瑜伽冠军教你从零到高手
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作者编者:焦开开
出版社黑龙江科技
ISBN9787538893175
出版时间2017-08
装帧其他
开本其他
定价49.8元
货号30769786
上书时间2024-07-04
商品详情
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作者简介
焦开开，·高级瑜伽培训导师·阿斯汤加瑜伽导师·瑜伽万里行讲师1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月，参加全国首届健身瑜伽公开赛(宿迁站)，获女单冠军；2016年9月，参加纤静杯·2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组冠军，并获得足金金牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛(池州站)，获女单冠军、混双冠军；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届国际瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获冠军；2017年6月，参加第六届国际瑜伽锦标赛，荣获冠军。
目录
PART 01 瑜伽入门必修课
瑜伽，来自古老东方的养生智慧
瑜伽体系的分类
练习瑜伽前的准备工作
瑜伽饮食观
瑜伽与健康
唤醒自己的瑜伽呼吸法
舒缓压力，慰藉心灵的瑜伽调息法
基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02 初学者，这样开始练瑜伽
了解自己的身体
零伤害瑜伽的修炼要点
让关节更灵活——基础热身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松术
PART 03 初级体式，打开身体柔韧性
拜日式
蝴蝶功
腰旋转功
虎式
平衡式
人面狮身式
眼镜蛇式
简易水鹤式
树式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
猫式
半蝗虫式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝压腹式
鱼式
鸵鸟式
脊柱扭动式
鸭行式
蛇击式
步步莲花
踩单车式
兔式
桥式
风吹树式
直角式
摇摆式
叩首式
顶峰式
内容摘要
越来越多的女性开始关注瑜伽，致力于打造一个更加完美的自己。本书从女性角度出发，由易到难，由简至繁，详细阐述了瑜伽初级教程、中级教程和高级教程的不同体位练习，让初学者循序渐进地领略瑜伽的魅力。
本书内容全面，编排科学且体例简明，全方位解析了不同的瑜伽体式，并配以精美的动作图片，让你更轻松的掌握瑜伽练习要领。除此之外，本书还重点介绍了瑜伽坐姿、手印、调息以及瑜伽放松术、收束
法和冥想法，引领你进入纯净的瑜伽世界。零基础入门，让你也可以轻松成为瑜伽高手。
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