陋的皱纹
第二章 走出职场焦虑，做强大的自己
01 全面认识自己，正确选择工作
02 初入职场，不为薪水而焦虑
03 不要讨厌自己从事的工作
04 把工作当作一种使命
05 勿让加班扰乱生活
06 找到工作的乐趣
07 享受工作，减少焦虑
08 职场关系：亲密不如合适
09 整洁有序会让你远离焦虑
10 劳逸结合更能缓解压力
11 保持新鲜感，提高工作效率
12 职场人士缓解压力的方法
13 避免工作中产生焦虑的小贴士
第三章 打破社交焦虑，掌控自己的“朋友圈”
01 走出封闭就是走出焦虑
02 学会构建人际关系网
03 爱人者，人恒爱之
04 学会原谅他人
05 赠人玫瑰，手有余香
06 存留一颗善良的心
07 与不同性格的人和谐相处
08 距离产生美
09 与旧友保持联系
10 感谢你的对手
11 学会赞美他人
12 道歉很重要
13 学会适当说“不”
14 常存感恩之心
15 不要为了迎合别人而牺牲自己
第四章 快乐是战胜焦虑的法宝
01 摆脱焦虑需要寻找快乐
02 寻找快乐的途径
03 快乐是自己给的
04 培养快乐的思维
05 用习惯性快乐对抗焦虑
内容摘要
无论生活还是工作，在各种各样的压力面前，现在的我们似乎每天被焦虑所困扰。本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入地研究和剖析，采取通俗易懂的方式．带你领悟人生哲学，为你缓解生活压力，教你轻松面对焦虑。
精彩内容
01你的焦虑来源于对自己的不喜欢一项研究表明，大部分人在生活、工作中都会因为不喜欢自己而产生焦虑。这种对自己的不喜欢表现在以下几个方面：比如，追求远超过自己能力范围的事情；过分执着地创造完美的世界；因为很多小事生气；等等。这种不喜欢自己因为对现实有着不切实际的幻想和对自身有着不清晰的认识，更容易导致失败。
喜欢自己就是接受自己，冷静地、客观地、怀着自尊心和人类的尊严感接受自己。
心理学家马斯洛在《动机与人格》一书中也曾说到欺骗自己的感受。他说：“新近的机能心理学理论出现的一
些概念是自然舒放、自我接受、冲动知觉、自满自足。”研究显示，喜欢自己的人更能承受人生中不可避免的挫折，患焦虑的几率更小。密歇根大学对美国人的幸福观
进行了调查，结果表明了喜欢自己的重要性：对人生的最
大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入的满足，而是对自己的满足。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心失望。只有使愿望更符合实际，才更能让人得到满足。避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较，才能更加喜欢自己。
—个喜欢自己的人没有时间去想自己哪里不如别人，他不为自己不具备比尔·史密斯的自信或吉米·琼斯的积极态度和进取精神担忧。他总是作自我批评，他清楚地了解自己的弱点，但他肯定自己具有基本的目标和动机，然后，他花精力弥补不足而不是哀叹自己的弱点。
喜欢自己跟喜欢别人是不是同等重要?心理学家说，如果我们不能喜欢自己，那么我们就无法喜欢别人。仇恨一切事物和其他人的人，厌弃和虐待自己同胞的人，必然会更强烈地表现出自我厌弃。
不喜欢自己的人总爱挑自己身上的毛病，总觉得自己是失败者，什么事情都做不好，这都是过度焦虑的体现。
适度地检讨自我可促进健康人格的形成，也是提高自我所
必需的，但是如果过度，就会给心理带来疾病，将会使我们的生活陷于瘫痪，阻碍我们前进的脚步，让我们被无意义的焦虑所折磨。绝对完美主义者就是不喜欢自己而过分追求完美的一类人。
有一位绝对完美主义的女士，她经手的每一件事都必须不差分毫。但在别人看来，她的工作很少是成功的。一
份简单的报告她要斟酌几个小时才能提交；发表演讲时，她会围绕着题目说个没完，让听众很累；她家里从来不欢迎不速之客；举办宴会，她会把所有的细节事先全安排妥当。这位女士煞费苦心，达到了近乎机械式的完美，却以付出欢乐、自然和温暖为代价。这样的完美其实无聊透顶。
要求自己不断追求完美是一种不喜欢自己的表现。他们不能忍受自己仅仅是跟别人一样好，他们一定要超越别人，一定要受人瞩目。他们不是把注意力放在付出自己全部的才能去做好每一件事，而是专注于超过别人，把自己置于完美的架子上。
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