别让情绪打败你(如何在职场中管理好情绪)
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作者杨光
出版社中国华侨
ISBN9787511370433
出版时间2017-10
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开本其他
定价36元
货号10003940
上书时间2024-07-03
商品详情
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导语摘要
杨光著的《别让情绪打败你(如何在职场中管理好情绪)》是一本情绪管理类图书，分为上下两篇：上篇为理论篇，介绍情绪的由来与变化的心理规律，让读者清晰觉察当下的情绪并正视与接纳；下篇为实践篇，提出行之有效的情绪管理、疏导的技巧和方法，让读者快速跳出负面情绪的包围圈。
作者简介
杨光，心理咨询师，情绪疗愈师，多年来一直关注大众心理健康，为职场人士提供专业服务。
目录
上篇 理论篇
情绪从何而来，因何而去
第一个要义觉察自己当下的情绪，承认它、接纳它
◎走进熟悉而又陌生的情绪
◎探寻与发现：情绪的意义
◎破解情绪的“达·芬奇密码”
◎情绪就像潮汐，也有周期性
◎情绪也有各种奇怪的表情
◎你的情绪，要悉数了解
◎了解情绪，更要学会观察情绪
◎坏情绪会让生活一团糟
◎善于调节情绪才会有幸福人生
◎情绪只能承认和接纳
◎你会正确对待自己的情绪吗
第二个要义了解自己的情绪从何而来
◎情绪总有产生的根源
◎坏情绪来自于对事物不合理的认知
◎情绪来源于生活
◎对坏情绪的不合理认知
◎坏情绪来自于坏心态
◎坏情绪是如何传染的
◎你的情绪来自于哪里
第三个要义尝试着以适当的方式来表达情绪
◎有情绪不是什么大事儿
◎莫让坏情绪的洪水淹没我们
◎控制情绪不是不表达情绪
◎表达情绪要找到适当的方式
◎如何有效地表达自己的情绪
◎摒弃不适当的表达方式
◎表达情绪不能伤害他人
◎表达情绪要避免“情绪化”
◎表达情绪的合理时机
◎表达情绪应该是互相的表达
◎表达情绪的五个层次
第四个要义疏导、缓解内心积累的不良情绪
◎莫让坏情绪“塞车”
◎倾诉是最好的方法
◎让坏情绪在适度的牢骚中溜走
◎“一声叹息”赶走坏情绪
◎用哭泣来释放坏情绪
◎笑一笑，烦恼少
◎不舒服时写出来
◎音乐的舒缓作用
◎更多放松心情的艺术形式
◎在大自然中放飞心情
◎SPA的减压效果
◎调节情绪的其他方法
◎用错方式，适得其反
◎用正面的心理暗示法赶走坏情绪
◎用心理补偿调节情绪
内容摘要
。。。
精彩内容
◎走进熟悉而又陌生的情绪提起情绪，或许你会说：这一点都不神秘！喜、
怒、哀、乐、忧、思、悲、恐，我们每天都被各种各样的情绪包围。但若问起究竟什么是情绪，又很少有人答得上来。人人都有情绪，有些人甚至有过刻骨铭心的情绪体验，但却无法给情绪下一个准确的定义。
让我们来看看下面这位朋友的日记，一起来了解什么是情绪。
今天早上醒来，情绪特别地低落，吃着早饭，眼
眶里泪水止不住地打转，悄然间滑落，跌落在碗里。
饭在嘴里，却难以下咽，昨晚你刺耳的话语还回荡在耳边。
出门前，看了一眼手机，有一条未读的短信，你的寥寥数语却又让我不知所措。昨天晚上我们的情绪都太激动，我知道我有些话伤了你，可是你何尝没有伤我。为什么我们彼此都这么敏感？
来到公司，我却没一点儿心情工作，什么也不想干。打开空间，想写些东西，最近我都是用这种方式来排遣情绪。可是还没写两句，眼泪又不争气地涌了上来。
我关掉空间，想去趟洗手问，却不小心一头扎进了男厕所，吓得我心惊肉跳。情绪坏到这种状态，还从来没有过。
从来都不认为自己是脆弱的，再难再苦再累，我都没有流泪；即使高考落败、工作受挫、理想破灭，我也没有这般难过。但，我就是受不了最亲的人的指责！
下午要出去做调研，也好，借此出去放松一下，调整调整情绪。什么时候我才能变得更简单一点、更纯粹一点、更淡然一点，但我实在是难以、难以做到啊！
这位朋友的情绪可谓是糟糕透了，从她的描述来看，她似乎很坚强，但似乎又很脆弱；她在不停地和自己对话，以此来缓解自己的情绪，她渴望调节自己的情绪，但一时又难以做到。
其实，情绪就是这样的，看似简单和习以为常，实际却非常复杂和难以捉摸。看看古人的描写就知道了：“采菊东篱下，悠然见南山”，这是欢快的情绪；“蜡烛有心还惜别，替人垂泪到天明”，这是伤感
的情绪。
对同一件事情，即便是同一个人，在不同的境遇下喝酒，产生的情绪也会大相径庭：“呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，是愉快的情绪；“酒入愁肠，化作相思泪”，是不愉快的情绪。
鉴于情绪的复杂性，心理学家给情绪下了这样的定义：情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要
获得满足与否的反映。情绪是一种复杂的心理现象，是内心的感受经由身体表达出来的状态。
我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论
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