社交恐惧心理学
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作者黎瑞芳
出版社古吴轩出版社
ISBN9787554616086
出版时间2020-09
装帧平装
开本32开
定价42元
货号31008118
上书时间2024-07-04
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
1.内容既通俗，又科学专业。
书中将心理学知识融入社交生活中的实例中，深入浅出，带领读者一步步走进社恐者的内心世界，帮助读者了解自己心中的小九九。本书还提供了多种方法帮助读者应对社交恐惧症。
2.从实际出发，干货多多。
每章都设有心理测试专栏，帮助读者了解自己的社交恐惧程度，并结合自己的实际情况，采取更适合自己的应对方案。
3.社恐不是害羞，更不是内向→这是病，得治！
当今时代，几乎人人存在社交焦虑，只是轻重程度有所不同。只有深入地了解自己的内心，才能更有效地调整自我认知，摆脱这种焦虑的困扰。
作者简介
黎瑞芳，毕业于广东梅县外国语学校。在校学习期间就很好热衷于心理学的研究及学习，尤其在人际关系及行为心理学方面投入较多，善于用生动的语言将心理学界的研究成果讲述出来，赢得了众多读者朋友的喜爱。她希望通过出版自己的作品帮助更多的普通大众，成为读者的心灵导师。
目录
（要文字可复制的，不要图片）
第1章 社交恐惧：自我保护的人际交往模式
心理小测试 你是否有社交恐惧症
什么是真正的社交恐惧症
社交恐惧症患者到底在害怕什么
评定你的社交恐惧等级
社交恐惧症患者的四种表现形式
身为社交恐惧症患者是一种怎样的体验
社交恐惧症的高发人群
延伸阅读 社交恐惧症有多普遍
第2章 因人而异，社交恐惧症的行为与表现
心理小测试 测测你对交流的恐惧程度
赤面恐惧：控制不住地心慌、脸红
视线恐惧：惊恐的目光无处安放
表情恐惧：担心自己的面部表情不自然
口吃恐惧：当众讲话就口舌打结
异性恐惧：与异性相处感到压力很大
权威恐惧：不敢与权威人士打交道
延伸阅读 社交恐惧症的其他分类
第3章 恐惧从何而来：社交恐惧症患者的心理诱因
心理小测试 测测你在社交中的敏感程度
大脑和神经传递会引发社交恐惧
过度警觉是触发恐惧发作的重要原因
完美主义是导致社交恐惧的一大因素
家庭是社交恐惧的重要来源
逃避让你的社交恐惧越发严重
延伸阅读 社交恐惧症患者常见的逃避形式
第4章 恐惧心理与性格因素的关系
心理小测试 你是内向性格者吗
性格内向不是社交的大敌
内向者社交与外向者社交
内向不是问题，跟随自己的社交节奏
唤醒你心底的外向性格特质
找到舒适区，让内向者不再害怕社交
延伸阅读 内向者的“不”未必是“不”
第5章 正确认知自我，克服恐惧从改变思维开始
心理小测试 测测你的羞怯程度
“随它去”是淡化负面思维的关键
少点内心戏，从别人的眼光中走出来
别怕不完美，打破社交中的完美墙
不钻牛角尖，进行积极的自我对话
超越自卑，增强你的社交钝感力
延伸阅读 挑战你的焦虑想法
第6章 关注内在信念，用适合的方式参与社交
心理小测试 测测你的内疚程度
发掘自我，与众不同也同样受欢迎
遵从内心，不必违心地取悦他人
划定底线，坚持自己的原则
了解彼此的类型，享受交往的过程
延伸阅读 屏蔽过度刺激，设置社交防护
内容摘要
习惯性地躲避别人的视线，害怕与人对视？
一当众发言就心慌脸红，担心别人会轻视自己？
与人交流时无法管理好自己的面部表情，总是哭笑不得？
……种种迹象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。
本书内容的编排，是先从认识社交恐惧症开始，介绍了什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的多种类型及形成原因，以及社交恐惧症与性格的关系；接下来从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维，找到适合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐惧的心理疗法与实践疗法，帮助患者走出恐惧后遗症，享受社交的乐趣。此外，书中每一章都有一个心理测试，可以帮助读者更好地读懂自己、理解自己。
精彩内容
什么是真正的社交恐惧症内向和害羞与社交恐惧症有着巨大的区别。内向者喜欢独处，害羞者与人交往时会感到不自在，而社交恐惧症患者在社交中则会陷入恐慌，有着强烈的情绪反应。
你是一个内向的人吗？
你是一个害羞的人吗？你觉得自己有社交恐惧症吗？
在生活中，很多人都宣称自己是“社交恐惧症患者”，因为他们在与人交往时会感到不舒服，或者不愿意与他人亲近，故意躲避社交等。其实，出现这些行为并不代表一个人患上了社交恐惧症，还可能是性格内向或者害羞。
正因为内向和害羞与社交恐惧症的某些症状相似
，所以，很多人都将这三者混为一谈。其实，社交恐惧症与内向和害羞并不是一回事，这三者之间有着本质的区别。
1．内向我们常常用内向和外向来形容一个人的性格，而内向者往往会被贴上“不合群、腼腆、安静、保守、
喜欢独处”等标签。于是，很多人就产生了“内向=社交恐惧”的想法，认为内向的人是有社交障碍的。其实并非如此。
从心理学的角度来讲，内向是一种人格气质。对于社交，内向者更在乎自己内心的感受，社交并不会令他们感到恐惧或紧张，他们甚至会享受社交活动带来的乐趣。内向者更多的是从自己的感受出发，他们会主动选择是否参
与社交。
对于内向者来说，相比于与人交往，他们有时更喜欢也更习惯独处，这就是他们的生活方式。而且，他们并不需要克服种种困难就可以与人建立友谊，他们并不存在社交障碍。
2．害羞在多数情况下，内向者都会被误认为是害羞，其实，害羞和内向并没有必然的联系。害羞指的是人们在社交场合中不愿意与他人亲近，这是一种常见
的人格特质。害羞者经常独来独往，他们往往会躲避社交，与人相处时会感
到尴尬、不舒服，而内向者则只是单纯地喜欢独处。
每个人都或多或少地有些害羞。著名心理学家菲利普·津巴多经过对一万多人的调查研究发现，超过40％的人都有不同程度的害羞表现。
害羞者在与人交往时会产生一种不自在的心理，他们担心自己的缺点被他人看到，虽然内心渴望与人交往，但他们不会主动与他人接触。在与人交往
时，有些害羞者往往会产生一种错觉，觉得他人对自己产生了不好的印象与评价，因而会出现脸红、
结巴、心跳加速等症状。
当然，这些症状是可控的，虽然在一定程度上对人们的生活造成了影响，降低了人们的生活水平，但这并不像社交恐惧症一样严重。
3．社交恐惧症社交恐惧症，指的是对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的一种精神疾病，也被称为社交焦虑障碍。社交恐惧症患者在社交场合会产生一种显著且持久的恐惧心理，无论是与陌生人接触，还是日常的生活交际，他们都过分关注他人的看法，害怕自己的行为会引起他人的负
面评价。为了逃离他人的注目，摆脱社交给自己带来的巨大痛苦，他们便会在社交中表现出退缩、回避等行为。
社交恐惧症患者总是担心自己会在他人面前出丑，对社交情境会感到极度焦虑，在社交场景中，他们会出现心跳剧烈、口干、出汗、脸红、结巴、轻微颤抖等症状。
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